Meie veri sisaldab antikoagulante ja hüübimissüsteeme ning need kaks säilitavad tervislikes tingimustes dünaamilise tasakaalu.Kui aga vereringe aeglustub, hüübimisfaktorid haigestuvad ja veresooned kahjustuvad, nõrgeneb hüübimisvastane funktsioon või on hüübimisfunktsioon hüperaktiivsus, mis viib tromboosi tekkeni, eriti istuvatel inimestel. pikka aega.Vähene liikumine ja vee joomine aeglustab alajäsemete venoosset verevoolu ning veresooned ladestuvad, moodustades lõpuks trombi. 

Kas istuva eluviisiga inimesed võivad haigestuda tromboosi?

Uuringud on näidanud, et üle 90 minuti arvuti ees istumine vähendab verevoolu põlvepiirkonnas enam kui poole võrra, suurendades trombide tekkimise võimalust.Kui teha 4 tundi ilma trennita, suureneb venoosse tromboosi oht.Kui kehas on tromb, põhjustab see kehale surmavaid kahjustusi.Tromb unearteris võib põhjustada ägeda ajuinfarkti ja ummistunud soolestik võib põhjustada soolenekroosi.Neerude veresoonte blokeerimine võib põhjustada neerupuudulikkust või ureemiat.

Kuidas vältida verehüüvete teket?

1. Tee rohkem jalutuskäike

Kõndimine on lihtne treeningmeetod, mis võib kiirendada põhiainevahetust, parandada kardiopulmonaalset funktsiooni, säilitada aeroobset ainevahetust, soodustada vereringet kogu kehas ja takistada vere lipiidide kogunemist veresoone seina.Veenduge, et teil oleks iga päev vähemalt 30 minutit kõndimiseks ja rohkem kui 3 kilomeetrit päevas 4–5 korda nädalas.Eakate puhul vältige rasket treeningut.

2. Tee jalatõsteid

Iga päev 10 sekundit jalgade tõstmine aitab puhastada veresooni ja vältida tromboosi.Spetsiifiline meetod on põlvede venitamine, jalad 10 sekundiks täie jõuga haakimiseks ja seejärel korduvalt jõuliselt jalgu venitamine.Pöörake sel perioodil tähelepanu liigutuste aeglusele ja õrnusele.See võimaldab hüppeliigesel treenida ja parandab vereringet alakehas.

3. Söö rohkem tempeh

Tempeh on mustadest ubadest valmistatud toit, mis võib trombis lahustada kuseteede lihaste ensüüme.Selles sisalduvad bakterid võivad toota suures koguses antibiootikume ja b-vitamiini, mis võivad takistada ajutromboosi teket.Samuti võib see parandada aju verevarustust.Soola lisatakse aga tempehi töötlemisel, seega vähenda tempehi valmistamisel kasutatava soola kogust, et vältida kõrget vererõhku ja liigsest soolatarbimisest tingitud südamehaigusi.

Näpunäiteid: 

Loobuge suitsetamisest ja joomisest halvast harjumusest, treenige rohkem, seiske 10 minutit püsti või sirutage end iga tunni jooksul istudes, vältige kalori- ja rasvarikka toidu söömist, kontrollige soola tarbimist ja sööge soola mitte rohkem kui 6 grammi päevas. .Sööge järjekindlalt iga päev tomatit, mis sisaldab palju sidrunhapet ja õunhapet, mis võivad stimuleerida maohappe sekretsiooni, soodustada toidu seedimist ja aidata reguleerida seedetrakti tööd.Lisaks võib selles sisalduv puuviljahape alandada seerumi kolesteroolitaset, alandada vererõhku ja peatada verejooksu.Samuti suurendab see veresoonte paindlikkust ja aitab eemaldada verehüübed.