ΥΓ: Το να κάθεσαι για 4 ώρες συνεχώς αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης.Μπορεί να ρωτήσετε γιατί;

Το αίμα στα πόδια επιστρέφει στην καρδιά σαν να σκαρφαλώνεις σε βουνό.Η βαρύτητα πρέπει να ξεπεραστεί.Όταν περπατάμε, οι μύες των ποδιών συμπιέζονται και βοηθούν ρυθμικά.Τα πόδια παραμένουν στατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα και το αίμα θα λιμνάσει και θα μαζευτεί σε σβώλους.Συνεχίστε να τα ανακατεύετε για να μην κολλήσουν μεταξύ τους.

Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μειώσει τη μυϊκή σύσπαση των ποδιών και θα επιβραδύνει τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα θρόμβωσης.Το να κάθεστε για 4 ώρες χωρίς άσκηση θα αυξήσει τον κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης.

Η φλεβική θρόμβωση προσβάλλει κυρίως τις φλέβες των κάτω άκρων και η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων είναι η πιο συχνή.

Το πιο τρομακτικό είναι ότι η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων μπορεί να προκαλέσει πνευμονική εμβολή.Στην κλινική πράξη, περισσότερο από το 60% των εμβολών πνευμονικής εμβολής προέρχεται από εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων.

Μόλις εμφανιστούν τα 4 σήματα του σώματος, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη θρόμβωση!

 ✹Μονομερές οίδημα κάτω άκρου.

 ✹Ο πόνος στη γάμπα είναι ευαίσθητος και ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με ελαφρά διέγερση.

 ✹Φυσικά, υπάρχει και ένας μικρός αριθμός ατόμων που στην αρχή δεν έχουν συμπτώματα, αλλά τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μέσα σε 1 εβδομάδα μετά την οδήγηση σε αυτοκίνητο ή αεροπλάνο.

 ✹Όταν εμφανίζεται δευτεροπαθής πνευμονική εμβολή, μπορεί να εμφανιστεί ενόχληση όπως δύσπνοια, αιμόπτυση, συγκοπή, πόνος στο στήθος κ.λπ.

Αυτές οι πέντε ομάδες ανθρώπων διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν θρόμβωση.

Η πιθανότητα είναι ακόμη και διπλάσια από τους απλούς ανθρώπους, οπότε να είστε προσεκτικοί!

1. Ασθενείς με υπέρταση.

Οι ασθενείς με υπέρταση αποτελούν ομάδα θρόμβωσης υψηλού κινδύνου.Η υπερβολική αρτηριακή πίεση θα αυξήσει την αντίσταση των λείων μυών των μικρών αιμοφόρων αγγείων και θα βλάψει το αγγειακό ενδοθήλιο, γεγονός που θα αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης.Και όχι μόνο αυτό, οι ασθενείς με δυσλιπιδαιμία, παχύρρευστο αίμα και ομοκυστεϊναιμία πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη της θρόμβωσης.

2. Άτομα που διατηρούν στάση σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για παράδειγμα, εάν μείνετε ακίνητοι για αρκετές ώρες, όπως καθίστε για πολλή ώρα, ξαπλωμένοι κ.λπ., ο κίνδυνος εμφάνισης θρόμβων αίματος θα αυξηθεί σημαντικά.Συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων που έχουν μείνει ακίνητοι για αρκετές ώρες σε λεωφορεία και αεροπλάνα μεγάλων αποστάσεων στη ζωή τους, ο κίνδυνος ανάπτυξης θρόμβων αίματος θα αυξηθεί επίσης, ειδικά όταν πίνουν λιγότερο νερό.Οι δάσκαλοι, οι οδηγοί, οι πωλητές και άλλοι άνθρωποι που πρέπει να κρατούν στάση σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι σχετικά επικίνδυνοι.

3. Άτομα με ανθυγιεινές συνήθειες διαβίωσης.

Συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που τους αρέσει να καπνίζουν, να τρώνε ανθυγιεινά και να στερούνται άσκησης για μεγάλο χρονικό διάστημα.Ειδικά το κάπνισμα, θα προκαλέσει αγγειόσπασμο, ο οποίος θα οδηγήσει σε αγγειακή ενδοθηλιακή βλάβη, η οποία θα οδηγήσει περαιτέρω στον σχηματισμό θρόμβου.

