Nuestra sangre contiene sistemas anticoagulantes y de coagulación, y ambos mantienen un equilibrio dinámico en condiciones saludables.Sin embargo, cuando la circulación sanguínea se ralentiza, los factores de coagulación se enferman y los vasos sanguíneos se dañan, la función anticoagulante se debilitará o la función de coagulación entrará en un estado de hiperactividad, lo que provocará trombosis, especialmente en personas que se sientan durante mucho tiempo. mucho tiempo.La falta de ejercicio y la ingesta de agua ralentiza el flujo sanguíneo venoso de las extremidades inferiores y los vasos sanguíneos de la sangre se depositan y eventualmente forman un trombo. 

¿Las personas sedentarias son propensas a sufrir trombosis?

Los estudios han encontrado que sentarse frente a la computadora durante más de 90 minutos reducirá el flujo sanguíneo en el área de la rodilla a más de la mitad, aumentando la posibilidad de que se formen coágulos de sangre.Estar 4 horas sin ejercicio aumentará el riesgo de sufrir trombosis venosa.Una vez que el cuerpo tiene un coágulo de sangre, provocará un daño fatal al cuerpo.Un coágulo en la arteria carótida puede provocar un infarto cerebral agudo y una obstrucción en el intestino puede provocar necrosis intestinal.El bloqueo de los vasos sanguíneos de los riñones puede provocar insuficiencia renal o uremia.

¿Cómo prevenir la formación de coágulos de sangre?

1. Haz más caminatas

Caminar es un método de ejercicio simple que puede aumentar la tasa metabólica basal, mejorar la función cardiopulmonar, mantener el metabolismo aeróbico, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y prevenir la acumulación de lípidos sanguíneos en la pared de los vasos sanguíneos.Asegúrate de tener al menos 30 minutos para caminar todos los días y camina más de 3 kilómetros al día, de 4 a 5 veces por semana.Para las personas mayores, evite el ejercicio extenuante.

2. Haz levantamientos de pies

Levantar los pies durante 10 segundos todos los días puede ayudar a limpiar los vasos sanguíneos y prevenir la trombosis.El método específico consiste en estirar las rodillas, enganchar los pies con toda su fuerza durante 10 segundos y luego estirar los pies vigorosamente y repetidamente.Preste atención a la lentitud y suavidad de los movimientos durante este período.Esto permite que la articulación del tobillo se ejercite y mejora la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.

3. Come más tempeh

El tempeh es un alimento elaborado con frijoles negros, que pueden disolver las enzimas del músculo urinario en el trombo.Las bacterias que contiene pueden producir una gran cantidad de antibióticos y vitamina B, que pueden prevenir la formación de trombosis cerebral.También puede mejorar el flujo sanguíneo cerebral.Sin embargo, se agrega sal cuando se procesa el tempeh, por lo que al cocinar tempeh, reduzca la cantidad de sal utilizada para evitar la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas causadas por el consumo excesivo de sal.

Consejos: 

Deje el mal hábito de fumar y beber, haga más ejercicio, levántese durante 10 minutos o estírese cada hora que esté sentado, evite comer alimentos ricos en calorías y grasas, controle el consumo de sal y no coma más de 6 gramos de sal por día. .Coma constantemente un tomate todos los días, que contiene una gran cantidad de ácido cítrico y ácido málico, que pueden estimular la secreción de ácido gástrico, promover la digestión de los alimentos y ayudar a ajustar la función gastrointestinal.Además, el ácido de la fruta que contiene puede reducir el colesterol sérico, reducir la presión arterial y detener el sangrado.También mejora la flexibilidad de los vasos sanguíneos y ayuda a eliminar los coágulos de sangre.