Mae ein gwaed yn cynnwys systemau gwrthgeulo a cheulo, ac mae'r ddau yn cynnal cydbwysedd deinamig o dan amodau iach.Fodd bynnag, pan fydd cylchrediad y gwaed yn arafu, mae ffactorau ceulo'n mynd yn afiach, a phibellau gwaed yn cael eu difrodi, bydd y swyddogaeth gwrthgeulo yn cael ei wanhau, neu bydd y swyddogaeth ceulo mewn cyflwr o orfywiogrwydd, a fydd yn arwain at thrombosis, yn enwedig i bobl sy'n eistedd ar gyfer amser maith.Mae diffyg ymarfer corff a chymeriant dŵr yn arafu llif gwaed gwythiennol yr eithafion isaf, a bydd y pibellau gwaed yn y gwaed yn dyddodi, gan ffurfio thrombws yn y pen draw. 

A yw pobl eisteddog yn dueddol o gael thrombosis?

Mae astudiaethau wedi canfod y bydd eistedd o flaen y cyfrifiadur am fwy na 90 munud yn lleihau llif y gwaed yn ardal y pen-glin o fwy na hanner, gan gynyddu'r siawns o glotiau gwaed.Bydd gwneud 4 awr heb ymarfer corff yn cynyddu'r risg o thrombosis gwythiennol.Unwaith y bydd gan y corff glot gwaed, bydd yn dod â niwed angheuol i'r corff.Gall clot yn y rhydweli carotid achosi cnawdnychiant yr ymennydd acíwt, a gall rhwystr yn y coluddyn achosi necrosis berfeddol.Gall rhwystro pibellau gwaed yn yr arennau achosi methiant yr arennau neu wremia.

Sut i atal ffurfio clotiau gwaed?

1. Ewch am fwy o deithiau cerdded

Mae cerdded yn ddull ymarfer corff syml a all gynyddu'r gyfradd metabolig gwaelodol, gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, cynnal metaboledd aerobig, hyrwyddo cylchrediad gwaed trwy'r corff, ac atal cronni lipidau gwaed yn wal y bibell waed.Gwnewch yn siŵr bod gennych o leiaf 30 munud i gerdded bob dydd a cherdded mwy na 3 cilometr y dydd, 4 i 5 gwaith yr wythnos.Ar gyfer yr henoed, osgoi ymarfer corff egnïol.

2. Gwnewch lifftiau traed

Gall codi eich traed am 10 eiliad bob dydd helpu i glirio pibellau gwaed ac atal thrombosis.Y dull penodol yw ymestyn eich pengliniau, bachu'ch traed â'ch cryfder llawn am 10 eiliad, ac yna ymestyn eich traed yn egnïol, dro ar ôl tro.Rhowch sylw i arafwch a thynerwch y symudiadau yn ystod y cyfnod hwn.Mae hyn yn galluogi cymal y ffêr i gael ymarfer corff ac yn gwella cylchrediad y gwaed yn rhan isaf y corff.

3. Bwyta mwy tymmestl

Mae Tempeh yn fwyd wedi'i wneud o ffa du, sy'n gallu hydoddi'r ensymau cyhyrau wrinol yn y thrombws.Gall y bacteria a gynhwysir ynddo gynhyrchu llawer iawn o wrthfiotigau a fitamin b, a all atal ffurfio thrombosis cerebral.Gall hefyd wella llif gwaed cerebral.Fodd bynnag, mae halen yn cael ei ychwanegu pan fydd tempeh yn cael ei brosesu, felly wrth goginio tempeh, lleihau faint o halen a ddefnyddir i osgoi pwysedd gwaed uchel a chlefyd y galon a achosir gan gymeriant halen gormodol.

Awgrymiadau: 

Rhoi'r gorau i'r arfer gwael o ysmygu ac yfed, ymarfer mwy, sefyll am 10 munud neu ymestyn am bob awr o eistedd, osgoi bwyta bwydydd calorïau uchel a braster uchel, rheoli cymeriant halen, a bwyta halen dim mwy na 6 gram y dydd .Bwyta tomato yn gyson bob dydd, sy'n cynnwys llawer o asid citrig ac asid malic, a all ysgogi secretion asid gastrig, hyrwyddo treuliad bwyd, a helpu i addasu swyddogaeth gastroberfeddol.Yn ogystal, gall yr asid ffrwythau sydd ynddo ostwng colesterol serwm, gostwng pwysedd gwaed a stopio gwaedu.Mae hefyd yn gwella hyblygrwydd pibellau gwaed ac yn helpu i glirio clotiau gwaed.