Ang atong dugo adunay mga anticoagulant ug coagulation system, ug ang duha nagmintinar sa dinamikong balanse ubos sa himsog nga kondisyon.Bisan pa, kung ang sirkulasyon sa dugo mohinay, ang mga hinungdan sa coagulation mahimong sakit, ug ang mga ugat sa dugo madaot, ang function sa anticoagulation maluya, o ang function sa coagulation maanaa sa kahimtang sa hyperactivity, nga mosangpot sa thrombosis, labi na sa mga tawo nga naglingkod dugay na.Ang kakulang sa ehersisyo ug pag-inom sa tubig nagpahinay sa pag-agos sa dugo sa ubos nga mga tumoy, ug ang mga ugat sa dugo sa dugo magdeposito, nga sa katapusan mahimong usa ka thrombus. 

Ang dili aktibo nga mga tawo ba dali nga makakuha og thrombosis?

Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang paglingkod atubangan sa kompyuter sulod sa kapin sa 90 minutos makapamenos sa pag-agos sa dugo sa dapit sa tuhod ug kapin sa katunga, nga makadugang sa kahigayonan sa pag-ulbo sa dugo.Ang pagbuhat sa 4 ka oras nga walay ehersisyo makadugang sa risgo sa venous thrombosis.Sa higayon nga ang lawas adunay dugo clot, kini magdala sa makamatay nga kadaot sa lawas.Ang usa ka clot sa carotid artery mahimong hinungdan sa acute cerebral infarction, ug ang barado sa tinai mahimong hinungdan sa intestinal necrosis.Ang pagbabag sa mga ugat sa dugo sa kidney mahimong hinungdan sa kidney failure o uremia.

Unsa nga paagi sa pagpugong sa pagporma sa dugo clots?

1. Paglakaw og dugang

Ang paglakaw usa ka yano nga paagi sa pag-ehersisyo nga makapataas sa basal metabolic rate, makapausbaw sa function sa cardiopulmonary, mamentinar ang aerobic metabolism, makapalambo sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas, ug makapugong sa pagtipon sa mga lipid sa dugo sa bungbong sa dugo.Siguruha nga adunay labing menos 30 minuto sa paglakaw matag adlaw ug paglakaw labaw sa 3 ka kilometro kada adlaw, 4 hangtod 5 ka beses sa usa ka semana.Para sa mga tigulang, likayi ang hago nga ehersisyo.

2. Buhata ang pag-alsa sa tiil

Ang pagpataas sa imong mga tiil sulod sa 10 segundos kada adlaw makatabang sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo ug pagpugong sa thrombosis.Ang espesipikong paagi mao ang pag-inat sa imong mga tuhod, pagkabit sa imong mga tiil sa imong bug-os nga kusog sulod sa 10 segundos, ug dayon ituy-od ang imong mga tiil nga kusog, balik-balik.Hatagi'g pagtagad ang kahinay ug kalumo sa mga lihok niining panahona.Gitugotan niini ang lutahan sa buolbuol nga mag-ehersisyo ug mapauswag ang sirkulasyon sa dugo sa ubos nga lawas.

3. Kaon og dugang tempeh

Ang tempeh usa ka pagkaon nga hinimo gikan sa black beans, nga makatunaw sa mga enzyme sa kaunuran sa ihi sa thrombus.Ang bakterya nga anaa niini makahimo og daghang antibiotics ug bitamina b, nga makapugong sa pagporma sa cerebral thrombosis.Makapauswag usab kini sa pag-agos sa dugo sa utok.Bisan pa, ang asin gidugang kung giproseso ang tempeh, busa kung magluto og tempe, pagpakunhod sa gidaghanon sa asin nga gamiton aron malikayan ang taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing tungod sa sobra nga pag-inom sa asin.

Mga Tip: 

Hunonga ang daotang bisyo sa pagpanigarilyo ug pag-inom, pag-ehersisyo pag-ayo, pagbarug sulod sa 10 ka minuto o pag-inat sa matag oras nga paglingkod, likayi ang pagkaon sa mga pagkaon nga taas ang kaloriya ug tambok, kontrola ang pag-inom sa asin, ug pagkaon og asin nga dili molapas sa 6 matag adlaw nga gramo. .Kanunay nga mokaon og kamatis kada adlaw, nga adunay daghang citric acid ug malic acid, nga makapukaw sa pagtago sa gastric acid, makapalambo sa paghilis sa pagkaon, ug makatabang sa pag-adjust sa gastrointestinal function.Dugang pa, ang acid sa prutas nga anaa niini makapaubos sa serum cholesterol, makapaubos sa presyon sa dugo ug makapahunong sa pagdugo.Gipauswag usab niini ang pagka-flexible sa mga ugat sa dugo ug makatabang sa paghawan sa mga clots sa dugo.