1. Izbjegavajte dugotrajno sjedenje: najvjerojatnije će izazvati stvaranje krvnih ugrušaka

Produženo sjedenje najvjerovatnije izaziva stvaranje krvnih ugrušaka.U prošlosti je medicinska zajednica vjerovala da je vožnja avionom na velike udaljenosti usko povezana s pojavom duboke venske tromboze, ali najnovije istraživanje je pokazalo da je dugo sjedenje ispred kompjutera također postalo glavni uzrok bolest.Medicinski stručnjaci ovu bolest nazivaju "elektronskom trombozom".

Sjedenje ispred kompjutera duže od 90 minuta može smanjiti protok krvi u koljenu za 50 posto, povećavajući mogućnost stvaranja krvnih ugrušaka.

Da biste se riješili "sjedeće" navike u životu, trebali biste napraviti pauzu nakon 1 sata korištenja računara i ustati da se krećete.

 

2. Šetati

Svjetska zdravstvena organizacija je 1992. godine istakla da je hodanje jedan od najboljih sportova na svijetu.To je jednostavno, lako za napraviti i zdravo.Nikada nije kasno da započnete ovu vježbu, bez obzira na spol, godine ili godine.

Što se tiče prevencije tromboze, hodanje može održati aerobni metabolizam, poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, potaknuti cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, spriječiti nakupljanje lipida u krvi na zidu krvnih žila i spriječiti trombozu.

,

3. Jedite često "prirodni aspirin".

Za prevenciju krvnih ugrušaka preporučuje se jesti crne gljive, đumbir, bijeli luk, luk, zeleni čaj itd. Ove namirnice su „prirodni aspirin“ i djeluju na čišćenje krvnih sudova.Jedite manje masne, začinjene i začinjene hrane, a jedite više hrane bogate vitaminom C i biljnim proteinima.

 

4. Stabilizirajte krvni pritisak

Hipertenzivni pacijenti su pod visokim rizikom od tromboze.Što se prije kontrolira krvni tlak, prije se mogu zaštititi krvni sudovi i spriječiti oštećenje srca, mozga i bubrega.

 

5. Ostavite duvan

Pacijenti koji dugo puše moraju biti "nemilosrdni" prema sebi.Mala cigareta će nenamjerno uništiti protok krvi svuda u tijelu, a posljedice će biti katastrofalne.

 

6. Oslobodite se stresa

Prekovremeni rad, kasno buđenje i povećanje pritiska će uzrokovati hitnu blokadu arterija, pa čak i dovesti do okluzije, uzrokujući infarkt miokarda.