PS: একটানা 4 ঘন্টা বসে থাকলে থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বাড়ে।আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন কেন?

পাহাড়ে ওঠার মতো পায়ে রক্ত ​​হৃদয়ে ফিরে আসে।মাধ্যাকর্ষণ অতিক্রম করা প্রয়োজন.আমরা যখন হাঁটছি, পায়ের পেশীগুলো চেপে ধরবে এবং ছন্দবদ্ধভাবে সাহায্য করবে।পা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকে এবং রক্ত ​​স্থির হয়ে গলদ হয়ে জড়ো হয়।এগুলিকে একসাথে আটকানো থেকে আটকাতে নাড়তে থাকুন।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে পায়ের পেশির সংকোচন কমে যাবে এবং নিম্নাঙ্গের রক্ত ​​প্রবাহ কমবে, ফলে থ্রম্বোসিসের সম্ভাবনা বেড়ে যাবে।ব্যায়াম ছাড়া 4 ঘন্টা বসে থাকলে ভেনাস থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বাড়বে।

ভেনাস থ্রম্বোসিস প্রধানত নীচের প্রান্তের শিরাগুলিকে প্রভাবিত করে এবং নীচের প্রান্তের গভীর শিরা থ্রম্বোসিস সবচেয়ে সাধারণ।

সবচেয়ে ভীতিকর বিষয় হল নীচের অংশের গভীর শিরা থ্রম্বোসিস পালমোনারি এমবোলিজমের কারণ হতে পারে।ক্লিনিকাল অনুশীলনে, ফুসফুসীয় এম্বলিজমের 60% এরও বেশি এম্বলি নীচের অংশের গভীর শিরা থ্রম্বোসিস থেকে উদ্ভূত হয়।

শরীরের 4 টি সংকেত উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে থ্রম্বোসিস সম্পর্কে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে!

 ✹একতরফা নিম্ন প্রান্তের শোথ।

 ✹বাছুরের ব্যথা সংবেদনশীল, এবং সামান্য উদ্দীপনা দ্বারা ব্যথা আরও বাড়তে পারে।

 ✹অবশ্যই, অল্প সংখ্যক লোকও আছে যাদের প্রথমে কোনো উপসর্গ নেই, কিন্তু উপরের উপসর্গগুলো গাড়ি বা বিমানে চড়ার ১ সপ্তাহের মধ্যে দেখা দিতে পারে।

 ✹যখন সেকেন্ডারি পালমোনারি এমবোলিজম হয়, তখন অস্বস্তি যেমন ডিস্পনিয়া, হেমোপটিসিস, সিনকোপ, বুকে ব্যথা ইত্যাদি হতে পারে।

এই পাঁচটি গোষ্ঠীর মানুষের থ্রম্বোসিস হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

সম্ভাবনা সাধারণ মানুষের চেয়ে দ্বিগুণ, তাই সাবধান!

1. উচ্চ রক্তচাপের রোগী।

উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা থ্রম্বোসিসের একটি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ।অত্যধিক রক্তচাপ ছোট রক্তনালী মসৃণ পেশীগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে এবং ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়ামের ক্ষতি করবে, যা থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি বাড়াবে।শুধু তাই নয়, ডিসলিপিডেমিয়া, ঘন রক্ত ​​এবং হোমোসিস্টিনেমিয়া রোগীদের অবশ্যই থ্রম্বোসিস প্রতিরোধে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

2. যারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ভঙ্গি বজায় রাখা.

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কয়েক ঘন্টা স্থির থাকেন, যেমন দীর্ঘ সময় বসে থাকা, শুয়ে থাকা ইত্যাদি, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।যাদের জীবনে দূরপাল্লার বাস এবং বিমানে কয়েক ঘন্টা ধরে অচল থাকে, তাদের মধ্যে রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকিও বাড়বে, বিশেষ করে কম পানি পান করলে।শিক্ষক, চালক, বিক্রয়কর্মী এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের যাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য ভঙ্গি রাখতে হবে তারা তুলনামূলকভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।

3. অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস সহ মানুষ।

যারা ধূমপান করতে পছন্দ করেন, অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পছন্দ করেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করেন না তাদের অন্তর্ভুক্ত।বিশেষত ধূমপান, এটি vasospasm সৃষ্টি করবে, যা ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল ক্ষতির দিকে পরিচালিত করবে, যা আরও থ্রম্বাস গঠনের দিকে পরিচালিত করবে।

