Veremme sisältää antikoagulantti- ja hyytymisjärjestelmiä, ja nämä kaksi ylläpitävät dynaamista tasapainoa terveissä olosuhteissa.Kuitenkin, kun verenkierto hidastuu, hyytymistekijät sairastuvat ja verisuonet vaurioituvat, veren hyytymistä estävä toiminta heikkenee tai hyytymistoiminto on yliaktiivisessa tilassa, mikä johtaa tromboosiin, varsinkin istuville ihmisille. pitkä aika.Liikunnan ja veden juonnin puute hidastaa alaraajojen laskimoverenkiertoa, ja veressä olevat verisuonet kerääntyvät ja muodostavat lopulta veritulpan. 

Ovatko istumattomat ihmiset alttiita tromboosille?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 90 minuuttia tietokoneen edessä istuminen vähentää verenkiertoa polven alueella yli puoleen, mikä lisää veritulppien riskiä.4 tuntia ilman liikuntaa lisää laskimotukosriskiä.Kun kehossa on verihyytymä, se aiheuttaa kuolemaan johtavan vaurion keholle.Hyytymä kaulavaltimossa voi aiheuttaa akuutin aivoinfarktin ja tukkeutunut suolistossa suolistonekroosia.Verisuonten tukkeutuminen munuaisissa voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa tai uremiaa.

Kuinka estää veritulppien muodostuminen?

1. Kävele enemmän

Kävely on yksinkertainen harjoitusmenetelmä, joka voi nostaa perusaineenvaihduntaa, tehostaa sydän- ja keuhkotoimintaa, ylläpitää aerobista aineenvaihduntaa, edistää verenkiertoa koko kehossa ja estää veren lipidien kertymistä verisuonen seinämään.Varmista, että sinulla on vähintään 30 minuuttia kävellä joka päivä ja yli 3 kilometriä päivässä, 4–5 kertaa viikossa.Vanhusten kohdalla vältä rasittavaa liikuntaa.

2. Tee jalkanostoja

Jalkojen nostaminen 10 sekunnin ajan joka päivä voi auttaa puhdistamaan verisuonia ja ehkäisemään tromboosia.Erityinen menetelmä on venytellä polviasi, koukussa jalkojasi täydellä voimalla 10 sekunniksi ja venyttää sitten jalkojasi voimakkaasti toistuvasti.Huomioi liikkeiden hitaus ja lempeys tänä aikana.Tämä mahdollistaa nilkkanivelen harjoittamisen ja parantaa verenkiertoa alavartalossa.

3. Syö enemmän tempehiä

Tempeh on mustapavuista valmistettu ruoka, joka voi liuottaa veritulpassa olevat virtsalihaksen entsyymit.Sen sisältämät bakteerit voivat tuottaa suuren määrän antibiootteja ja b-vitamiinia, jotka voivat estää aivoveritulpan muodostumisen.Se voi myös parantaa aivojen verenkiertoa.Suolaa kuitenkin lisätään tempehiä prosessoitaessa, joten tempehiä keitettäessä vähennä käytetyn suolan määrää välttääksesi liiallisen suolan saannin aiheuttaman korkean verenpaineen ja sydänsairauksien.

Vinkkejä: 

Lopeta tupakointi ja juominen, harjoittele enemmän, seiso 10 minuuttia tai venytä jokaisella istumatunnilla, vältä kaloripitoisten ja rasvaisten ruokien syömistä, hallitse suolan saantia ja syö suolaa enintään 6 grammaa päivässä. .Syö johdonmukaisesti joka päivä tomaattia, joka sisältää paljon sitruunahappoa ja omenahappoa, jotka voivat stimuloida mahahapon eritystä, edistää ruoansulatusta ja auttaa säätämään ruoansulatuskanavan toimintaa.Lisäksi sen sisältämä hedelmähappo voi alentaa seerumin kolesterolia, alentaa verenpainetta ja pysäyttää verenvuotoa.Se myös parantaa verisuonten joustavuutta ja auttaa poistamaan verihyytymiä.