PS: Kontinuirano sjedenje od 4 sata povećava rizik od tromboze.Možete pitati zašto?

Krv u nogama se vraća u srce poput penjanja na planinu.Gravitaciju treba savladati.Kada hodamo, mišići nogu će se stezati i ritmično asistirati.Noge dugo ostaju statične, a krv će stagnirati i skupljati se u grudvice.Nastavite ih miješati kako se ne bi zalijepili.

Dugo sjedenje će smanjiti kontrakciju mišića nogu i usporiti protok krvi donjih udova, čime se povećava vjerovatnoća tromboze.Sjedenje 4 sata bez vježbanja povećava rizik od venske tromboze.

Venska tromboza uglavnom zahvaća vene donjih ekstremiteta, a najčešća je duboka venska tromboza donjih ekstremiteta.

Najstrašnije je da duboka venska tromboza donjih ekstremiteta može uzrokovati plućnu emboliju.U kliničkoj praksi više od 60% embolija plućne embolije potiče od duboke venske tromboze donjih ekstremiteta.

Čim se pojave 4 tjelesna signala, morate biti posebno oprezni u pogledu tromboze!

 ✹Unilateralni edem donjih ekstremiteta.

 ✹Bol u listovima je osjetljiv, a bol se može pojačati laganom stimulacijom.

 ✹Naravno, postoji i mali broj ljudi koji u početku nemaju simptome, ali se gore navedeni simptomi mogu pojaviti u roku od 1 sedmice nakon vožnje u automobilu ili avionu.

 ✹Kada se pojavi sekundarna plućna embolija, može se javiti nelagodnost kao što su dispneja, hemoptiza, sinkopa, bol u grudima itd.

Ovih pet grupa ljudi su pod visokim rizikom od razvoja tromboze.

Verovatnoća je čak duplo veća od običnih ljudi, pa budite oprezni!

1. Pacijenti sa hipertenzijom.

Pacijenti sa hipertenzijom su grupa visokog rizika od tromboze.Prekomjerni krvni tlak će povećati otpor glatkih mišića malih krvnih žila i oštetiti vaskularni endotel, što će povećati rizik od tromboze.I ne samo to, pacijenti sa dislipidemijom, gustom krvlju i homocisteinemijom moraju obratiti posebnu pažnju na prevenciju tromboze.

2. Ljudi koji dugo održavaju držanje.

Na primjer, ako ostanete mirni nekoliko sati, kao što je dugo sjedenje, ležanje itd., rizik od nastanka krvnih ugrušaka će se značajno povećati.Uključujući ljude koji su u svom životu nekoliko sati bili nepokretni u autobusima i avionima na daljinu, povećat će se i rizik od nastanka krvnih ugrušaka, posebno ako piju manje vode.Nastavnici, vozači, prodavci i drugi ljudi koji moraju dugo zadržati držanje su relativno rizični.

3. Ljudi sa nezdravim životnim navikama.

Uključujući ljude koji vole da puše, jedu nezdravo i dugo im nedostaje fizička aktivnost.Pogotovo pušenje, to će uzrokovati vazospazam, što će dovesti do oštećenja vaskularnog endotela, što će dalje dovesti do stvaranja tromba.

4. Gojazni i dijabetičari.

Pacijenti sa dijabetesom imaju niz faktora visokog rizika koji potiču nastanak arterijske tromboze.Ova bolest može uzrokovati abnormalnosti u energetskom metabolizmu vaskularnog endotela i oštetiti krvne žile.

Istraživanja su pokazala da je rizik od venske tromboze kod osoba s gojaznošću (BMI>30) 2 do 3 puta veći od onih koji nisu gojazni.

Poduzmite mjere za sprječavanje tromboze u svakodnevnom životu

1. Vježbajte više.

Najvažnija stvar za sprečavanje tromboze je kretanje.Redovne vježbe mogu ojačati krvne sudove.Preporučljivo je vježbati najmanje pola sata dnevno, a ne manje od 5 puta sedmično.Ovo ne samo da će smanjiti rizik od tromboze, već će pomoći i poboljšanju imuniteta našeg tijela.

Koristite kompjuter 1 sat ili let na daljinu 4 sata.Ljekari ili ljudi koji dugo stoje trebali bi mijenjati položaje, kretati se i raditi vježbe istezanja u redovnim intervalima.

2. Zakoračite na više.

Za sjedeće osobe, jedna metoda je jednostavna i laka za korištenje, a to je da šivaću mašinu stanu s obje noge, odnosno podignu prste, a zatim ih spuste.Ne zaboravite da koristite silu.Stavite ruke na potkoljenicu da osjetite mišiće.Jedna čvrsta i jedna opuštena, ovo ima istu pomoć pri stiskanju dok hodamo.Može se raditi jednom na sat kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u donjim udovima i spriječilo stvaranje tromba.

3. Pijte puno vode.

Nedovoljna količina vode za piće povećat će viskoznost krvi u tijelu, te će biti teško izbaciti nagomilani otpad.Normalna dnevna količina pića treba da dostigne 2000~2500ml, a starije osobe treba da obrate više pažnje.

4. Pijte manje alkohola.

Pretjerano pijenje može oštetiti krvne stanice i povećati adheziju stanica, što dovodi do tromboze.

5. Ostavite duvan.

Pacijenti koji dugo puše moraju biti “okrutni” prema sebi.Mala cigareta će nenamjerno uništiti protok krvi kroz sve dijelove tijela, sa katastrofalnim posljedicama.

6. Hranite se zdravo.

Održavajte zdravu težinu, snizite nivo holesterola i krvnog pritiska, jedite više tamnozelenog lisnatog povrća, šarenog povrća (kao što je žuta bundeva, crvena paprika i ljubičasti patlidžan), voća, pasulja, integralnih žitarica (kao što su zob i smeđi pirinač) i bogata Omega-3 namirnicama – kao što su divlji losos, orasi, laneno seme i govedina hranjena travom).Ove namirnice će pomoći da vaš vaskularni sistem bude zdrav, poboljšati zdravlje srca i pomoći vam da izgubite težinu.

7. Živite redovno.

Prekovremeni rad, kasno buđenje i sve veći stres uzrokovat će potpunu blokadu arterije u hitnim slučajevima, ili još ozbiljnije, ako se potpuno začepi odjednom, doći će do infarkta miokarda.Mnogo je prijatelja mladih i srednjih godina koji imaju infarkt miokarda zbog kasnog budnosti, stresa i neredovnog života... Zato, idite rano u krevet!