রক্তনালীগুলির "মরিচা" এর 4টি প্রধান বিপদ রয়েছে

অতীতে, আমরা শরীরের অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে বেশি মনোযোগ দিতাম, এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে কম মনোযোগ দিতাম।রক্তনালীগুলির "মরিচা" শুধুমাত্র রক্তনালীগুলি আটকে দেয় না, তবে রক্তনালীগুলির নিম্নলিখিত ক্ষতির কারণ হয়:

রক্তনালীগুলো ভঙ্গুর ও শক্ত হয়ে যায়।হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস এবং হাইপারলিপিডেমিয়া রক্তনালীগুলির শক্ত হয়ে যাওয়াকে ত্বরান্বিত করবে, যার ফলস্বরূপ এথেরোস্ক্লেরোসিস দ্বারা রক্তচাপ আরও বৃদ্ধি পাবে, একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি করবে।আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস ধমনী ইন্টিমার নীচে লিপিড জমা হতে পারে এবং ইন্টিমার ঘন হয়ে যেতে পারে, যার ফলে ভাস্কুলার লুমেন সংকীর্ণ হয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা অঙ্গ ইস্কিমিয়া হতে পারে।

রক্তনালীর অবরোধ ধমনীর অবরোধ ইস্কেমিক নেক্রোসিস বা রক্ত ​​সরবরাহকারী অঙ্গ বা অঙ্গগুলির হাইপোফাংশন, যেমন তীব্র সেরিব্রাল ইনফার্কশন হতে পারে;দীর্ঘস্থায়ী সেরিব্রাল অপ্রতুলতা তন্দ্রা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষমতার কারণ হতে পারে।

ক্যারোটিড ধমনী ফলক ক্যারোটিড ধমনী ফলক প্রধানত ক্যারোটিড এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতগুলিকে বোঝায়, যার বেশিরভাগই ধমনী স্টেনোসিস, যা সিস্টেমিক ধমনী স্ক্লেরোসিসের স্থানীয় প্রকাশ।রোগীদের প্রায়শই ইন্ট্রাক্রানিয়াল ধমনী এবং হৃৎপিণ্ডের করোনারি আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস এবং নিম্ন প্রান্তের ধমনীতে থাকে।অনুরূপ উপসর্গ.উপরন্তু, এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াবে।

ভেরিকোজ ভেইনস দীর্ঘমেয়াদী ম্যানুয়াল কর্মী এবং যাদের পেশায় দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হয় (শিক্ষক, ট্রাফিক পুলিশ, বিক্রয়কর্মী, নাপিত, শেফ, ইত্যাদি) তাদের শিরাস্থ রক্ত ​​ফেরত বাধার কারণে ভেরিকোজ শিরা হতে পারে।

এই ধরনের আচরণ রক্তনালীগুলিকে সবচেয়ে বেশি আঘাত করে

খারাপ জীবনধারার অভ্যাস রক্তনালী স্বাস্থ্যের শত্রু, যার মধ্যে রয়েছে:

বড় তেল এবং মাংস, রক্তনালীগুলি ব্লক করা সহজ।মানুষ অত্যধিক পুষ্টি গ্রহণ করে, এবং অতিরিক্ত লিপিড এবং পুষ্টি শরীর থেকে নির্গত করা এবং রক্তনালীতে জমা করা কঠিন।একদিকে, রক্তনালীকে ব্লক করার জন্য রক্তনালীর দেয়ালে জমা করা সহজ, অন্যদিকে, এটি রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি করবে এবং থ্রম্বাস সৃষ্টি করবে।

ধূমপান রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে এবং দশ বছর পরে এটি পুনরুদ্ধার করা কঠিন।এমনকি যদি আপনি খুব বেশি ধূমপান না করেন তবে আপনি দশ বছর পরে স্পষ্ট এথেরোস্ক্লেরোসিস অনুভব করবেন।এমনকি আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলেও ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়ামের ক্ষতি পুরোপুরি মেরামত করতে 10 বছর সময় লাগবে।

অতিরিক্ত লবণ ও চিনি খেলে রক্তনালীর দেয়াল কুঁচকে যায়।সাধারণ রক্তনালীগুলো পানিতে ভরা গ্লাসের মতো।এগুলি খুব স্পষ্ট, তবে লোকেরা যখন মিষ্টি এবং নোনতা খাবার খায়, তখন রক্তনালীর প্রাচীরের কোষগুলি কুঁচকে যায়।.রুক্ষ রক্তনালীর দেয়াল উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে হরমোন রক্তনালীর ক্ষতি করে।দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে বা অত্যধিক আবেগপ্রবণ হলে, লোকেরা দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপে থাকে, ক্রমাগত অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোন নিঃসরণ করে, যা অস্বাভাবিক ভাসোকনস্ট্রিকশন, ধীর রক্ত ​​প্রবাহ এবং রক্তনালীগুলিকে অনেক "স্ট্রেস" প্রতিনিধিত্ব করে।

