1. Αποφύγετε τη μακροχρόνια καθιστική ζωή: είναι το πιο πιθανό να προκαλέσει θρόμβους αίματος

Το παρατεταμένο κάθισμα είναι πιο πιθανό να προκαλέσει θρόμβους αίματος.Στο παρελθόν, η ιατρική κοινότητα πίστευε ότι η λήψη ενός αεροπλάνου μεγάλων αποστάσεων σχετιζόταν στενά με τη συχνότητα της εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης, αλλά η τελευταία έρευνα διαπίστωσε ότι το να κάθεσαι μπροστά σε έναν υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα έχει γίνει επίσης μια σημαντική αιτία ασθένεια.Οι ιατροί ονομάζουν αυτή την ασθένεια «ηλεκτρονική θρόμβωση».

Το να κάθεσαι μπροστά από έναν υπολογιστή για περισσότερα από 90 λεπτά μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στο γόνατο κατά 50%, αυξάνοντας την πιθανότητα θρόμβων αίματος.

Για να απαλλαγείτε από την «καθιστική» συνήθεια στη ζωή, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα αφού χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή για 1 ώρα και να σηκωθείτε για να κινηθείτε.

 

2. Να περπατάς

Το 1992, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τόνισε ότι το περπάτημα είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα στον κόσμο.Είναι απλό, εύκολο να γίνει και υγιεινό.Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή την ηλικία.

Όσον αφορά την πρόληψη της θρόμβωσης, το περπάτημα μπορεί να διατηρήσει τον αερόβιο μεταβολισμό, να ενισχύσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία, να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, να αποτρέψει τη συσσώρευση λιπιδίων του αίματος στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων και να αποτρέψει τη θρόμβωση.

,

3. Τρώτε συχνά «φυσική ασπιρίνη».

Για την πρόληψη των θρόμβων, συνιστάται η κατανάλωση μαύρου μύκητα, τζίντζερ, σκόρδο, κρεμμύδι, πράσινο τσάι κ.λπ. Αυτές οι τροφές είναι «φυσική ασπιρίνη» και έχουν ως αποτέλεσμα τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων.Τρώτε λιγότερο λιπαρά, πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα και τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές πρωτεΐνες.

 

4. Σταθεροποιήστε την αρτηριακή πίεση

Οι υπερτασικοί ασθενείς διατρέχουν υψηλό κίνδυνο θρόμβωσης.Όσο πιο γρήγορα ελέγχεται η αρτηριακή πίεση, τόσο πιο γρήγορα μπορούν να προστατευτούν τα αιμοφόρα αγγεία και να προληφθεί η βλάβη της καρδιάς, του εγκεφάλου και των νεφρών.

 

5. Κόψτε τον καπνό

Οι ασθενείς που καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να είναι «αδίστακτοι» με τον εαυτό τους.Ένα μικρό τσιγάρο θα καταστρέψει ακούσια τη ροή του αίματος παντού στο σώμα και οι συνέπειες θα είναι καταστροφικές.

 

6. Ανακουφίστε από το άγχος

Η υπερωρία, η παραμονή μέχρι αργά και η αύξηση της πίεσης θα προκαλέσουν επείγουσα απόφραξη των αρτηριών, ακόμη και να οδηγήσουν σε απόφραξη, προκαλώντας έμφραγμα του μυοκαρδίου.