Unser Blut enthält Antikoagulans- und Gerinnungssysteme, und beide halten unter gesunden Bedingungen ein dynamisches Gleichgewicht aufrecht.Wenn sich jedoch die Blutzirkulation verlangsamt, Gerinnungsfaktoren erkranken und Blutgefäße beschädigt werden, wird die Antikoagulationsfunktion geschwächt oder die Gerinnungsfunktion gerät in einen Zustand der Hyperaktivität, was insbesondere bei Menschen, die sitzen, zu Thrombosen führt eine lange Zeit.Durch mangelnde Bewegung und Wasseraufnahme verlangsamt sich der venöse Blutfluss der unteren Extremitäten und es kommt zu Ablagerungen in den Blutgefäßen, die schließlich einen Thrombus bilden. 

Sind bewegungsarme Menschen anfällig für Thrombosen?

Studien haben ergeben, dass das Sitzen vor dem Computer für mehr als 90 Minuten den Blutfluss im Kniebereich um mehr als die Hälfte reduziert, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöht.Wenn Sie 4 Stunden lang nicht trainieren, erhöht sich das Risiko einer Venenthrombose.Sobald sich im Körper ein Blutgerinnsel bildet, führt dies zu tödlichen Schäden im Körper.Ein Gerinnsel in der Halsschlagader kann einen akuten Hirninfarkt verursachen, und eine Verstopfung im Darm kann eine Darmnekrose verursachen.Eine Verstopfung der Blutgefäße in den Nieren kann zu Nierenversagen oder Urämie führen.

Wie verhindert man die Bildung von Blutgerinnseln?

1. Machen Sie mehr Spaziergänge

Gehen ist eine einfache Übungsmethode, die den Grundumsatz erhöhen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, den aeroben Stoffwechsel aufrechterhalten, die Blutzirkulation im gesamten Körper fördern und die Ansammlung von Blutfetten in der Blutgefäßwand verhindern kann.Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Zeit zum Gehen haben und 4 bis 5 Mal pro Woche mehr als 3 Kilometer pro Tag laufen.Vermeiden Sie bei älteren Menschen anstrengende Übungen.

2. Machen Sie Fußheben

Das tägliche Hochlegen der Füße für 10 Sekunden kann helfen, die Blutgefäße zu reinigen und Thrombosen vorzubeugen.Die spezifische Methode besteht darin, die Knie zu strecken, die Füße 10 Sekunden lang mit voller Kraft einzuhaken und dann die Füße wiederholt und kräftig zu strecken.Achten Sie in dieser Zeit auf die Langsamkeit und Sanftheit der Bewegungen.Dadurch wird das Sprunggelenk beansprucht und die Durchblutung im Unterkörper gefördert.

3. Essen Sie mehr Tempeh

Tempeh ist ein Lebensmittel aus schwarzen Bohnen, das die Harnmuskelenzyme im Thrombus auflösen kann.Die darin enthaltenen Bakterien können eine große Menge an Antibiotika und Vitamin B produzieren, die die Entstehung einer Hirnthrombose verhindern können.Es kann auch die Durchblutung des Gehirns verbessern.Allerdings wird bei der Verarbeitung von Tempeh Salz hinzugefügt. Reduzieren Sie daher beim Kochen von Tempeh die Salzmenge, um Bluthochdruck und Herzerkrankungen durch übermäßigen Salzkonsum zu vermeiden.

Tipps: 

Geben Sie die schlechte Angewohnheit des Rauchens und Trinkens auf, bewegen Sie sich mehr, stehen Sie 10 Minuten lang auf oder strecken Sie sich für jede Stunde des Sitzens, vermeiden Sie den Verzehr von kalorien- und fettreichen Lebensmitteln, kontrollieren Sie die Salzaufnahme und essen Sie nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag .Essen Sie jeden Tag regelmäßig eine Tomate, die viel Zitronensäure und Apfelsäure enthält, die die Magensäuresekretion anregen, die Nahrungsverdauung fördern und zur Regulierung der Magen-Darm-Funktion beitragen können.Darüber hinaus kann die darin enthaltene Fruchtsäure den Serumcholesterinspiegel senken, den Blutdruck senken und Blutungen stoppen.Es verbessert auch die Flexibilität der Blutgefäße und hilft bei der Beseitigung von Blutgerinnseln.