Το αίμα μας περιέχει αντιπηκτικά και πηκτικά συστήματα και τα δύο διατηρούν μια δυναμική ισορροπία υπό υγιείς συνθήκες.Ωστόσο, όταν η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, οι παράγοντες πήξης νοσούν και τα αιμοφόρα αγγεία καταστρέφονται, η αντιπηκτική λειτουργία θα εξασθενεί ή η λειτουργία της πήξης θα είναι σε κατάσταση υπερκινητικότητας, η οποία θα οδηγήσει σε θρόμβωση, ειδικά για άτομα που κάθονται για πολύς καιρός.Η έλλειψη άσκησης και η πρόσληψη νερού επιβραδύνει τη φλεβική ροή αίματος των κάτω άκρων και τα αιμοφόρα αγγεία στο αίμα θα εναποτίθενται, σχηματίζοντας τελικά έναν θρόμβο. 

Τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή είναι επιρρεπή σε θρόμβωση;

Μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάθεσαι μπροστά από τον υπολογιστή για περισσότερα από 90 λεπτά θα μειώσει τη ροή του αίματος στην περιοχή του γόνατος κατά περισσότερο από το μισό, αυξάνοντας την πιθανότητα θρόμβων αίματος.Κάνοντας 4 ώρες χωρίς άσκηση θα αυξήσει τον κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης.Μόλις το σώμα έχει θρόμβο αίματος, θα επιφέρει θανατηφόρα βλάβη στο σώμα.Ένας θρόμβος στην καρωτίδα μπορεί να προκαλέσει οξύ εγκεφαλικό έμφραγμα και ένας φραγμένος στο έντερο μπορεί να προκαλέσει εντερική νέκρωση.Ο αποκλεισμός των αιμοφόρων αγγείων στα νεφρά μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια ή ουραιμία.

Πώς να αποτρέψετε τον σχηματισμό θρόμβων αίματος;

1. Κάντε περισσότερες βόλτες

Το περπάτημα είναι μια απλή μέθοδος άσκησης που μπορεί να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, να ενισχύσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία, να διατηρήσει τον αερόβιο μεταβολισμό, να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και να αποτρέψει τη συσσώρευση λιπιδίων στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων.Φροντίστε να έχετε τουλάχιστον 30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα και να περπατάτε περισσότερα από 3 χιλιόμετρα την ημέρα, 4 με 5 φορές την εβδομάδα.Για τους ηλικιωμένους, αποφύγετε την έντονη άσκηση.

2. Κάντε άρσεις ποδιών

Το να σηκώνετε τα πόδια σας για 10 δευτερόλεπτα κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα αιμοφόρα αγγεία και να αποτρέψετε τη θρόμβωση.Η συγκεκριμένη μέθοδος είναι να τεντώσετε τα γόνατά σας, να γαντζώσετε τα πόδια σας με όλη σας τη δύναμη για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τεντώσετε τα πόδια σας έντονα, επανειλημμένα.Προσοχή στη βραδύτητα και την απαλότητα των κινήσεων αυτή την περίοδο.Αυτό επιτρέπει στην άρθρωση του αστραγάλου να ασκείται και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.

3. Τρώτε περισσότερο tempeh

Το Tempeh είναι μια τροφή που παρασκευάζεται από μαύρα φασόλια, τα οποία μπορούν να διαλύσουν τα ένζυμα των μυών του ουροποιητικού στο θρόμβο.Τα βακτήρια που περιέχονται σε αυτό μπορούν να παράγουν μεγάλη ποσότητα αντιβιοτικών και βιταμίνης β, η οποία μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό εγκεφαλικής θρόμβωσης.Μπορεί επίσης να βελτιώσει την εγκεφαλική ροή αίματος.Ωστόσο, το αλάτι προστίθεται όταν υποβάλλεται σε επεξεργασία το tempeh, επομένως κατά το μαγείρεμα του tempeh, μειώστε την ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιείται για να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τις καρδιακές παθήσεις που προκαλούνται από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού.

Συμβουλές: 

Κόψτε την κακή συνήθεια του καπνίσματος και του ποτού, ασκείστε περισσότερο, σηκωθείτε για 10 λεπτά ή τεντώστε για κάθε ώρα καθίσματος, αποφύγετε την κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες και λιπαρά, ελέγξτε την πρόσληψη αλατιού και καταναλώστε αλάτι όχι περισσότερο από 6 γραμμάρια την ημέρα .Τρώτε με συνέπεια μια ντομάτα κάθε μέρα, η οποία περιέχει πολύ κιτρικό οξύ και μηλικό οξύ, τα οποία μπορούν να διεγείρουν την έκκριση γαστρικού οξέος, να προάγουν την πέψη των τροφίμων και να βοηθήσουν στη ρύθμιση της γαστρεντερικής λειτουργίας.Επιπλέον, το οξύ φρούτων που περιέχεται σε αυτό μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη του ορού, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να σταματήσει την αιμορραγία.Ενισχύει επίσης την ευκαμψία των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στον καθαρισμό των θρόμβων αίματος.