PS: 4-tunnine pidev istumine suurendab tromboosiriski.Võite küsida, miks?

Veri jalgades naaseb südamesse nagu mäkke ronides.Gravitatsioonist tuleb üle saada.Kui me kõnnime, siis jalgade lihased pigistavad ja aitavad rütmiliselt.Jalad jäävad pikka aega staatiliseks ja veri jääb seisma ja koguneb tükkideks.Jätkake nende segamist, et vältida nende kokkukleepumist.

Pikaajaline istumine vähendab jalgade lihaste kokkutõmbumist ja aeglustab alajäsemete verevoolu, suurendades seeläbi tromboosi tõenäosust.4-tunnine treeninguta istumine suurendab venoosse tromboosi riski.

Veenitromboos mõjutab peamiselt alajäsemete veene, kõige levinum on alajäsemete süvaveenide tromboos.

Kõige hirmutavam on see, et alajäsemete süvaveenide tromboos võib põhjustada kopsuembooliat.Kliinilises praktikas pärineb üle 60% kopsuemboolia embooliatest alajäsemete süvaveenide tromboosist.

Niipea, kui ilmuvad 4 kehasignaali, peate olema tromboosi suhtes eriti ettevaatlik!

 ✹Ühepoolne alajäseme turse.

 ✹Säärevalu on tundlik ja kerge stimulatsioon võib valu süvendada.

 ✹Muidugi on ka vähesel määral inimesi, kellel esmalt sümptomid puuduvad, kuid ülaltoodud sümptomid võivad ilmneda 1 nädala jooksul pärast autos või lennukis sõitmist.

 ✹Sekundaarse kopsuemboolia ilmnemisel võivad tekkida sellised ebamugavused nagu hingeldus, hemoptüüs, minestus, valu rinnus jne.

Nendel viiel inimrühmal on suur risk tromboosi tekkeks.

Tõenäosus on isegi kaks korda suurem kui tavainimestel, nii et ole ettevaatlik!

1. Hüpertensiooniga patsiendid.

Hüpertensiooniga patsiendid on kõrge tromboosiriskiga rühm.Liigne vererõhk suurendab väikeste veresoonte silelihaste vastupanuvõimet ja kahjustab veresoonte endoteeli, mis suurendab tromboosiriski.Vähe sellest, düslipideemia, paksu vere ja homotsüsteineemiaga patsiendid peavad pöörama erilist tähelepanu tromboosi ennetamisele.

2. Inimesed, kes hoiavad kehahoiakut pikka aega.

Näiteks kui viibite mitu tundi paigal, nt kaua istudes, pikali vms, suureneb trombide tekke oht oluliselt.Arvestades oma ellu ka kaugliinibussides ja -lennukites mitu tundi liikumatuid inimesi, suureneb ka trombide tekkerisk, eriti kui juua vähem vett.Õpetajad, autojuhid, müüjad ja muud inimesed, kes peavad pikka aega kehahoiakut hoidma, on suhteliselt riskantsed.

3. Ebatervislike eluharjumustega inimesed.

Kaasa arvatud inimesed, kellele meeldib suitsetada, ebatervislikult toituda ja kellel on pikaajaline liikumisvaegus.Eriti suitsetamine põhjustab vasospasmi, mis põhjustab veresoonte endoteeli kahjustusi, mis omakorda põhjustab trombide moodustumist.

4. Rasvunud ja diabeetikud.

Diabeedihaigetel on mitmesuguseid kõrge riskiga tegureid, mis soodustavad arteriaalse tromboosi teket.See haigus võib põhjustada häireid veresoonte endoteeli energia metabolismis ja kahjustada veresooni.

Uuringud on näidanud, et venoosse tromboosi risk ülekaalulistel (KMI>30) inimestel on 2–3 korda suurem kui mitterasvunud inimestel.

Võtke meetmeid tromboosi ennetamiseks igapäevaelus

1. Treeni rohkem.

Tromboosi ennetamiseks on kõige olulisem liikuda.Regulaarse treeningu järgimine võib veresooni tugevamaks muuta.Soovitav on treenida vähemalt pool tundi päevas ja mitte vähem kui 5 korda nädalas.See mitte ainult ei vähenda tromboosiriski, vaid aitab parandada ka meie keha immuunsust.

Kasutage arvutit 1 tund või pikamaalendu 4 tundi.Arstid või inimesed, kes seisavad pikka aega, peaksid korrapäraste ajavahemike järel muutma kehaasendeid, liikuma ja tegema venitusharjutusi.

2. Astuge rohkem.

Istuva eluviisiga inimeste jaoks on lihtne ja lihtne kasutada üks meetod, milleks on mõlema jalaga õmblusmasinale astumine ehk varvaste tõstmine ja seejärel maha panemine.Ärge unustage kasutada jõudu.Lihaste tunnetamiseks pange käed vasikale.Üks pingul ja teine ​​lahti, sellel on sama pigistusabi, kui me kõnnime.Seda võib teha üks kord tunnis, et parandada alajäsemete vereringet ja vältida trombide teket.

3. Joo palju vett.

Ebapiisav joogivesi suurendab vere viskoossust kehas ja kogunenud jäätmeid on raske väljutada.Tavaline päevane joogikogus peaks ulatuma 2000–2500 ml-ni ja eakad peaksid rohkem tähelepanu pöörama.

4. Joo vähem alkoholi.

Liigne joomine võib kahjustada vererakke ja suurendada rakkude adhesiooni, põhjustades tromboosi.

5. Loobu tubakast.

Patsiendid, kes on pikka aega suitsetanud, peavad olema enda vastu “julmad”.Väike sigaret hävitab tahtmatult verevoolu läbi kõigi kehaosade, millel on katastroofilised tagajärjed.

6. Toitu tervislikult.

Säilitage tervislik kaal, alandage kolesterooli ja vererõhu taset, sööge rohkem tumerohelisi lehtköögivilju, värvilisi köögivilju (nagu kollane kõrvits, punane paprika ja lilla baklažaan), puuvilju, ube, täisteratooteid (nagu kaer ja pruun riis) ja rikas Omega-3 toiduainete poolest, nagu metsik lõhe, kreeka pähklid, linaseemned ja rohuga toidetud veiseliha).Need toidud aitavad hoida teie veresoonte süsteemi tervena, parandavad teie südame tervist ja aitavad teil kaalust alla võtta.

7. Ela regulaarselt.

Ületunnitöö, hiline üleval olemine ja suurenev stress põhjustab hädaolukorras arteri täieliku ummistumise või veelgi tõsisemalt, kui see on korraga täielikult ummistunud, siis tekib müokardiinfarkt.Paljud noored ja keskealised sõbrad põevad müokardiinfarkti hilise ülevaloleku, stressi ja ebaregulaarse elu tõttu... Nii et minge varakult magama!