PS: Sezení 4 hodiny nepřetržitě zvyšuje riziko trombózy.Můžete se ptát proč?

Krev v nohách se vrací do srdce jako při výstupu na horu.Gravitaci je třeba překonat.Když chodíme, svaly na nohou se budou rytmicky mačkat a pomáhat.Nohy zůstanou po dlouhou dobu statické a krev bude stagnovat a shromažďovat se do hrudek.Pokračujte v míchání, aby se neslepily.

Dlouhodobé sezení sníží svalovou kontrakci nohou a zpomalí prokrvení dolních končetin, čímž se zvýší pravděpodobnost trombózy.Čtyřhodinové sezení bez cvičení zvýší riziko žilní trombózy.

Žilní trombóza postihuje především žíly dolních končetin, nejčastější je hluboká žilní trombóza dolních končetin.

Nejděsivější je, že hluboká žilní trombóza dolních končetin může způsobit plicní embolii.V klinické praxi pochází více než 60 % embolií s plicní embolií z hluboké žilní trombózy dolních končetin.

Jakmile se objeví 4 signály těla, je třeba dávat zvýšený pozor na trombózu!

 ✹Jednostranný edém dolních končetin.

 ✹Bolest lýtka je citlivá a mírnou stimulací lze bolest zhoršit.

 ✹Samozřejmě je také malý počet lidí, kteří zpočátku nemají žádné příznaky, ale výše uvedené příznaky se mohou objevit do 1 týdne po jízdě v autě nebo v letadle.

 ✹Když dojde k sekundární plicní embolii, mohou se objevit nepříjemné pocity, jako je dušnost, hemoptýza, synkopa, bolest na hrudi atd.

Těchto pět skupin lidí je vystaveno vysokému riziku vzniku trombózy.

Pravděpodobnost je dokonce dvojnásobná oproti běžným lidem, takže pozor!

1. Pacienti s hypertenzí.

Pacienti s hypertenzí jsou vysoce rizikovou skupinou trombóz.Nadměrný krevní tlak zvýší odolnost hladkého svalstva malých cév a poškodí cévní endotel, což zvýší riziko trombózy.Nejen, že pacienti s dyslipidémií, hustou krví a homocysteinémií musí věnovat zvláštní pozornost prevenci trombózy.

2. Lidé, kteří udržují držení těla po dlouhou dobu.

Pokud například zůstanete v klidu několik hodin, jako je dlouhé sezení, ležení atd., výrazně se zvýší riziko vzniku krevních sraženin.Včetně lidí, kteří byli během svého života několik hodin nehybní v dálkových autobusech a letadlech, se také zvýší riziko vzniku krevních sraženin, zejména pokud pijí méně vody.Poměrně rizikoví jsou učitelé, řidiči, prodavači a další lidé, kteří potřebují dlouhodobě držet postoj.

3. Lidé s nezdravými životními návyky.

Včetně lidí, kteří rádi kouří, jedí nezdravě a dlouhodobě jim chybí pohyb.Zejména kouření způsobí vazospasmus, který povede k poškození vaskulárního endotelu, což dále povede k tvorbě trombu.

4. Obézní a diabetici.

Pacienti s diabetem mají řadu vysoce rizikových faktorů, které podporují tvorbu arteriální trombózy.Toto onemocnění může způsobit abnormality v energetickém metabolismu vaskulárního endotelu a poškodit krevní cévy.

Studie ukázaly, že riziko žilní trombózy u lidí s obezitou (BMI>30) je 2 až 3krát vyšší než u neobézních lidí.

Přijměte opatření k prevenci trombózy v každodenním životě

1. Více cvičte.

Nejdůležitější pro prevenci trombózy je pohyb.Dodržování pravidelného cvičení může posílit krevní cévy.Doporučuje se cvičit alespoň půl hodiny denně a cvičit minimálně 5x týdně.Snížíme tak nejen riziko trombózy, ale také pomůžeme zlepšit imunitu našeho těla.

Použijte počítač na 1 hodinu nebo let na dlouhé vzdálenosti na 4 hodiny.Lékaři nebo lidé, kteří dlouho stojí, by měli v pravidelných intervalech měnit držení těla, pohybovat se a provádět protahovací cvičení.

2. Šlápněte více.

Pro sedavé lidi je jednoduchá a snadno použitelná jedna metoda, a to šlápnutí na šicí stroj oběma nohama, tedy zvednutí prstů a následné položení.Nezapomeňte použít sílu.Položte ruce na lýtko, abyste cítili svaly.Jeden těsný a jeden volný, to má stejnou pomůcku při ždímání, jako když chodíme.Může se provádět jednou za hodinu, aby se zlepšil krevní oběh dolních končetin a zabránilo se tvorbě trombů.

3. Pijte hodně vody.

Nedostatek pitné vody zvýší viskozitu krve v těle a bude obtížné vypouštět nahromaděný odpad.Normální denní objem pití by měl dosahovat 2000~2500ml a starší lidé by měli věnovat větší pozornost.

4. Pijte méně alkoholu.

Nadměrné pití může poškodit krevní buňky a zvýšit adhezi buněk, což vede k trombóze.

5. Přestaňte s tabákem.

Pacienti, kteří kouří dlouhou dobu, musí být k sobě „krutí“.Malá cigareta neúmyslně zničí průtok krve všemi částmi těla s katastrofálními následky.

6. Jezte zdravě.

Udržujte si zdravou váhu, snižte hladinu cholesterolu a krevního tlaku, jezte více tmavě zelené listové zeleniny, barevnou zeleninu (jako je žlutá dýně, červená paprika a fialový lilek), ovoce, fazole, celá zrna (jako je oves a hnědá rýže) a bohaté na omega-3 potraviny, jako je divoký losos, vlašské ořechy, lněné semínko a hovězí maso chované na trávě).Tyto potraviny vám pomohou udržet zdravý cévní systém, zlepší zdraví srdce a pomohou vám zhubnout.

7. Žijte pravidelně.

Práce přesčas, ponocování a zvyšující se stres způsobí, že se tepna v případě nouze úplně ucpe, nebo ještě vážněji, pokud dojde k úplnému ucpání najednou, pak dojde k infarktu myokardu.Existuje mnoho přátel v mladém a středním věku, kteří mají infarkt myokardu kvůli dlouhému spánku, stresu a nepravidelnému životu...Tak jděte brzy spát!