La nostra sang conté sistemes anticoagulants i de coagulació, i tots dos mantenen un equilibri dinàmic en condicions saludables.Tanmateix, quan la circulació sanguínia s'alenteix, els factors de coagulació es posen malalts i els vasos sanguinis es danyin, la funció d'anticoagulació es debilitarà o la funció de coagulació es trobarà en un estat d'hiperactivitat, que provocarà trombosi, especialment per a les persones que s'asseuen durant molt de temps.La manca d'exercici i la ingesta d'aigua alenteix el flux sanguini venós de les extremitats inferiors, i els vasos sanguinis de la sang es dipositaran, formant finalment un trombe. 

Les persones sedentàries són propenses a patir trombosi?

Els estudis han trobat que asseure's davant de l'ordinador durant més de 90 minuts reduirà el flux sanguini a la zona del genoll en més de la meitat, augmentant la possibilitat de coàguls de sang.Fer 4 hores sense exercici augmentarà el risc de trombosi venosa.Una vegada que el cos té un coàgul de sang, provocarà danys mortals al cos.Un coàgul a l'artèria caròtida pot causar un infart cerebral agut, i un obstruït a l'intestí pot causar necrosi intestinal.El bloqueig dels vasos sanguinis als ronyons pot causar insuficiència renal o urèmia.

Com prevenir la formació de coàguls de sang?

1. Fes més passejades

Caminar és un mètode d'exercici senzill que pot augmentar la taxa metabòlica basal, millorar la funció cardiopulmonar, mantenir el metabolisme aeròbic, promoure la circulació sanguínia a tot el cos i prevenir l'acumulació de lípids sanguinis a la paret dels vasos sanguinis.Assegureu-vos de tenir almenys 30 minuts per caminar cada dia i caminar més de 3 quilòmetres al dia, de 4 a 5 vegades a la setmana.Per a la gent gran, eviteu l'exercici intens.

2. Fer aixecaments de peus

Aixecar els peus durant 10 segons cada dia pot ajudar a netejar els vasos sanguinis i prevenir la trombosi.El mètode específic és estirar els genolls, enganxar els peus amb tota la força durant 10 segons, i després estirar els peus amb força, repetidament.Presta atenció a la lentitud i suavitat dels moviments durant aquest període.Això permet que l'articulació del turmell faci exercici i millora la circulació sanguínia a la part inferior del cos.

3. Menja més tempeh

El tempeh és un aliment fet de mongetes negres, que poden dissoldre els enzims musculars urinaris del trombe.Els bacteris que hi conté poden produir una gran quantitat d'antibiòtics i vitamina B, que poden prevenir la formació de trombosi cerebral.També pot millorar el flux sanguini cerebral.Tanmateix, s'afegeix sal quan es processa el tempeh, de manera que quan es cuina el tempeh, redueix la quantitat de sal utilitzada per evitar la pressió arterial alta i les malalties del cor causades per la ingesta excessiva de sal.

Consells: 

Deixeu el mal hàbit de fumar i beure, feu més exercici, aixequeu-vos durant 10 minuts o estireu-vos per cada hora d'assegut, eviteu menjar aliments rics en calories i greixos, controleu la ingesta de sal i mengeu no més de 6 grams per dia. .Menja constantment un tomàquet cada dia, que conté molt àcid cítric i àcid màlic, que pot estimular la secreció d'àcid gàstric, afavorir la digestió dels aliments i ajudar a ajustar la funció gastrointestinal.A més, l'àcid de fruita que conté pot reduir el colesterol sèric, disminuir la pressió arterial i aturar l'hemorràgia.També millora la flexibilitat dels vasos sanguinis i ajuda a netejar els coàguls sanguinis.