1. Osgoi eisteddog hirdymor: y mwyaf tebygol o gymell clotiau gwaed

Mae eistedd am gyfnod hir yn fwyaf tebygol o achosi clotiau gwaed.Yn y gorffennol, roedd y gymuned feddygol yn credu bod cymryd awyren pellter hir yn gysylltiedig yn agos ag achosion o thrombosis gwythiennau dwfn, ond canfu'r ymchwil diweddaraf fod eistedd o flaen cyfrifiadur am amser hir hefyd wedi dod yn un o brif achosion y clefyd.Mae arbenigwyr meddygol yn galw'r afiechyd hwn yn "thrombosis electronig".

Gall eistedd o flaen cyfrifiadur am fwy na 90 munud leihau llif y gwaed yn y pen-glin 50 y cant, gan gynyddu'r siawns o glotiau gwaed.

Er mwyn cael gwared ar yr arferiad "eisteddog" mewn bywyd, dylech gymryd hoe ar ôl defnyddio'r cyfrifiadur am 1 awr a chodi i symud.

 

2. I gerdded

Ym 1992, nododd Sefydliad Iechyd y Byd mai cerdded yw un o'r chwaraeon gorau yn y byd.Mae'n syml, yn hawdd i'w wneud, ac yn iach.Nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau'r ymarfer hwn, waeth beth fo'u rhyw, oedran neu oedran.

O ran atal thrombosis, gall cerdded gynnal metaboledd aerobig, gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd, hyrwyddo cylchrediad y gwaed trwy'r corff, atal lipidau gwaed rhag cronni ar wal y bibell waed, ac atal thrombosis.

yn

3. Bwyta "aspirin naturiol" yn aml

Er mwyn atal clotiau gwaed, argymhellir bwyta ffwng du, sinsir, garlleg, winwnsyn, te gwyrdd, ac ati Mae'r bwydydd hyn yn "aspirin naturiol" ac yn cael yr effaith o lanhau pibellau gwaed.Bwytewch lai o fwyd seimllyd, sbeislyd a sbeislyd, a bwyta mwy o fwyd sy'n llawn fitamin C a phrotein llysiau.

 

4. Sefydlogi pwysedd gwaed

Mae cleifion gorbwysedd yn wynebu risg uchel o thrombosis.Po gyntaf y caiff pwysedd gwaed ei reoli, y cynharaf y gellir amddiffyn pibellau gwaed a gellir atal niwed i'r galon, yr ymennydd a'r arennau.

 

5. Rhoi'r gorau i dybaco

Rhaid i gleifion sy'n ysmygu am amser hir fod yn "ddidostur" gyda'u hunain.Bydd sigarét fach yn anfwriadol yn dinistrio llif y gwaed ym mhobman yn y corff, a bydd y canlyniadau'n drychinebus.

 

6. Lleddfu straen

Bydd gweithio goramser, aros i fyny'n hwyr, a chynyddu'r pwysau yn achosi rhwystr brys i rydwelïau, a hyd yn oed yn arwain at achludiad, gan achosi cnawdnychiant myocardaidd.