1. দীর্ঘমেয়াদী বসে থাকা এড়িয়ে চলুন: রক্ত ​​জমাট বাঁধার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে রক্ত ​​জমাট বাঁধার সম্ভাবনা থাকে।অতীতে, চিকিত্সক সম্প্রদায় বিশ্বাস করত যে দীর্ঘ দূরত্বের প্লেন নেওয়া গভীর শিরা থ্রম্বোসিসের ঘটনার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকাও একটি প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। রোগ.চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা এই রোগটিকে "ইলেক্ট্রনিক থ্রম্বোসিস" বলে থাকেন।

90 মিনিটের বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে হাঁটুতে রক্ত ​​​​প্রবাহ 50 শতাংশ কমে যায়, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বাড়ায়।

জীবনে "বেলা" অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে, আপনার 1 ঘন্টা কম্পিউটার ব্যবহার করার পরে বিরতি নেওয়া উচিত এবং নড়াচড়া করতে উঠতে হবে।

 

2. হাঁটা

1992 সালে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা নির্দেশ করে যে হাঁটা বিশ্বের সেরা খেলাগুলির মধ্যে একটি।এটি সহজ, করা সহজ এবং স্বাস্থ্যকর।লিঙ্গ, বয়স বা বয়স নির্বিশেষে এই অনুশীলন শুরু করতে কখনই দেরি হয় না।

থ্রম্বোসিস প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, হাঁটা অ্যারোবিক মেটাবলিজম বজায় রাখতে পারে, কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন বাড়াতে পারে, সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে, রক্তনালীর দেয়ালে রক্তের লিপিড জমা হতে বাধা দেয় এবং থ্রম্বোসিস প্রতিরোধ করে।

​​

3. প্রায়ই "প্রাকৃতিক অ্যাসপিরিন" খান

রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করার জন্য, কালো ছত্রাক, আদা, রসুন, পেঁয়াজ, সবুজ চা, ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই খাবারগুলি "প্রাকৃতিক অ্যাসপিরিন" এবং রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার প্রভাব রয়েছে।কম চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবার খান এবং ভিটামিন সি এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি খান।

 

4. রক্তচাপ স্থিতিশীল করুন

হাইপারটেনসিভ রোগীদের থ্রম্বোসিসের উচ্চ ঝুঁকি থাকে।যত তাড়াতাড়ি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তত তাড়াতাড়ি রক্তনালীগুলিকে সুরক্ষিত করা যায় এবং হার্ট, মস্তিষ্ক এবং কিডনির ক্ষতি রোধ করা যায়।

 

5. তামাক ত্যাগ করুন

দীর্ঘ সময় ধরে ধূমপানকারী রোগীদের নিজেদের সাথে "নির্মম" হতে হবে।একটি ছোট সিগারেট অসাবধানতাবশত শরীরের সর্বত্র রক্ত ​​​​প্রবাহকে ধ্বংস করবে এবং এর পরিণতি হবে বিপর্যয়কর।

 

6. চাপ উপশম

ওভারটাইম কাজ করা, দেরি করে জেগে থাকা এবং চাপ বাড়ানোর কারণে ধমনীতে জরুরী অবরোধ সৃষ্টি হবে এবং এমনকি বাধার কারণ হতে পারে, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন সৃষ্টি করে।