1. Vältige pikaajalist istumist: see põhjustab kõige tõenäolisemalt verehüübeid

Pikaajaline istumine põhjustab kõige tõenäolisemalt verehüübeid.Kui varem arvati meditsiiniringkondades, et pikamaalennukiga sõitmine on tihedalt seotud süvaveenide tromboosi esinemissagedusega, siis viimased uuringud näitasid, et ka pikaajaline arvuti taga istumine on muutunud peamiseks põhjusteks. haigus.Meditsiinieksperdid nimetavad seda haigust "elektrooniliseks tromboosiks".

Arvuti ees kauem kui 90 minutit istumine võib vähendada verevoolu põlves 50 protsenti, suurendades trombide tekkimise võimalust.

Elus "istuvast" harjumusest vabanemiseks tuleks pärast 1-tunnist arvuti kasutamist teha paus ja tõusta end liikuma.

 

2. Jalutama

1992. aastal juhtis Maailma Terviseorganisatsioon tähelepanu sellele, et kõndimine on üks parimaid spordialasid maailmas.See on lihtne, lihtne teha ja tervislik.Kunagi pole liiga hilja seda treeningut alustada, olenemata soost, vanusest või vanusest.

Tromboosi ennetamise mõttes võib kõndimine säilitada aeroobset ainevahetust, tugevdada kardiopulmonaalset funktsiooni, soodustada vereringet kogu kehas, takistada vere lipiidide kogunemist veresoone seinale ja ennetada tromboosi.

"

3. Söö sageli "looduslikku aspiriini".

Verehüüvete vältimiseks on soovitatav süüa musta seent, ingverit, küüslauku, sibulat, rohelist teed jne. Need toidud on "looduslik aspiriin" ja neil on veresooni puhastav toime.Söö vähem rasvaseid, vürtsikaid ja vürtsikaid toite ning rohkem C-vitamiini ja taimse valgu rikkaid toite.

 

4. Stabiliseerige vererõhku

Hüpertensiivsetel patsientidel on kõrge tromboosirisk.Mida varem saab vererõhk kontrolli alla, seda kiiremini saab veresooni kaitsta ning südame-, aju- ja neerukahjustusi ära hoida.

 

5. Loobu tubakast

Patsiendid, kes suitsetavad pikka aega, peavad olema enda vastu "halastamatud".Väike sigaret hävitab tahtmatult verevoolu kõikjal kehas ja tagajärjed on hukatuslikud.

 

6. Leevenda stressi

Ületunnitöö, hiline üleval olemine ja rõhu tõstmine põhjustavad arterite hädaolukorras ummistumist ja isegi oklusiooni, põhjustades müokardiinfarkti.