PS: Mae eistedd am 4 awr yn barhaus yn cynyddu'r risg o thrombosis.Efallai y byddwch yn gofyn pam?

Mae'r gwaed yn y coesau yn dychwelyd i'r galon fel dringo mynydd.Mae angen goresgyn disgyrchiant.Pan fyddwn yn cerdded, bydd cyhyrau'r coesau yn gwasgu ac yn cynorthwyo'n rhythmig.Mae'r coesau'n aros yn eu hunfan am amser hir, a bydd y gwaed yn marweiddio ac yn casglu'n lympiau.Parhewch i'w troi i'w hatal rhag glynu at ei gilydd.

Bydd eistedd am amser hir yn lleihau crebachiad cyhyrau'r coesau ac yn arafu llif gwaed yr aelodau isaf, a thrwy hynny gynyddu'r tebygolrwydd o thrombosis.Bydd eistedd am 4 awr heb ymarfer corff yn cynyddu'r risg o thrombosis gwythiennol.

Mae thrombosis gwythiennol yn effeithio'n bennaf ar wythiennau'r eithafion isaf, a thrombosis gwythiennau dwfn yr eithafoedd isaf yw'r mwyaf cyffredin.

Y peth mwyaf brawychus yw y gall thrombosis gwythiennau dwfn yr eithafion isaf achosi emboledd ysgyfeiniol.Mewn ymarfer clinigol, mae mwy na 60% o emboledd emboledd ysgyfeiniol yn tarddu o thrombosis gwythiennau dwfn yr eithafion isaf.

Cyn gynted ag y bydd y 4 signal corff yn ymddangos, mae angen i chi fod yn arbennig o ofalus ynghylch thrombosis!

 ✹ Oedema eithaf isaf unochrog.

 ✹ Mae poen llo yn sensitif, a gall y boen gael ei waethygu gan ychydig o ysgogiad.

 ✹ Wrth gwrs, mae yna hefyd nifer fach o bobl nad oes ganddynt unrhyw symptomau ar y dechrau, ond gall y symptomau uchod ymddangos o fewn wythnos ar ôl reidio mewn car neu awyren.

 ✹ Pan fydd emboledd ysgyfeiniol eilaidd yn digwydd, gall anghysur fel dyspnea, hemoptysis, syncop, poen yn y frest, ac ati ddigwydd.

Mae'r pum grŵp hyn o bobl mewn perygl mawr o ddatblygu thrombosis.

Mae'r tebygolrwydd hyd yn oed ddwywaith yn fwy na phobl gyffredin, felly byddwch yn ofalus!

1. Cleifion â gorbwysedd.

Mae cleifion gorbwysedd yn grŵp risg uchel o thrombosis.Bydd pwysedd gwaed gormodol yn cynyddu ymwrthedd cyhyrau llyfn pibellau gwaed bach ac yn niweidio'r endotheliwm fasgwlaidd, a fydd yn cynyddu'r risg o thrombosis.Nid yn unig hynny, rhaid i gleifion â dyslipidemia, gwaed trwchus, a homocysteinemia roi sylw arbennig i atal thrombosis.

2. Pobl sy'n cynnal ystum am amser hir.

Er enghraifft, os byddwch chi'n aros yn llonydd am sawl awr, fel eistedd am amser hir, gorwedd, ac ati, bydd y risg o ddatblygu clotiau gwaed yn cynyddu'n sylweddol.Gan gynnwys pobl sydd wedi bod yn ansymudol ers sawl awr ar fysiau pellter hir ac awyrennau yn eu bywydau, bydd y risg o ddatblygu clotiau gwaed hefyd yn cynyddu, yn enwedig wrth yfed llai o ddŵr.Mae athrawon, gyrwyr, gwerthwyr a phobl eraill sydd angen cadw ystum am amser hir yn gymharol beryglus.

3. Pobl ag arferion byw afiach.

Gan gynnwys pobl sy'n hoffi ysmygu, bwyta'n afiach, a diffyg ymarfer corff am amser hir.Yn enwedig ysmygu, bydd yn achosi vasospasm, a fydd yn arwain at ddifrod endothelaidd fasgwlaidd, a fydd yn arwain ymhellach at ffurfio thrombus.