ব্যায়াম না করলে রক্তনালীতে আবর্জনা জমে।ব্যায়াম না করলে রক্তের বর্জ্য বের হতে পারে না।অতিরিক্ত চর্বি, কোলেস্টেরল, চিনি ইত্যাদি রক্তে জমে রক্ত ​​ঘন ও নোংরা করে এবং রক্তনালীতে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস তৈরি করে।ফলক এবং অন্যান্য "অনিয়মিত বোমা"।

মুখের ব্যাকটেরিয়া রক্তনালীগুলিরও ক্ষতি করে।মৌখিক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত টক্সিনগুলি সিস্টেমিক রক্ত ​​​​সঞ্চালনে প্রবেশ করতে পারে এবং ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়ামের ক্ষতি করতে পারে।অতএব, আপনার দাঁত ব্রাশ করাকে তুচ্ছ মনে করা উচিত নয়।সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, খাবারের পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং প্রতি বছর আপনার দাঁত ধুয়ে ফেলুন।

রক্তনালীর স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ৫টি প্রেসক্রিপশন

একটি গাড়িকে যেমন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য "4S দোকানে" যেতে হয়, তেমনি রক্তনালীগুলি নিয়মিত পরীক্ষা করা দরকার।লোকেদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে জীবনধারা এবং ওষুধের চিকিত্সার দুটি দিক দিয়ে শুরু করে, "মুভমেন্ট পোরিজ" প্রতিরোধের জন্য পাঁচটি প্রেসক্রিপশন বাস্তবায়ন করুন - ড্রাগ প্রেসক্রিপশন, মনস্তাত্ত্বিক প্রেসক্রিপশন (ঘুম ব্যবস্থাপনা সহ), ব্যায়ামের প্রেসক্রিপশন, পুষ্টির প্রেসক্রিপশন এবং ধূমপান বন্ধ করার প্রেসক্রিপশন।

দৈনন্দিন জীবনে, তারা জনসাধারণকে মনে করিয়ে দেয় যে তেল, লবণ এবং চিনির পরিমাণ বেশি থাকে এমন খাবার কম খেতে এবং রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করে এমন খাবার যেমন হাথর্ন, ওটস, কালো ছত্রাক, পেঁয়াজ এবং অন্যান্য খাবার বেশি খেতে।এটি রক্তনালীগুলিকে বন্ধ করতে পারে এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলিকে স্থিতিস্থাপক রাখতে পারে।একই সময়ে, ভিনেগারও এমন একটি খাবার যা রক্তনালীকে নরম করে এবং রক্তের লিপিড কমায়, তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি সঠিকভাবে গ্রহণ করা উচিত।

কম বসা এবং বেশি নড়াচড়া করলে কৈশিকগুলি খুলবে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে উৎসাহিত করবে এবং ভাস্কুলার ব্লকেজের সম্ভাবনা কমবে।এছাড়াও, আপনার মেজাজ স্থিতিশীল রাখতে তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, যাতে আপনার রক্তনালীগুলি ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারে এবং তামাক থেকে দূরে থাকুন, যা রক্তনালীগুলিকে কম আহত করতে পারে।

অনেকের রক্ত ​​ঘন হয় কারণ তারা কম পানি পান করে, বেশি ঘাম হয় এবং রক্ত ​​ঘনীভূত হয়।গ্রীষ্মে এই পরিস্থিতি আরও স্পষ্ট হবে।কিন্তু যতক্ষণ আপনি জল যোগ করেন, রক্ত ​​খুব দ্রুত "পাতলা" হয়ে যাবে।ন্যাশনাল হেলথ অ্যান্ড ফ্যামিলি প্ল্যানিং কমিশন কর্তৃক জারি করা "চীনা বাসিন্দাদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা (2016)"-এর নতুন সংস্করণে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিনের সুপারিশকৃত পানীয় জল 1200 মিলি (6 কাপ) থেকে বাড়িয়ে 1500~1700 মিলি করা হয়েছে, যা হল 7 থেকে 8 কাপ জলের সমতুল্য।ঘন রক্ত ​​প্রতিরোধ করাও দারুণ সাহায্য করে।

এছাড়া পানি পান করার সময়ও খেয়াল রাখতে হবে।সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময়, তিন বেলা খাবারের এক ঘণ্টা আগে এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে হাইড্রেশনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং পান করতে চাইলে ফুটানো পানি পান করতে হবে।সকাল-সন্ধ্যা পানি পানের পাশাপাশি অনেকেই মাঝরাতে বেশি জেগে থাকেন এবং মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠলে গরম পানি পান করা ভালো।মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন সাধারণত মাঝরাতে দুইটার দিকে হয় এবং এই সময়ে পানি পূরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।ঠান্ডা পান না করাই ভালো, তন্দ্রা দূর করা সহজ।