PS: 4 ساعت نشستن مداوم خطر ترومبوز را افزایش می دهد.شاید بپرسید چرا؟

خون در پاها مانند بالا رفتن از کوه به قلب باز می گردد.باید بر جاذبه غلبه کرد.وقتی راه می رویم، ماهیچه های پا منقبض می شوند و به صورت ریتمیک کمک می کنند.پاها برای مدت طولانی ثابت می مانند و خون راکد می شود و به صورت توده جمع می شود.به هم زدن آنها ادامه دهید تا به هم نچسبند.

نشستن طولانی مدت باعث کاهش انقباض عضلانی پاها و کاهش جریان خون در اندام تحتانی و در نتیجه افزایش احتمال ترومبوز می شود.۴ ساعت نشستن بدون ورزش خطر ابتلا به ترومبوز وریدی را افزایش می دهد.

ترومبوز وریدی عمدتاً وریدهای اندام تحتانی را درگیر می کند و ترومبوز ورید عمقی اندام تحتانی شایع ترین است.

ترسناک ترین چیز این است که ترومبوز ورید عمقی اندام تحتانی ممکن است باعث آمبولی ریه شود.در عمل بالینی، بیش از 60 درصد آمبولی های آمبولی ریه از ترومبوز ورید عمقی اندام تحتانی منشا می گیرند.

به محض ظاهر شدن 4 سیگنال بدن، باید بیشتر مراقب ترومبوز باشید!

 ✹ادم یک طرفه اندام تحتانی.

 ✹درد ساق پا حساس است و درد با تحریک جزئی تشدید می شود.

 ✹البته تعداد کمی از افراد نیز هستند که در ابتدا هیچ علامتی ندارند، اما علائم فوق می توانند در عرض 1 هفته پس از سوار شدن به ماشین یا هواپیما ظاهر شوند.

 ✹وقتی آمبولی ریه ثانویه رخ می دهد، ناراحتی هایی مانند تنگی نفس، هموپتیزی، سنکوپ، درد قفسه سینه و غیره ممکن است رخ دهد.

این پنج گروه از افراد در معرض خطر بالای ابتلا به ترومبوز هستند.

این احتمال حتی دو برابر افراد عادی است، پس مراقب باشید!

1. بیماران مبتلا به فشار خون بالا.

بیماران پرفشاری خون یک گروه پرخطر از ترومبوز هستند.فشار خون بیش از حد باعث افزایش مقاومت عضلات صاف عروق خونی کوچک و آسیب به اندوتلیوم عروقی می شود که خطر ترومبوز را افزایش می دهد.نه تنها این، بیماران مبتلا به دیس لیپیدمی، خون غلیظ و هموسیستئینمی باید توجه ویژه ای به پیشگیری از ترومبوز داشته باشند.

2. افرادی که برای مدت طولانی وضعیت خود را حفظ می کنند.

به عنوان مثال، اگر چندین ساعت بی حرکت بمانید، مانند نشستن طولانی، دراز کشیدن و غیره، خطر ایجاد لخته خون به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.با احتساب افرادی که در طول زندگی خود برای چندین ساعت در اتوبوس ها و هواپیماهای مسافت طولانی بی حرکت بوده اند، خطر ابتلا به لخته شدن خون نیز افزایش می یابد، به خصوص زمانی که آب کمتری بنوشند.معلمان، رانندگان، فروشندگان و سایر افرادی که نیاز به حفظ وضعیت بدنی طولانی مدت دارند نسبتاً ریسک پذیر هستند.

3. افرادی که عادات زندگی ناسالم دارند.

از جمله افرادی که دوست دارند سیگار بکشند، غذای ناسالم بخورند و برای مدت طولانی ورزش نمی کنند.به خصوص سیگار کشیدن باعث اسپاسم عروقی می شود که منجر به آسیب اندوتلیال عروقی می شود که بیشتر منجر به تشکیل ترومبوز می شود.

4. افراد چاق و دیابتی.

