Gure odolak antikoagulatzaile eta koagulazio sistemak ditu, eta biek oreka dinamikoa mantentzen dute baldintza osasuntsuetan.Hala ere, odol-zirkulazioa moteltzen denean, koagulazio-faktoreak gaixotzen dira eta odol-hodiak hondatzen dira, antikoagulazio-funtzioa ahuldu egingo da edo koagulazio-funtzioa hiperaktibitate-egoeran egongo da, eta horrek tronbosia eragingo du, batez ere eserita dauden pertsonentzat. Denbora luzez.Ariketarik ez egiteak eta ura hartzeak beheko muturretako odol-fluxua moteltzen du, eta odoleko odol-hodiak metatu egingo dira, azkenean tronbo bat sortuz. 

Pertsona sedentarioak tronbosia izateko joera al dute?

Ikerketek aurkitu dute ordenagailuaren aurrean 90 minutu baino gehiago eserita egoteak belauneko eremuko odol-fluxua erdira baino gehiago murriztuko duela, odol-koagulazioak izateko aukera areagotuz.Ariketarik gabe 4 ordu egiteak beno tronbosi arriskua areagotuko du.Gorputzak odol-koagulu bat duenean, kalte larriak ekarriko dizkio gorputzari.Arteria karotidean dagoen koagulu batek garun-infartu akutua sor dezake, eta hesteetan trabatu batek hesteetako nekrosia eragin dezake.Giltzurrunetako odol-hodiak blokeatzeak giltzurrun-gutxiegitasuna edo uremia sor ditzake.

Nola saihestu odol-koagulatuak sortzea?

1. Ibilaldi gehiago egin

Ibiltzea ariketa-metodo sinple bat da, oinarrizko metabolismoaren tasa areagotu, bihotz-biriken funtzioa hobetu, metabolismo aerobikoa mantendu, gorputz osoan odol-zirkulazioa sustatzeko eta odol-hodien horman odol-lipidoen pilaketa saihesteko.Ziurtatu egunero ibiltzeko gutxienez 30 minutu eta egunean 3 kilometro baino gehiago ibiltzeko, astean 4 edo 5 aldiz.Adinekoentzat, saihestu ariketa gogorrak.

2. Egin oin-altxaketak

Egunero 10 segundo oinak altxatzeak odol-hodiak garbitu eta tronbosia saihesten lagun dezake.Metodo espezifikoa belaunak luzatzea da, oinak indar osoz lotzea 10 segundoz, eta gero oinak indarrez luzatzea, behin eta berriz.Erreparatu aldi honetan mugimenduen moteltasunari eta leuntasunari.Horri esker, orkatila artikulazioak ariketa egin dezake eta beheko gorputzeko odol-zirkulazioa hobetzen du.

3. Jan tempeh gehiago

Tempeh babarrun beltzez egindako janaria da, tronboko gernu-gihar-entzimak disolba ditzakeena.Bertan dauden bakterioek antibiotiko eta b bitamina kopuru handia sor dezakete, eta horrek garuneko tronbosiaren sorrera eragotzi dezake.Garuneko odol-fluxua ere hobetu dezake.Hala ere, gatza gehitzen da tempeh-a prozesatzen denean, beraz, tempeh-a prestatzean, gatz gehiegi hartzeak eragindako hipertentsio arteriala eta bihotzeko gaixotasunak saihesteko erabiltzen den gatz-kopurua murriztu.

Aholkuak: 

Utzi erretzeko eta edateko ohitura txarra, ariketa gehiago egin, zutitu 10 minutuz edo eserita ordu bakoitzean luzatu, saihestu kaloria eta gantz askoko elikagaiak jatea, gatz-kontsumoa kontrolatu eta eguneko 6 gramo baino gehiago jan gatza. .Konstantez jan tomate bat egunero, azido zitriko eta azido maliko asko dituena, eta horrek azido gastrikoa sustatzeko, elikagaien digestioa sustatzeko eta digestio-funtzioa doitzeko laguntzen du.Gainera, bertan daukan fruta-azidoak serumaren kolesterola jaistea, odol-presioa jaitsi eta odoljarioa geldiarazi dezake.Gainera, odol-hodien malgutasuna hobetzen du eta odol-koagulatuak garbitzen laguntzen du.