4. Παχύσαρκα και διαβητικά άτομα.

Οι ασθενείς με διαβήτη έχουν μια ποικιλία παραγόντων υψηλού κινδύνου που προάγουν το σχηματισμό αρτηριακής θρόμβωσης.Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στον ενεργειακό μεταβολισμό του αγγειακού ενδοθηλίου και να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος φλεβικής θρόμβωσης σε άτομα με παχυσαρκία (ΔΜΣ>30) είναι 2 έως 3 φορές μεγαλύτερος από αυτόν των μη παχύσαρκων ατόμων.

Λάβετε μέτρα για την πρόληψη της θρόμβωσης στην καθημερινή ζωή

1. Ασκηθείτε περισσότερο.

Το πιο σημαντικό πράγμα για την πρόληψη της θρόμβωσης είναι η κίνηση.Η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο δυνατά.Συνιστάται η άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και η άσκηση όχι λιγότερο από 5 φορές την εβδομάδα.Αυτό όχι μόνο θα μειώσει τον κίνδυνο θρόμβωσης, αλλά θα βοηθήσει και στη βελτίωση της ανοσίας του σώματός μας.

Χρησιμοποιήστε υπολογιστή για 1 ώρα ή πτήση μεγάλων αποστάσεων για 4 ώρες.Οι γιατροί ή τα άτομα που στέκονται για πολλή ώρα πρέπει να αλλάζουν στάσεις, να μετακινούνται και να κάνουν ασκήσεις διατάσεων σε τακτά χρονικά διαστήματα.

2. Προχωρήστε περισσότερο.

Για τους καθιστικούς ανθρώπους, μια μέθοδος είναι απλή και εύκολη στη χρήση, που είναι να πατήσουν τη ραπτομηχανή και με τα δύο πόδια, δηλαδή να σηκώσουν τα δάχτυλα των ποδιών και μετά να τα βάλουν κάτω.Θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε δύναμη.Βάλτε τα χέρια σας στη γάμπα για να νιώσετε τους μύες.Ένα σφιχτό και ένα χαλαρό, αυτό έχει το ίδιο βοήθημα συμπίεσης όπως περπατάμε.Μπορεί να γίνει μία φορά την ώρα για να ενισχυθεί η κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα και να αποτραπεί ο σχηματισμός θρόμβου.

3. Πίνετε άφθονο νερό.

Το ανεπαρκές πόσιμο νερό θα αυξήσει το ιξώδες του αίματος στο σώμα και θα είναι δύσκολο να απορρίψετε τα αποθηκευμένα απόβλητα.Ο κανονικός ημερήσιος όγκος πόσης πρέπει να φτάνει τα 2000~2500ml και οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή.

4. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα κύτταρα του αίματος και να αυξήσει την προσκόλληση των κυττάρων, οδηγώντας σε θρόμβωση.

5. Κόψτε τον καπνό.

Οι ασθενείς που καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να είναι «σκληροί» με τον εαυτό τους.Ένα μικρό τσιγάρο θα καταστρέψει ακούσια τη ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, με καταστροφικές συνέπειες.

6. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης, τρώτε περισσότερα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πολύχρωμα λαχανικά (όπως κίτρινη κολοκύθα, κόκκινη πιπεριά και μωβ μελιτζάνα), φρούτα, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως βρώμη και καστανό ρύζι) και πλούσια σε τρόφιμα Ωμέγα-3-όπως ο άγριος σολομός, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος και το βοδινό κρέας που τρέφεται με χόρτο).Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το αγγειακό σας σύστημα υγιές, θα βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

7. Ζήστε τακτικά.

Η υπερωρία, η παραμονή μέχρι αργά και το αυξανόμενο άγχος θα προκαλέσουν την πλήρη απόφραξη της αρτηρίας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ή ακόμα πιο σοβαρή, εάν αποφραχθεί πλήρως αμέσως, τότε θα συμβεί έμφραγμα του μυοκαρδίου.Υπάρχουν πολλοί νεαροί και μεσήλικες φίλοι που παθαίνουν έμφραγμα του μυοκαρδίου λόγω ξενύχτι, άγχους και ακανόνιστης ζωής… Λοιπόν, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς!