PS: Sidado dum 4 horoj senĉese pliigas la riskon de trombozo.Vi eble demandis kial?

La sango en la kruroj revenas al la koro kiel grimpado de monto.Gravito devas esti venkita.Kiam ni marŝas, la muskoloj de la kruroj premas kaj helpos ritme.La kruroj restas senmovaj dum longa tempo, kaj la sango stagnos kaj kolektiĝos en bulojn.Daŭre movu ilin por malhelpi ilin kungluiĝi.

Sidado dum longa tempo reduktos la muskolan kuntiriĝon de la kruroj kaj malrapidigos la sangan fluon de la malsuperaj membroj, tiel pliigante la probablon de trombozo.Sidado dum 4 horoj sen ekzercado pliigos la riskon de vejna trombozo.

Vena trombozo ĉefe influas la vejnojn de la malsuperaj ekstremaĵoj, kaj profunda vejna trombozo de la malsuperaj ekstremaĵoj estas la plej ofta.

La plej timiga afero estas, ke profunda vejna trombozo de la malsuperaj ekstremaĵoj povas kaŭzi pulman embolion.En klinika praktiko, pli ol 60% de pulmoembolio embolio originas de profunda vejna trombozo de malsupraj ekstremaĵoj.

Tuj kiam la 4 korpaj signaloj aperas, vi devas esti krome singarda pri trombozo!

 ✹Unuflanka malsupra ekstrema edemo.

 ✹Bovida doloro estas sentema, kaj la doloro povas esti pligravigita per iometa stimulo.

 ✹Kompreneble, estas ankaŭ malgranda nombro da homoj, kiuj komence ne havas simptomojn, sed la supraj simptomoj povas aperi ene de 1 semajno post veturado en aŭto aŭ aviadilo.

 ✹Kiam okazas malĉefa pulma embolio, povas okazi malkomforto kiel dispneo, hemoptizo, sinkopo, brusta doloro ktp.

Ĉi tiuj kvin grupoj de homoj havas altan riskon de disvolvi trombozon.

La probableco estas eĉ duobla ol de ordinaraj homoj, do atentu!

1. Pacientoj kun hipertensio.

Pacientoj kun hipertensio estas alta riska grupo de trombozo.Troa sangopremo pliigos la reziston de malgrandaj sangaj vaskuloj glataj muskoloj kaj damaĝos la vaskulan endotelion, kio pliigos la riskon de trombozo.Ne nur tio, pacientoj kun dislipidemio, dika sango kaj homocisteinemia devas atenti specialan antaŭzorgon de trombozo.

2. Homoj, kiuj konservas pozon dum longa tempo.

Ekzemple, se vi restas senmova dum pluraj horoj, kiel sidante dum longa tempo, kuŝante, ktp., la risko de disvolvi sangajn koagulaĵojn signife pliiĝos.Inkluzive de homoj, kiuj estis senmovaj dum pluraj horoj en longdistancaj busoj kaj aviadiloj en sia vivo, ankaŭ pliiĝos la risko disvolvi sangajn koagulaĵojn, precipe kiam ili trinkas malpli da akvo.Instruistoj, ŝoforoj, vendistoj kaj aliaj homoj, kiuj bezonas konservi pozon dum longa tempo, estas relative riskaj.

3. Homoj kun nesanaj vivkutimoj.

Inkluzive de homoj, kiuj ŝatas fumi, manĝas malsane kaj mankas ekzercado dum longa tempo.Precipe fumado, ĝi kaŭzos vasospasmon, kiu kondukos al vaskula endotelia damaĝo, kiu plu kondukos al la formado de trombo.

4. Obezuloj kaj diabetuloj.

Pacientoj kun diabeto havas diversajn altriskaj faktoroj, kiuj antaŭenigas la formadon de arteria trombozo.Ĉi tiu malsano povas kaŭzi anomaliojn en la energia metabolo de la angia endotelio kaj damaĝi la sangajn glasojn.

Studoj montris, ke la risko de vejna trombozo ĉe homoj kun obezeco (IMC>30) estas 2 ĝis 3 fojojn tiu de ne-obezecaj homoj.

Prenu rimedojn por malhelpi trombozon en la ĉiutaga vivo

1. Ekzercu pli.

La plej grava afero por malhelpi trombozon estas movi.Aliĝi al regula ekzercado povas plifortigi sangajn glasojn.Oni rekomendas ekzerci almenaŭ duonhoron tage, kaj ekzerci ne malpli ol 5 fojojn semajne.Ĉi tio ne nur reduktos la riskon de trombozo, sed ankaŭ helpos plibonigi la imunecon de nia korpo.

Uzu komputilon dum 1 horo aŭ longdistancan flugon dum 4 horoj.Kuracistoj aŭ homoj, kiuj staras dum longa tempo, devus ŝanĝi poziciojn, moviĝi kaj fari streĉajn ekzercojn je regulaj intervaloj.

2. Paŝi sur pli.

Por sidemaj homoj, unu metodo estas simpla kaj facile uzebla, tio estas paŝi sur la kudromaŝinon per ambaŭ piedoj, tio estas, levi la piedfingrojn kaj poste demeti ilin.Memoru uzi forton.Metu viajn manojn sur la bovidon por senti la muskolojn.Unu streĉa kaj alia malfiksa, ĉi tiu havas la saman premantan helpon kiam ni marŝas.Ĝi povas esti farita unufoje hore por plibonigi la sangan cirkuladon de la malsuperaj membroj kaj malhelpi la formadon de trombo.

3.Trinku multe da akvo.

Nesufiĉa trinkakvo pliigos la viskozecon de sango en la korpo, kaj estos malfacile elŝuti la amasigitan rubon.La normala ĉiutaga trinka volumo devas atingi 2000~2500ml, kaj la maljunuloj pli atentu.

4. Trinku malpli da alkoholo.

Troa trinkado povas damaĝi sangajn ĉelojn kaj pliigi ĉelan adheron, kondukante al trombozo.

5. Ĉesu tabakon.

Pacientoj, kiuj fumas dum longa tempo, devas esti "kruelaj" al si mem.Malgranda cigaredo pretervole detruos la sangan fluon tra ĉiuj partoj de la korpo, kun katastrofaj konsekvencoj.

6. Manĝu sanan dieton.

Konservu sanan pezon, malaltigu kolesterolon kaj sangopremon, manĝu pli da malhelverdaj foliaj legomoj, buntaj legomoj (kiel flava kukurbo, ruĝa pipro kaj purpura melongeno), fruktoj, faboj, tutaj grenoj (kiel aveno kaj bruna rizo) kaj riĉa je Omega-3-manĝaĵoj-kiel ekzemple sovaĝa salmo, juglandoj, lino-semoj kaj herb-manĝita bovaĵo).Ĉi tiuj manĝaĵoj helpos konservi vian vaskulan sistemon sana, plibonigi vian koran sanon kaj helpi vin perdi pezon.

7. Vivu regule.

Labori kromlaboron, restadi malfrue kaj pliiĝanta streso kaŭzos la arterion tute blokita en kriz-okazo, aŭ eĉ pli serioze, se ĝi estas tute fermita samtempe, tiam okazos miokardia infarkto.Estas multaj junaj kaj mezaĝaj amikoj, kiuj havas miokardian infarkton pro maldormiĝado, streso kaj neregulaj vivoj... Do, enlitiĝi frue!