4. Pobl ordew a diabetig.

Mae gan gleifion diabetes amrywiaeth o ffactorau risg uchel sy'n hyrwyddo ffurfio thrombosis rhydwelïol.Gall y clefyd hwn achosi annormaleddau ym metabolaeth egni'r endotheliwm fasgwlaidd a niweidio'r pibellau gwaed.

Mae astudiaethau wedi dangos bod y risg o thrombosis gwythiennol mewn pobl â gordewdra (BMI>30) 2 i 3 gwaith yn fwy na phobl nad ydynt yn ordew.

Cymryd camau i atal thrombosis mewn bywyd bob dydd

1. Ymarfer mwy.

Y peth pwysicaf i atal thrombosis yw symud.Gall cadw at ymarfer corff rheolaidd wneud pibellau gwaed yn gryfach.Argymhellir ymarfer corff am o leiaf hanner awr y dydd, ac ymarfer corff ddim llai na 5 gwaith yr wythnos.Bydd hyn nid yn unig yn lleihau'r risg o thrombosis, ond hefyd yn helpu i wella imiwnedd ein corff.

Defnyddiwch gyfrifiadur am 1 awr neu awyren pellter hir am 4 awr.Dylai meddygon neu bobl sy'n sefyll am amser hir newid ystum, symud o gwmpas, a gwneud ymarferion ymestyn yn rheolaidd.

2. Camwch ymlaen mwy.

Ar gyfer pobl eisteddog, mae un dull yn syml ac yn hawdd ei ddefnyddio, sef camu ar y peiriant gwnïo gyda'r ddwy droed, hynny yw, codi bysedd y traed ac yna eu rhoi i lawr.Cofiwch ddefnyddio grym.Rhowch eich dwylo ar y llo i deimlo'r cyhyrau.Un yn dynn ac un yn rhydd, mae hwn yn cael yr un cymorth gwasgu wrth i ni gerdded.Gellir ei wneud unwaith yr awr i wella cylchrediad gwaed yr aelodau isaf ac atal thrombus rhag ffurfio.

3.Yfwch ddigon o ddŵr.

Bydd dŵr yfed annigonol yn cynyddu gludedd gwaed yn y corff, a bydd yn anodd gollwng y gwastraff sydd wedi'i gelcio.Dylai'r cyfaint yfed dyddiol arferol gyrraedd 2000 ~ 2500ml, a dylai'r henoed dalu mwy o sylw.

4. Yfwch lai o alcohol.

Gall yfed gormodol niweidio celloedd gwaed a chynyddu adlyniad celloedd, gan arwain at thrombosis.

5. Rhoi'r gorau i dybaco.

Rhaid i gleifion sydd wedi bod yn ysmygu ers amser maith fod yn “greulon” iddyn nhw eu hunain.Bydd sigarét fach yn anfwriadol yn dinistrio llif y gwaed trwy bob rhan o'r corff, gyda chanlyniadau trychinebus.

6. Bwytewch ddiet iach.

Cynnal pwysau iach, gostwng lefelau colesterol a phwysedd gwaed, bwyta mwy o lysiau deiliog gwyrdd tywyll, llysiau lliwgar (fel pwmpen felen, pupur coch ac eggplant porffor), ffrwythau, ffa, grawn cyflawn (fel ceirch a reis brown) a yn gyfoethog mewn bwydydd Omega-3 - fel eog gwyllt, cnau Ffrengig, had llin a chig eidion wedi'i fwydo â glaswellt).Bydd y bwydydd hyn yn helpu i gadw'ch system fasgwlaidd yn iach, yn gwella iechyd eich calon, ac yn eich helpu i golli pwysau.

7. Byw yn rheolaidd.

Bydd gweithio goramser, aros i fyny'n hwyr, a straen cynyddol yn achosi i'r rhydweli gael ei rwystro'n llwyr mewn argyfwng, neu hyd yn oed yn fwy difrifol, os caiff ei guddio'n llwyr ar unwaith, yna bydd cnawdnychiant myocardaidd yn digwydd.Mae yna lawer o ffrindiau ifanc a chanol oed sydd â cnawdnychiant myocardaidd oherwydd aros i fyny'n hwyr, straen, a bywydau afreolaidd…Felly, ewch i'r gwely'n gynnar!