بیماران دیابتی دارای انواع مختلفی از عوامل پرخطر هستند که باعث ایجاد ترومبوز شریانی می شود.این بیماری ممکن است باعث ناهنجاری در متابولیسم انرژی اندوتلیوم عروقی شود و به عروق خونی آسیب برساند.

مطالعات نشان داده است که خطر ترومبوز وریدی در افراد چاق (BMI> 30) 2 تا 3 برابر افراد غیر چاق است.

اقداماتی را برای جلوگیری از ترومبوز در زندگی روزمره انجام دهید

1. بیشتر ورزش کنید.

مهمترین چیز برای جلوگیری از ترومبوز حرکت است.رعایت ورزش منظم می تواند رگ های خونی را قوی تر کند.توصیه می شود حداقل نیم ساعت در روز ورزش کنید و حداقل 5 بار در هفته ورزش کنید.این نه تنها خطر ترومبوز را کاهش می دهد، بلکه به بهبود ایمنی بدن ما نیز کمک می کند.

۱ ساعت از کامپیوتر یا ۴ ساعت از پروازهای طولانی مدت استفاده کنید.پزشکان یا افرادی که برای مدت طولانی می ایستند باید وضعیت خود را تغییر دهند، حرکت کنند و تمرینات کششی را در فواصل منظم انجام دهند.

2. بیشتر قدم بردارید.

برای افراد کم تحرک یک روش ساده و آسان است که با هر دو پا پا روی چرخ خیاطی بگذارند، یعنی انگشتان پا را بلند کرده و بعد بگذارند.به یاد داشته باشید که از زور استفاده کنید.دستان خود را روی ساق پا بگذارید تا عضلات را احساس کنید.یکی تنگ و یکی شل، این همان کمک فشاری است که ما راه می رویم.برای تقویت گردش خون اندام تحتانی و جلوگیری از تشکیل ترومبوز می توان آن را یک بار در ساعت انجام داد.

3-آب فراوان بنوشید.

آب آشامیدنی ناکافی باعث افزایش ویسکوزیته خون در بدن می شود و تخلیه مواد زائد احتکار شده دشوار خواهد بود.حجم معمول نوشیدن روزانه باید به 2000 تا 2500 میلی لیتر برسد و افراد مسن باید توجه بیشتری داشته باشند.

4. کمتر الکل بنوشید.

نوشیدن بیش از حد می تواند به سلول های خونی آسیب برساند و چسبندگی سلولی را افزایش دهد و منجر به ترومبوز شود.

5. سیگار را ترک کنید.

بیمارانی که برای مدت طولانی سیگار می کشند باید نسبت به خود "ظالم" باشند.یک سیگار کوچک به طور ناخواسته جریان خون را در تمام قسمت های بدن از بین می برد و عواقب فاجعه باری به همراه خواهد داشت.

6. رژیم غذایی سالم داشته باشید.

حفظ وزن سالم، کاهش سطح کلسترول و فشار خون، خوردن بیشتر سبزیجات با برگ سبز تیره، سبزیجات رنگارنگ (مانند کدو حلوایی زرد، فلفل دلمه ای قرمز و بادمجان بنفش)، میوه ها، لوبیاها، غلات کامل (مانند جو و برنج قهوه ای) و سرشار از مواد غذایی امگا 3 - مانند ماهی آزاد وحشی، گردو، بذر کتان و گوشت گاو تغذیه شده با علف).این غذاها به حفظ سلامت سیستم عروقی، بهبود سلامت قلب و کاهش وزن کمک می کنند.

۷- منظم زندگی کنید.

اضافه کاری، تا دیر وقت بیدار ماندن و افزایش استرس باعث انسداد کامل شریان در مواقع اضطراری یا حتی جدی تر می شود، اگر یکباره به طور کامل مسدود شود، آنگاه انفارکتوس میوکارد رخ می دهد.بسیاری از دوستان جوان و میانسال هستند که به دلیل دیر بیدار ماندن، استرس و زندگی نامنظم دچار سکته قلبی می شوند... پس زود بخوابید!