Naša krv sadrži antikoagulantni i koagulacijski sistem, a ta dva održavaju dinamičku ravnotežu u zdravim uslovima.Međutim, kada se cirkulacija krvi uspori, faktori koagulacije obolijevaju, a krvni sudovi oštećuju, antikoagulacijska funkcija će biti oslabljena ili će koagulacijska funkcija biti u stanju hiperaktivnosti, što će dovesti do tromboze, posebno kod osoba koje sjede za dugo vremena.Nedostatak tjelovježbe i unosa vode usporava venski protok krvi donjih ekstremiteta, a krvni sudovi u krvi će se taložiti i na kraju formirati tromb. 

Da li su ljudi koji sjede skloni dobijanju tromboze?

Istraživanja su pokazala da će sjedenje ispred kompjutera duže od 90 minuta smanjiti protok krvi u predjelu koljena za više od pola, povećavajući mogućnost stvaranja krvnih ugrušaka.Ako radite 4 sata bez vježbanja, povećat ćete rizik od venske tromboze.Jednom kada tijelo ima krvni ugrušak, to će donijeti smrtonosnu štetu tijelu.Ugrušak u karotidnoj arteriji može uzrokovati akutni infarkt mozga, a začepljenost crijeva može uzrokovati nekrozu crijeva.Blokiranje krvnih sudova u bubrezima može uzrokovati zatajenje bubrega ili uremiju.

Kako spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka?

1. Šetajte više

Hodanje je jednostavna metoda vježbanja koja može povećati bazalni metabolizam, poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, održati aerobni metabolizam, potaknuti cirkulaciju krvi u cijelom tijelu i spriječiti nakupljanje krvnih lipida u zidu krvnih žila.Pobrinite se da imate najmanje 30 minuta hoda svaki dan i hodajte više od 3 kilometra dnevno, 4 do 5 puta sedmično.Za starije osobe izbjegavajte naporne vježbe.

2. Radite podizanje stopala

Svakodnevno podizanje stopala na 10 sekundi može pomoći u čišćenju krvnih sudova i sprečavanju tromboze.Specifična metoda je da istegnete koljena, zakačite stopala svom punom snagom na 10 sekundi, a zatim snažno istegnete stopala, više puta.Obratite pažnju na sporost i nežnost pokreta tokom ovog perioda.To omogućava skočnom zglobu da se vježba i poboljšava cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela.

3. Jedite više tempeha

Tempeh je hrana napravljena od crnog graha, koja može rastvoriti enzime mišića mokraće u trombu.Bakterije sadržane u njemu mogu proizvesti veliku količinu antibiotika i vitamina b, koji mogu spriječiti nastanak cerebralne tromboze.Takođe može poboljšati cerebralni protok krvi.Međutim, sol se dodaje kada se tempeh obrađuje, pa kada kuhate tempeh, smanjite količinu soli koja se koristi kako biste izbjegli visok krvni tlak i srčana oboljenja uzrokovana prekomjernim unosom soli.

Savjeti: 

Ostavite lošu naviku pušenja i pijenja, vježbajte više, ustanite 10 minuta ili se istegnite svaki sat sjedenja, izbjegavajte jesti visokokaloričnu i masnu hranu, kontrolirajte unos soli i jedite soli ne više od 6 grama dnevno .Konzistentno svaki dan jedite paradajz, koji sadrži puno limunske i jabučne kiseline, koje mogu stimulirati lučenje želučane kiseline, pospješiti probavu hrane i pomoći u prilagođavanju gastrointestinalne funkcije.Osim toga, voćna kiselina sadržana u njemu može sniziti kolesterol u serumu, sniziti krvni tlak i zaustaviti krvarenje.Također poboljšava fleksibilnost krvnih sudova i pomaže u čišćenju krvnih ugrušaka.