PS: assegut durant 4 hores contínuament augmenta el risc de trombosi.Pots preguntar per què?

La sang de les cames torna al cor com si puges una muntanya.Cal superar la gravetat.Quan caminem, els músculs de les cames s'estrenyin i assistiran rítmicament.Les cames es mantenen estàtiques durant molt de temps i la sang s'estancarà i s'agruparà en grumolls.Continueu remenant-los per evitar que s'enganxin.

Assegut durant molt de temps reduirà la contracció muscular de les cames i alentirà el flux sanguini de les extremitats inferiors, augmentant així la probabilitat de trombosi.Estar assegut durant 4 hores sense exercici augmentarà el risc de trombosi venosa.

La trombosi venosa afecta principalment les venes de les extremitats inferiors, i la trombosi venosa profunda de les extremitats inferiors és la més freqüent.

El més aterridor és que la trombosi venosa profunda de les extremitats inferiors pot provocar una embòlia pulmonar.En la pràctica clínica, més del 60% dels èmbols d'embòlia pulmonar s'originen per trombosi venosa profunda de les extremitats inferiors.

Tan aviat com apareguin els 4 senyals corporals, heu de tenir molta cura amb la trombosi!

 ✹Edema unilateral de les extremitats inferiors.

 ✹El dolor de panxell és sensible i el dolor es pot agreujar amb una lleugera estimulació.

 ✹Per descomptat, també hi ha un nombre reduït de persones que al principi no presenten símptomes, però els símptomes anteriors poden aparèixer dins d'una setmana després d'anar en cotxe o en avió.

 ✹Quan es produeix una embòlia pulmonar secundària es poden produir molèsties com ara dispnea, hemoptisis, síncope, dolor toràcic, etc.

Aquests cinc grups de persones tenen un alt risc de desenvolupar trombosi.

La probabilitat és fins i tot el doble que la de la gent normal, així que aneu amb compte!

1. Pacients amb hipertensió.

Els pacients amb hipertensió arterial són un grup d'alt risc de trombosi.Una pressió arterial excessiva augmentarà la resistència dels músculs llisos dels petits vasos sanguinis i danyarà l'endoteli vascular, la qual cosa augmentarà el risc de trombosi.No només això, els pacients amb dislipèmia, sang espessa i homocisteinèmia han de prestar especial atenció a la prevenció de la trombosi.

2. Persones que mantenen una postura durant molt de temps.

Per exemple, si et quedes quiet durant diverses hores, com ara assegut durant molt de temps, estirat, etc., el risc de desenvolupar coàguls de sang augmentarà significativament.Incloent les persones que han estat immòbils durant diverses hores en autobusos i avions de llarga distància al llarg de les seves vides, el risc de desenvolupar coàguls de sang també augmentarà, especialment quan es beuen menys aigua.Els professors, conductors, venedors i altres persones que necessiten mantenir una postura durant molt de temps són relativament arriscats.

3. Persones amb hàbits de vida poc saludables.

Incloses les persones a les quals els agrada fumar, menjar poc saludable i no fer exercici durant molt de temps.Sobretot fumar, provocarà vasoespasme, que provocarà danys endotelials vasculars, que provocarà encara més la formació de trombes.

4. Persones obeses i diabètiques.

Els pacients amb diabetis tenen una varietat de factors d'alt risc que promouen la formació de trombosi arterial.Aquesta malaltia pot provocar anomalies en el metabolisme energètic de l'endoteli vascular i danyar els vasos sanguinis.

Els estudis han demostrat que el risc de trombosi venosa en persones amb obesitat (IMC>30) és de 2 a 3 vegades superior al de les persones no obeses.

Prendre mesures per prevenir la trombosi a la vida diària

1. Fes més exercici.

El més important per prevenir la trombosi és moure's.Adherir-se a l'exercici regular pot enfortir els vasos sanguinis.Es recomana fer exercici almenys mitja hora al dia i no menys de 5 vegades a la setmana.Això no només reduirà el risc de trombosi, sinó que també ajudarà a millorar la immunitat del nostre cos.

Utilitzeu un ordinador durant 1 hora o un vol de llarga distància durant 4 hores.Els metges o les persones que estiguin dempeus durant molt de temps haurien de canviar de postura, moure's i fer exercicis d'estirament a intervals regulars.

2. Trepitjar més.

Per a les persones sedentàries, un mètode és senzill i fàcil d'utilitzar, que és trepitjar la màquina de cosir amb els dos peus, és a dir, aixecar els dits dels peus i després posar-los cap avall.Recordeu fer servir la força.Posa les mans al panxell per sentir els músculs.Un ajustat i un altre solt, aquest té la mateixa ajuda per espremer mentre caminem.Es pot fer un cop per hora per millorar la circulació sanguínia de les extremitats inferiors i evitar la formació de trombes.

3.Beure molta aigua.

L'aigua potable insuficient augmentarà la viscositat de la sang al cos i serà difícil abocar els residus acumulats.El volum de consum diari normal hauria d'arribar als 2000 ~ 2500 ml, i les persones grans haurien de prestar més atenció.

4. Beu menys alcohol.

Beure en excés pot danyar les cèl·lules sanguínies i augmentar l'adhesió cel·lular, provocant trombosi.

5. Deixar de fumar.

Els pacients que han estat fumant durant molt de temps han de ser "cruels" amb ells mateixos.Una cigarreta petita destruirà inadvertidament el flux sanguini per totes les parts del cos, amb conseqüències desastroses.

6. Menja una dieta saludable.

Mantingueu un pes saludable, reduïu els nivells de colesterol i pressió arterial, mengeu més verdures de fulla verd fosc, verdures de colors (com ara carbassa groga, pebrot vermell i albergínia morada), fruites, fesols, cereals integrals (com civada i arròs integral) i rics en aliments Omega-3, com el salmó salvatge, les nous, les llavors de lli i la vedella alimentada amb pastura).Aquests aliments ajudaran a mantenir el vostre sistema vascular sa, milloraran la salut del vostre cor i us ajudaran a perdre pes.

7. Viure regularment.

Treballar hores extraordinàries, quedar-se despert fins tard i augmentar l'estrès farà que l'artèria quedi completament bloquejada en cas d'emergència, o encara més greu, si està completament oclusa alhora, es produirà un infart de miocardi.Hi ha molts amics joves i de mitjana edat que pateixen un infart de miocardi a causa de quedar-se despert tard, l'estrès i les vides irregulars... Així que, vés a dormir aviat!