PS: 4 Stunden Sitzen erhöht kontinuierlich das Thromboserisiko.Sie fragen sich vielleicht, warum?

Das Blut in den Beinen kehrt zum Herzen zurück, als würde man einen Berg besteigen.Die Schwerkraft muss überwunden werden.Beim Gehen spannen sich die Beinmuskeln an und unterstützen uns rhythmisch.Die Beine bleiben lange Zeit statisch, das Blut stagniert und sammelt sich in Klumpen.Rühren Sie sie weiter um, damit sie nicht zusammenkleben.

Langes Sitzen verringert die Muskelkontraktion der Beine und verlangsamt die Durchblutung der unteren Gliedmaßen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Thrombose steigt.Vierstündiges Sitzen ohne Bewegung erhöht das Risiko einer Venenthrombose.

Von Venenthrombosen sind vor allem die Venen der unteren Extremitäten betroffen, wobei tiefe Venenthrombosen der unteren Extremitäten am häufigsten vorkommen.

Das Erschreckendste ist, dass eine tiefe Venenthrombose der unteren Extremitäten eine Lungenembolie verursachen kann.In der klinischen Praxis entstehen mehr als 60 % der Lungenembolie-Emboli durch tiefe Venenthrombosen der unteren Extremitäten.

Sobald die 4 Körpersignale auftreten, ist besondere Vorsicht bei Thrombosen geboten!

 ✹Einseitiges Ödem der unteren Extremitäten.

 ✹Wadenschmerzen sind empfindlich und können durch leichte Stimulation verstärkt werden.

 ✹Natürlich gibt es auch eine kleine Anzahl von Menschen, die zunächst keine Symptome haben, aber die oben genannten Symptome können innerhalb einer Woche nach dem Fahren im Auto oder Flugzeug auftreten.

 ✹Wenn eine sekundäre Lungenembolie auftritt, können Beschwerden wie Atemnot, Hämoptyse, Synkope, Brustschmerzen usw. auftreten.

Bei diesen fünf Personengruppen besteht ein hohes Risiko, eine Thrombose zu entwickeln.

Die Wahrscheinlichkeit ist sogar doppelt so hoch wie bei normalen Menschen, seien Sie also vorsichtig!

1. Patienten mit Bluthochdruck.

Bluthochdruckpatienten sind eine Hochrisikogruppe für Thrombosen.Überhöhter Blutdruck erhöht den Widerstand der glatten Muskulatur kleiner Blutgefäße und schädigt das Gefäßendothel, was das Thromboserisiko erhöht.Darüber hinaus müssen Patienten mit Dyslipidämie, dickem Blut und Homocysteinämie der Thromboseprävention besondere Aufmerksamkeit widmen.

2. Menschen, die über lange Zeit eine Haltung beibehalten.

Wenn Sie beispielsweise mehrere Stunden lang still bleiben, z. B. lange sitzen, liegen usw., erhöht sich das Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln erheblich.Einschließlich Menschen, die in ihrem Leben mehrere Stunden lang in Fernbussen und Flugzeugen unbeweglich waren, steigt auch das Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln, insbesondere wenn sie weniger Wasser trinken.Für Lehrer, Fahrer, Verkäufer und andere Personen, die über einen längeren Zeitraum eine Haltung beibehalten müssen, besteht ein relativ hohes Risiko.

3. Menschen mit ungesunden Lebensgewohnheiten.

Darunter auch Menschen, die gerne rauchen, sich ungesund ernähren und sich lange nicht bewegen.Insbesondere beim Rauchen kommt es zu Gefäßkrämpfen, die zu einer Schädigung des Gefäßendothels führen, was wiederum zur Bildung von Thrombus führt.

4. Übergewichtige und Diabetiker.

Diabetespatienten haben eine Vielzahl von Hochrisikofaktoren, die die Entstehung einer arteriellen Thrombose begünstigen.Diese Krankheit kann zu Störungen im Energiestoffwechsel des Gefäßendothels führen und die Blutgefäße schädigen.

Studien haben gezeigt, dass das Risiko einer Venenthrombose bei Menschen mit Adipositas (BMI > 30) zwei- bis dreimal höher ist als bei Menschen ohne Adipositas.

Ergreifen Sie Maßnahmen zur Thromboseprävention im Alltag

1. Trainieren Sie mehr.

Das Wichtigste zur Vorbeugung einer Thrombose ist Bewegung.Regelmäßige Bewegung kann die Blutgefäße stärken.Es wird empfohlen, mindestens eine halbe Stunde am Tag und mindestens fünfmal pro Woche Sport zu treiben.Dadurch wird nicht nur das Thromboserisiko verringert, sondern auch die Immunität unseres Körpers gestärkt.

Benutzen Sie 1 Stunde lang einen Computer oder 4 Stunden lang einen Langstreckenflug.Ärzte oder Menschen, die lange stehen, sollten in regelmäßigen Abständen ihre Haltung wechseln, sich bewegen und Dehnübungen machen.

2. Treten Sie weiter.

Für bewegungsarme Menschen gibt es eine einfache und leicht anzuwendende Methode: Sie steigen mit beiden Füßen auf die Nähmaschine, heben also die Zehen an und legen sie dann ab.Denken Sie daran, Gewalt anzuwenden.Legen Sie Ihre Hände auf die Wade, um die Muskeln zu spüren.Einer fest und einer locker, dieser hat die gleiche Quetschhilfe, wenn wir gehen.Sie kann einmal pro Stunde durchgeführt werden, um die Durchblutung der unteren Gliedmaßen zu verbessern und der Bildung von Thrombus vorzubeugen.

3. Trinken Sie viel Wasser.

Zu wenig Trinkwasser erhöht die Viskosität des Blutes im Körper und es wird schwierig, die angesammelten Abfälle auszuscheiden.Das normale tägliche Trinkvolumen sollte 2000 bis 2500 ml erreichen, und ältere Menschen sollten mehr Aufmerksamkeit schenken.

4. Trinken Sie weniger Alkohol.

Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Blutzellen schädigen und die Zelladhäsion verstärken, was zu Thrombosen führen kann.

5. Hören Sie mit dem Tabak auf.

Patienten, die schon lange rauchen, müssen „grausam“ zu sich selbst sein.Eine kleine Zigarette zerstört unbeabsichtigt die Durchblutung aller Körperteile, mit katastrophalen Folgen.

6. Ernähren Sie sich gesund.

Halten Sie ein gesundes Gewicht, senken Sie den Cholesterin- und Blutdruckspiegel, essen Sie mehr dunkelgrünes Blattgemüse, buntes Gemüse (wie gelber Kürbis, rote Paprika und lila Aubergine), Obst, Bohnen, Vollkornprodukte (wie Hafer und brauner Reis) usw reich an Omega-3-Lebensmitteln wie Wildlachs, Walnüssen, Leinsamen und grasgefüttertem Rindfleisch).Diese Lebensmittel tragen dazu bei, Ihr Gefäßsystem gesund zu halten, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

7. Lebe regelmäßig.

Überstunden, langes Aufbleiben und zunehmender Stress führen im Notfall dazu, dass die Arterie vollständig verstopft wird, oder noch schlimmer, wenn sie sofort vollständig verschlossen wird, kommt es zu einem Herzinfarkt.Es gibt viele Freunde im jungen und mittleren Alter, die aufgrund von langem Aufbleiben, Stress und einem unregelmäßigen Leben einen Herzinfarkt erleiden … Gehen Sie also früh zu Bett!