PD: Sentarse durante 4 horas seguidas aumenta el riesgo de trombosis.Quizás te preguntes ¿por qué?

La sangre de las piernas regresa al corazón como escalar una montaña.Es necesario superar la gravedad.Cuando caminamos, los músculos de las piernas se contraerán y asistirán rítmicamente.Las piernas permanecen estáticas durante mucho tiempo y la sangre se estancará y se acumulará en grumos.Continúe revolviendo para evitar que se peguen.

Sentarse durante mucho tiempo reducirá la contracción de los músculos de las piernas y ralentizará el flujo sanguíneo de las extremidades inferiores, aumentando así la probabilidad de trombosis.Estar sentado durante 4 horas sin hacer ejercicio aumentará el riesgo de sufrir trombosis venosa.

La trombosis venosa afecta principalmente a las venas de las extremidades inferiores, siendo la trombosis venosa profunda de las extremidades inferiores la más común.

Lo más aterrador es que la trombosis venosa profunda de las extremidades inferiores puede provocar una embolia pulmonar.En la práctica clínica, más del 60% de los émbolos de embolia pulmonar se originan por trombosis venosa profunda de las extremidades inferiores.

Tan pronto como aparezcan las 4 señales corporales, ¡debes tener mucho cuidado con la trombosis!

 ✹Edema unilateral de las extremidades inferiores.

 ✹El dolor de pantorrilla es sensible y puede agravarse con una ligera estimulación.

 ✹Por supuesto, también hay una pequeña cantidad de personas que no presentan síntomas al principio, pero los síntomas anteriores pueden aparecer dentro de 1 semana después de viajar en automóvil o avión.

 ✹Cuando se produce una embolia pulmonar secundaria, pueden producirse molestias como disnea, hemoptisis, síncope, dolor en el pecho, etc.

Estos cinco grupos de personas tienen un alto riesgo de desarrollar trombosis.

La probabilidad es incluso el doble que la de la gente común, ¡así que ten cuidado!

1. Pacientes con hipertensión.

Los pacientes con hipertensión son un grupo de alto riesgo de trombosis.La presión arterial excesiva aumentará la resistencia de los músculos lisos de los vasos sanguíneos pequeños y dañará el endotelio vascular, lo que aumentará el riesgo de trombosis.No solo eso, los pacientes con dislipidemia, sangre espesa y homocisteinemia deben prestar especial atención a la prevención de la trombosis.

2. Personas que mantienen una postura durante mucho tiempo.

Por ejemplo, si permaneces quieto durante varias horas, como sentado durante mucho tiempo, acostado, etc., el riesgo de desarrollar coágulos de sangre aumentará significativamente.Incluyendo a las personas que han estado inmóviles durante varias horas en autobuses y aviones de larga distancia, el riesgo de desarrollar coágulos de sangre también aumentará, especialmente si beben menos agua.Los profesores, conductores, vendedores y otras personas que necesitan mantener una postura durante mucho tiempo son relativamente riesgosos.

3. Personas con hábitos de vida poco saludables.

Incluidas las personas a las que les gusta fumar, comer poco saludable y no hacer ejercicio durante mucho tiempo.Especialmente fumar causará vasoespasmo, lo que provocará daño endotelial vascular, lo que conducirá aún más a la formación de trombos.

4. Personas obesas y diabéticas.

Los pacientes diabéticos tienen una variedad de factores de alto riesgo que promueven la formación de trombosis arterial.Esta enfermedad puede provocar anomalías en el metabolismo energético del endotelio vascular y dañar los vasos sanguíneos.

Los estudios han demostrado que el riesgo de trombosis venosa en personas con obesidad (IMC>30) es de 2 a 3 veces mayor que el de las personas no obesas.

Tomar medidas para prevenir la trombosis en la vida diaria.

1. Haga más ejercicio.

Lo más importante para prevenir la trombosis es moverse.Hacer ejercicio con regularidad puede fortalecer los vasos sanguíneos.Se recomienda hacer ejercicio al menos media hora al día, y ejercitarse no menos de 5 veces por semana.Esto no sólo reducirá el riesgo de trombosis, sino que también ayudará a mejorar la inmunidad de nuestro organismo.

Utilice una computadora durante 1 hora o un vuelo de larga distancia durante 4 horas.Los médicos o las personas que permanecen mucho tiempo de pie deben cambiar de postura, moverse y realizar ejercicios de estiramiento a intervalos regulares.

2. Pisa más.

Para las personas sedentarias, un método es sencillo y fácil de utilizar, que consiste en pisar la máquina de coser con ambos pies, es decir, levantar los dedos de los pies y luego bajarlos.Recuerda usar la fuerza.Pon tus manos sobre la pantorrilla para sentir los músculos.Uno apretado y otro suelto, este tiene la misma ayuda para apretar mientras caminamos.Se puede realizar una vez por hora para mejorar la circulación sanguínea de las extremidades inferiores y prevenir la formación de trombos.

3.Beba mucha agua.

La cantidad insuficiente de agua potable aumentará la viscosidad de la sangre en el cuerpo y será difícil eliminar los desechos acumulados.El volumen diario normal de bebida debe alcanzar entre 2000 y 2500 ml, y las personas mayores deben prestar más atención.

4. Beba menos alcohol.

Beber en exceso puede dañar las células sanguíneas y aumentar la adhesión celular, lo que provoca trombosis.

5. Dejar el tabaco.

Los pacientes que llevan mucho tiempo fumando deben ser “crueles” consigo mismos.Un cigarrillo pequeño destruirá sin querer el flujo sanguíneo que circula por todas las partes del cuerpo, con consecuencias desastrosas.

6. Consuma una dieta saludable.

Mantenga un peso saludable, reduzca los niveles de colesterol y presión arterial, coma más verduras de hojas verde oscuro, verduras coloridas (como calabaza amarilla, pimiento rojo y berenjena morada), frutas, frijoles, cereales integrales (como avena y arroz integral) y ricos en alimentos omega-3 (como salmón salvaje, nueces, linaza y carne de res alimentada con pasto).Estos alimentos ayudarán a mantener saludable su sistema vascular, mejorarán la salud de su corazón y lo ayudarán a perder peso.

7. Viva con regularidad.

Trabajar horas extras, quedarse despierto hasta tarde y aumentar el estrés harán que la arteria se bloquee por completo en una emergencia, o incluso más grave, si se ocluye por completo de inmediato, se producirá un infarto de miocardio.Hay muchos amigos jóvenes y de mediana edad que sufren un infarto de miocardio debido a trasnochar, estrés y vidas irregulares… ¡Así que vete a la cama temprano!