4. স্থূলকায় এবং ডায়াবেটিস রোগী।

ডায়াবেটিস রোগীদের বিভিন্ন ধরনের উচ্চ-ঝুঁকির কারণ থাকে যা ধমনী থ্রম্বোসিস গঠনকে উৎসাহিত করে।এই রোগটি ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়ামের শক্তি বিপাকের অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করতে পারে এবং রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের (BMI>30) শিরাস্থ থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি অ-স্থূল ব্যক্তিদের তুলনায় 2 থেকে 3 গুণ বেশি।

দৈনন্দিন জীবনে থ্রম্বোসিস প্রতিরোধের ব্যবস্থা নিন

1. আরো ব্যায়াম.

থ্রম্বোসিস প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নড়াচড়া করা।নিয়মিত ব্যায়াম মেনে চললে রক্তনালী শক্তিশালী হয়।দিনে কমপক্ষে আধা ঘন্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং সপ্তাহে 5 বারের কম ব্যায়াম করা যায় না।এটি শুধুমাত্র থ্রম্বোসিসের ঝুঁকি কমায় না, আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতেও সাহায্য করবে।

1 ঘন্টার জন্য একটি কম্পিউটার বা 4 ঘন্টার জন্য একটি দূরপাল্লার ফ্লাইট ব্যবহার করুন।ডাক্তার বা লোকেরা যারা দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকেন তাদের ভঙ্গি পরিবর্তন করা, চলাফেরা করা এবং নিয়মিত বিরতিতে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা উচিত।

2. আরও এগিয়ে যান।

বসে থাকা লোকদের জন্য, একটি পদ্ধতি সহজ এবং ব্যবহার করা সহজ, তা হল উভয় পা দিয়ে সেলাই মেশিনে পা রাখা, অর্থাৎ পায়ের আঙ্গুল তুলে তারপর নিচে রাখা।বল প্রয়োগ করতে মনে রাখবেন।পেশী অনুভব করতে বাছুরের উপর আপনার হাত রাখুন।একটি আঁটসাঁট এবং একটি ঢিলেঢালা, আমরা হাঁটার সাথে সাথে এটি একই রকম স্কুইজিং এড আছে।এটি নীচের অঙ্গগুলির রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং থ্রম্বাস গঠন প্রতিরোধ করতে ঘন্টায় একবার করা যেতে পারে।

3. প্রচুর পানি পান করুন।

অপর্যাপ্ত পানীয় জল শরীরে রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি করবে এবং মজুদকৃত বর্জ্য নিষ্কাশন করা কঠিন হবে।স্বাভাবিক দৈনিক মদ্যপানের পরিমাণ 2000 ~ 2500ml পর্যন্ত পৌঁছানো উচিত এবং বয়স্কদের আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত।

4. কম অ্যালকোহল পান করুন।

অতিরিক্ত মদ্যপান রক্তের কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং কোষের আনুগত্য বাড়াতে পারে, যার ফলে থ্রম্বোসিস হয়।

5. তামাক ত্যাগ করুন।

যে রোগীরা দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান করছেন তাদের অবশ্যই নিজের প্রতি "নিষ্ঠুর" হতে হবে।একটি ছোট সিগারেট অসাবধানতাবশত শরীরের সমস্ত অংশের মাধ্যমে রক্ত ​​​​প্রবাহকে ধ্বংস করবে, বিপর্যয়কর পরিণতি সহ।

6. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মাত্রা কম রাখুন, আরও গাঢ় সবুজ শাক, রঙিন শাকসবজি (যেমন হলুদ কুমড়া, লাল বেল মরিচ এবং বেগুনি বেগুন), ফল, মটরশুটি, গোটা শস্য (যেমন ওটস এবং বাদামী চাল) খান এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার-যেমন বন্য স্যামন, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড এবং ঘাস খাওয়া গরুর মাংস)।এই খাবারগুলি আপনার ভাস্কুলার সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে, আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

7. নিয়মিত বাস করুন।

ওভারটাইম কাজ করা, দেরি করে জেগে থাকা এবং স্ট্রেস বাড়ানোর কারণে জরুরী অবস্থায় ধমনী সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যাবে, বা আরও গুরুতর, যদি এটি একবারে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন ঘটবে।অনেক অল্পবয়সী এবং মধ্যবয়সী বন্ধু আছে যাদের দেরীতে জেগে থাকা, স্ট্রেস এবং অনিয়মিত জীবনের কারণে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হয়েছে...সুতরাং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান!