1. پرهیز از بی تحرکی طولانی مدت: بیشترین احتمال ایجاد لخته خون را دارد

نشستن طولانی مدت به احتمال زیاد باعث ایجاد لخته خون می شود.در گذشته، جامعه پزشکی بر این باور بود که گرفتن هواپیمای مسافت طولانی ارتباط نزدیکی با بروز ترومبوز ورید عمقی دارد، اما جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت مقابل کامپیوتر نیز به یکی از دلایل اصلی این بیماری تبدیل شده است. بیماری.متخصصان پزشکی این بیماری را «ترومبوز الکترونیکی» می نامند.

نشستن بیش از 90 دقیقه جلوی کامپیوتر می تواند جریان خون در زانو را تا 50 درصد کاهش دهد و احتمال لخته شدن خون را افزایش دهد.

برای رهایی از عادت «بی تحرکی» در زندگی، باید پس از 1 ساعت استفاده از رایانه، استراحت کرده و برای حرکت برخیزید.

 

2. راه رفتن

در سال 1992 سازمان بهداشت جهانی اشاره کرد که پیاده روی یکی از بهترین ورزش های جهان است.این کار ساده، آسان و سالم است.هیچ وقت برای شروع این تمرین دیر نیست، صرف نظر از جنسیت، سن یا سن.

از نظر پیشگیری از ترومبوز، پیاده روی می تواند متابولیسم هوازی را حفظ کند، عملکرد قلبی ریوی را تقویت کند، گردش خون را در سراسر بدن تقویت کند، از تجمع چربی های خون در دیواره رگ خونی جلوگیری کند و از ترومبوز جلوگیری کند.

است

3. اغلب «آسپرین طبیعی» بخورید

برای جلوگیری از لخته شدن خون، خوردن قارچ سیاه، زنجبیل، سیر، پیاز، چای سبز و ... توصیه می شود که این غذاها «آسپرین طبیعی» هستند و اثر پاکسازی رگ ها را دارند.غذاهای چرب، تند و تند کمتر بخورید و غذاهای غنی از ویتامین C و پروتئین گیاهی را بیشتر مصرف کنید.

 

4. تثبیت فشار خون

بیماران مبتلا به فشار خون بالا در معرض خطر ترومبوز هستند.هرچه زودتر فشار خون کنترل شود، می توان از رگ های خونی زودتر محافظت کرد و از آسیب قلب، مغز و کلیه جلوگیری کرد.

 

5. سیگار را ترک کنید

بیمارانی که برای مدت طولانی سیگار می کشند باید با خود "بی رحم" باشند.یک سیگار کوچک به طور ناخواسته جریان خون را در همه جای بدن از بین می برد و عواقب آن فاجعه بار خواهد بود.

 

6. استرس را از بین ببرید

اضافه کاری، تا دیر وقت بیدار ماندن و افزایش فشار باعث انسداد اضطراری عروق و حتی انسداد و سکته قلبی می شود.