1. বেশি করে পানি পান করুন: দৈনন্দিন জীবনে বেশি করে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।পানীয় জল রক্তের ঘনত্ব কমাতে পারে, যার ফলে কার্যকরভাবে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।প্রতিদিন কমপক্ষে 1 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা কেবল রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্যই সহায়ক নয়, তবে রক্তের সান্দ্রতাও হ্রাস করে, যার ফলে কার্যকরভাবে থ্রম্বোসিসের ঘটনা রোধ করে।

2. উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি করুন: দৈনন্দিন জীবনে, উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন গ্রহণের প্রধান কারণ হল উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন রক্তনালীর প্রাচীরে জমা হয় না এবং এটি কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনকে দ্রবীভূত করতে পারে।, যাতে রক্ত ​​আরও মসৃণ হয়, যাতে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করা যায়।উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন খাবার বেশি সাধারণ: সবুজ মটরশুটি, পেঁয়াজ, আপেল এবং পালং শাক ইত্যাদি।

3. আরও ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন: সঠিক ব্যায়াম শুধুমাত্র রক্ত ​​সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করতে পারে না, তবে রক্তের সান্দ্রতাকে খুব পাতলা করে তোলে, যাতে আনুগত্য ঘটবে না, যা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে পারে।আরও সাধারণ খেলার মধ্যে রয়েছে: সাইক্লিং, স্কোয়ার নাচ, জগিং এবং তাই চি।

4. চিনি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ: রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করার জন্য, চর্বি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ ছাড়াও, চিনি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন.এটি মূলত কারণ শর্করা শরীরে চর্বিতে রূপান্তরিত হয়, রক্তের সান্দ্রতা বাড়ায়, যা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার কারণ হতে পারে।

5. নিয়মিত পরিদর্শন: জীবনে নিয়মিত পরিদর্শনের একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন, বিশেষ করে কিছু মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক লোক থ্রম্বোসিস রোগে আক্রান্ত হয়।বছরে একবার পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।একবার আপনি রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার লক্ষণগুলি খুঁজে পেলে, আপনি সময়মতো চিকিত্সার জন্য হাসপাতালে যেতে পারেন।