1. Saihestu epe luzerako sedentarismoa: odol-koaguluak eragiteko litekeena da

Luzaroan eserita egoteak odol-koagulazioak eragin ditzake.Iraganean, medikuen komunitateak uste zuen distantzia luzeko hegazkina hartzea oso lotuta zegoela zain sakoneko tronbosiaren intzidentziarekin, baina azken ikerketek aurkitu zuten denbora luzez ordenagailu baten aurrean eserita egotea ere kausa nagusi bat bihurtu dela. gaixotasuna.Mediku adituek gaixotasun honi "tronbosi elektronikoa" esaten diote.

90 minutu baino gehiago ordenagailu baten aurrean eserita egoteak belauneko odol-fluxua ehuneko 50 murrizten du, odol-koagulazioak izateko aukera areagotuz.

Bizitzako ohitura "sedentarioa" kentzeko, ordenagailua ordubetez erabili ondoren atseden bat hartu behar duzu eta mugitzeko altxatu.

 

2. Ibiltzeko

1992an, Osasunaren Mundu Erakundeak adierazi zuen ibiltzea munduko kirol onenetako bat dela.Erraza, egiteko erraza eta osasungarria da.Inoiz ez da beranduegi ariketa hau hasteko, generoa, adina edo adina gorabehera.

Tronbosi prebentzioari dagokionez, oinez egiteak metabolismo aerobikoa mantendu dezake, bihotz-biriken funtzioa hobetu, gorputz osoan odol-zirkulazioa sustatzen du, odol-lipidoak odol-hodien horman pilatzea saihestu eta tronbosia prebenitzen du.

​

3. Jan "aspirina naturala" maiz

Odol-koagulazioa saihesteko, onddo beltzak, jengibrea, baratxuria, tipula, te berdea... jatea gomendatzen da.Elikagai hauek "aspirina naturala" dira eta odol-hodiak garbitzeko eragina dute.Jan janari koipetsu, pikante eta pikante gutxiago, eta C bitaminan eta proteina begetaletan aberatsak diren elikagai gehiago jan.

 

4. Odol-presioa egonkortu

Gaixo hipertentsiboek tronbosia izateko arrisku handia dute.Odol-presioa zenbat eta lehenago kontrolatu, orduan eta lehenago odol-hodiak babestu eta bihotza, garuna eta giltzurrunetako kalteak saihestu daitezke.

 

5. Utzi tabakoa

Denbora luzez erretzen duten pazienteek euren buruarekin «gupidagabeak» izan behar dute.Zigarro txiki batek nahi gabe suntsituko du odol-jarioa gorputzeko leku guztietan, eta ondorioak negargarriak izango dira.

 

6. Estresa arintzea

Aparteko orduak egiteak, berandu egoteak eta presioa handitzeak arterien larrialdi-blokeatzea eragingo du, eta baita oklusioa ere, miokardioko infartua eraginez.