PS: 4 orduz etengabe eserita egoteak tronbosi arriskua areagotzen du.Galdetuko duzu zergatik?

Hanketako odola bihotzera itzultzen da mendira igotzea bezala.Grabitatea gainditu behar da.Ibiltzen garenean, hanken giharrak estutu eta erritmikoki lagunduko du.Hankak geldirik egoten dira denbora luzez, eta odola gelditu eta pikortan bilduko da.Jarraitu nahasten, elkarrekin itsats ez daitezen.

Denbora luzez eserita egoteak hanken muskuluen uzkurdura murriztuko du eta beheko gorputz-adarretako odol-fluxua motelduko du, horrela tronbosiaren probabilitatea areagotuz.Ariketarik gabe 4 orduz eserita egoteak beno tronbosiaren arriskua areagotuko du.

Benetako tronbosiak beheko muturren zainetan eragiten du batez ere, eta beheko muturren zain sakoneko tronbosia da ohikoena.

Beldurgarriena da beheko muturren zain sakoneko tronbosiak biriketako enbolia eragin dezakeela.Praktika klinikoan, biriketako embolismoaren enbolinen % 60 baino gehiago beheko muturretako zain sakoneko tronbositik sortzen da.

4 gorputz-seinaleak agertu bezain laster, kontu handiz ibili behar duzu tronbosiarekin!

 ✹Albo bakarreko beheko muturren edema.

 ✹Txahaleko mina sentikorra da, eta mina areagotu daiteke estimulazio arinarekin.

 ✹Noski, hasieran sintomarik ez duten pertsona kopuru txiki bat ere badago, baina aurreko sintomak autoan edo hegazkinean ibili eta astebeteren buruan ager daitezke.

 ✹Biriketako enbolia sekundarioa gertatzen denean disnea, hemoptisia, sinkopea, bularreko mina eta abar bezalako ondoeza gerta daiteke.

Bost pertsona talde hauek tronbosia garatzeko arrisku handia dute.

Probabilitatea jende arruntaren bikoitza da, beraz, kontuz!

1. Hipertentsioa duten pazienteak.

Hipertentsioko gaixoak tronbosi arrisku handiko talde bat dira.Gehiegizko presio arterialak odol-hodi txikien muskulu leunen erresistentzia handituko du eta endotelio baskularra kaltetuko du, eta horrek tronbosi arriskua areagotuko du.Ez hori bakarrik, dislipidemia, odol lodia eta homozisteinemia duten pazienteek arreta berezia jarri behar diote tronbosiaren prebentzioari.

2. Postura bat denbora luzez mantentzen duten pertsonak.

Esaterako, geldirik egoten bazara hainbat orduz, esate baterako, denbora luzez eserita, etzanda, etab., odol-koagulatuak izateko arriskua nabarmen handituko da.Bizitzan iraupen luzeko autobusetan eta hegazkinetan hainbat orduz mugitu gabe egon diren pertsonak barne, odol-koagulatuak izateko arriskua ere handituko da, batez ere ur gutxiago edaten denean.Nahiko arriskutsuak dira jarrera bat denbora luzez mantendu behar duten irakasleak, gidariak, saltzaileak eta gainerako pertsonak.

3. Bizi-ohitura osasungarriak dituzten pertsonak.

Erretzea, osasungaitza jatea eta denbora luzez ariketa fisikoa falta zaien jendea barne.Batez ere erretzeak basoespasmoa eragingo du, eta horrek endotelio baskularren kaltea ekarriko du, eta horrek tronboa sortzea ekarriko du.

4. Pertsona obeso eta diabetikoak.

Diabetesa duten gaixoek arrisku handiko hainbat faktore dituzte, arteria tronbosiaren sorrera sustatzen dutenak.Gaixotasun honek endotelio baskularren energia-metabolismoan anomaliak sor ditzake eta odol-hodiak kaltetu ditzake.

Ikerketek frogatu dute obesitatea duten pertsonengan (GMI>30) zainetako tronbosiaren arriskua obesitatea ez duten pertsonena baino 2-3 aldiz handiagoa dela.

Eguneroko bizitzan tronbosia saihesteko neurriak hartzea

1. Ariketa gehiago egin.

Tronbosia saihesteko garrantzitsuena mugitzea da.Ariketa erregularra atxikitzeak odol-hodiak sendotu ditzake.Ariketa egitea gomendatzen da egunean ordu erdi gutxienez, eta astean 5 aldiz gutxienez ariketa fisikoa egitea.Horrek tronbosi arriskua murrizteaz gain, gure gorputzaren immunitatea hobetzen lagunduko du.

Erabili ordenagailua ordubetez edo distantzia luzeko hegaldi bat 4 orduz.Medikuek edo denbora luzez zutik dauden pertsonek jarrerak aldatu, mugitu eta luzatze ariketak egin behar dituzte aldian-aldian.

2. Gehiago zapaldu.

Pertsona sedentarioentzat metodo bat sinplea eta erabiltzeko erraza da, hau da, josteko makina bi oinekin zapaltzea, hau da, behatzak altxatu eta gero beherantz jarri.Gogoratu indarra erabiltzea.Jarri eskuak txahalaren gainean giharrak sentitzeko.Bat estua eta bestea soltea, honek estutzeko laguntza bera du ibiltzen garen bitartean.Orduan behin egin daiteke beheko gorputz-adarretako odol-zirkulazioa hobetzeko eta tronboen sorrera ekiditeko.

3.Edan ur asko.

Edateko ur nahikorik ezak odolaren biskositatea handituko du gorputzean, eta zaila izango da pilatutako hondakinak isurtzea.Eguneroko edateko bolumena 2000 ~ 2500 ml-ra iritsi behar da, eta adinekoek arreta gehiago jarri beharko lukete.

4. Alkohol gutxiago edan.

Gehiegizko edateak odol-zelulak kaltetu eta zelulen atxikimendua areagotu dezake, tronbosia eraginez.

5. Utzi tabakoa.

Aspaldi erretzen ari diren pazienteek euren buruarekin «anker» izan behar dute.Zigarro txiki batek nahi gabe gorputzeko atal guztietan zehar odol-fluxua suntsituko du, eta ondorio negargarriak eragingo ditu.

6. Jan dieta osasuntsua.

Mantendu pisu osasuntsua, kolesterol- eta odol-presioa gutxitu, jan barazki berde ilun gehiago, barazki koloretsuak (adibidez, kalabaza horia, piper gorria eta berenjena morea), frutak, babarrunak, zereal integralak (oloa eta arroz marroia, esaterako) eta Omega-3 elikagaietan aberatsa (esaterako, izokina basatia, intxaurrak, liho-haziak eta belarrez elikatzen diren txahala).Elikagai hauek zure sistema baskularra osasuntsu mantentzen lagunduko dute, bihotzaren osasuna hobetzen eta pisua galtzen lagunduko dizute.

7. Aldizka bizi.

Aparteko orduak lan egiteak, berandu egoteak eta estresa gero eta handiagoak arteria erabat blokeatuko du larrialdi batean, edo are larriagoa dena, aldi berean guztiz oztopatzen bada, orduan miokardioko infartua gertatuko da.Berandu egoteagatik, estresagatik eta bizitza irregularrengatik miokardioko infartua duten gazte eta adin ertaineko lagun asko daude... Beraz, ohera goiz!