1. Likayi ang dugay nga paglingkod: ang labing lagmit nga hinungdan sa pag-ulbo sa dugo

Ang dugay nga paglingkod lagmit nga makapahinabog pag-ulbo sa dugo.Kaniadto, ang medikal nga komunidad nagtuo nga ang pagsakay sa usa ka layo nga eroplano adunay kalabotan sa insidente sa deep vein thrombosis, apan ang pinakabag-o nga panukiduki nakit-an nga ang paglingkod sa atubangan sa usa ka computer sa dugay nga panahon nahimo usab nga hinungdan sa sakit.Gitawag sa mga medikal nga eksperto kini nga sakit nga "electronic thrombosis".

Ang paglingkod atubangan sa kompiyuter sulod sa kapin sa 90 minutos makapamenos sa pag-agos sa dugo sa tuhod ug 50 porsiyento, nga makadugang sa kahigayonan sa pag-ulbo sa dugo.

Para mawala ang “sedentary” nga bisyo sa kinabuhi, kinahanglan nga mopahuway ka human sa paggamit sa kompyuter sulod sa 1 ka oras ug mobangon aron makalihok.

 

2. Sa paglakaw

Sa 1992, gipunting sa World Health Organization nga ang paglakaw maoy usa sa labing maayong mga dula sa kalibotan.Yano kini, sayon ​​buhaton, ug himsog.Dili pa ulahi ang pagsugod niini nga ehersisyo, bisan unsa pa ang gender, edad, o edad.

Sa mga termino sa pagpugong sa thrombosis, ang paglakaw makapadayon sa aerobic metabolismo, makapausbaw sa function sa cardiopulmonary, makapalambo sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas, makapugong sa mga lipid sa dugo nga magtigum sa bungbong sa ugat, ug makapugong sa thrombosis.

'

3. Kaon kanunay og "natural aspirin".

Aron malikayan ang pag-ulbo sa dugo, girekomendar ang pagkaon sa itom nga fungus, luy-a, ahos, sibuyas, green tea, ug uban pa. Kini nga mga pagkaon kay "natural aspirin" ug adunay epekto sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo.Kaon og dili kaayo mantika, halang ug halang nga pagkaon, ug kaon og daghang pagkaon nga dato sa bitamina C ug protina sa utanon.

 

4. Pagpalig-on sa presyon sa dugo

Ang mga pasyente nga hypertensive adunay taas nga peligro sa thrombosis.Kon mas dali nga makontrol ang presyon sa dugo, mas dali nga mapanalipdan ang mga ugat sa dugo ug mapugngan ang kadaot sa kasingkasing, utok, ug kidney.

 

5. Hunong sa tabako

Ang mga pasyente nga nanigarilyo sa dugay nga panahon kinahanglan nga "walay kaluoy" sa ilang kaugalingon.Ang usa ka gamay nga sigarilyo dili tinuyo nga makaguba sa pag-agos sa dugo bisan diin sa lawas, ug ang mga sangputanan mahimong makadaot.

 

6. Makapawala sa stress

Ang pag-obertaym sa trabaho, pag-agay sa gabii, ug pagpataas sa presyur makapahinabog emerhensiyang pagbara sa mga ugat, ug gani mosangpot sa occlusion, hinungdan sa myocardial infarction.