PS: Седенето в продължение на 4 часа непрекъснато увеличава риска от тромбоза.Може да попитате защо?

Кръвта в краката се връща към сърцето като изкачване на планина.Гравитацията трябва да бъде преодоляна.Когато ходим, мускулите на краката ще се свиват и помагат ритмично.Краката остават статични за дълго време, а кръвта ще застоя и ще се събере на бучки.Продължете да ги разбърквате, за да предотвратите слепването им.

Продължителното седене ще намали свиването на мускулите на краката и ще забави притока на кръв в долните крайници, като по този начин ще увеличи вероятността от тромбоза.Седене в продължение на 4 часа без упражнения ще увеличи риска от венозна тромбоза.

Венозната тромбоза засяга предимно вените на долните крайници, като най-честа е дълбоката венозна тромбоза на долните крайници.

Най-страшното е, че дълбоката венозна тромбоза на долните крайници може да причини белодробна емболия.В клиничната практика повече от 60% от белодробните емболии произхождат от дълбока венозна тромбоза на долните крайници.

Веднага щом се появят 4 телесни сигнала, трябва да сте особено внимателни за тромбоза!

 ✹Едностранен оток на долните крайници.

 ✹Болката в прасеца е чувствителна и може да се влоши от лека стимулация.

 ✹Разбира се, има и малък брой хора, които нямат симптоми в началото, но горните симптоми могат да се появят в рамките на 1 седмица след возене в кола или самолет.

 ✹При възникване на вторична белодробна емболия може да се появи дискомфорт като диспнея, хемоптиза, синкоп, гръдна болка и др.

Тези пет групи хора са изложени на висок риск от развитие на тромбоза.

Вероятността е дори два пъти по-голяма от тази на обикновените хора, така че бъдете внимателни!

1. Пациенти с хипертония.

Пациентите с хипертония са група с висок риск от тромбоза.Прекомерното кръвно налягане ще увеличи устойчивостта на гладките мускули на малките кръвоносни съдове и ще увреди съдовия ендотел, което ще увеличи риска от тромбоза.Не само това, пациентите с дислипидемия, гъста кръв и хомоцистеинемия трябва да обърнат специално внимание на превенцията на тромбозата.

2. Хора, които поддържат поза за дълго време.

Например, ако останете неподвижни в продължение на няколко часа, като седите дълго време, лежите и т.н., рискът от образуване на кръвни съсиреци ще се увеличи значително.Включвайки хората, които са били неподвижни няколко часа в автобуси на дълги разстояния и самолети в живота си, рискът от образуване на кръвни съсиреци също ще се увеличи, особено когато пиете по-малко вода.Учители, шофьори, продавачи и други хора, които трябва да запазят стойка за дълго време, са относително рискови.

3. Хора с нездравословни навици на живот.

Включително хора, които обичат да пушат, да се хранят нездравословно и да не спортуват дълго време.Особено пушенето ще предизвика вазоспазъм, което ще доведе до увреждане на съдовия ендотел, което допълнително ще доведе до образуване на тромб.

4. Затлъстели и диабетици.

Пациентите с диабет имат различни високорискови фактори, които насърчават образуването на артериална тромбоза.Това заболяване може да причини аномалии в енергийния метаболизъм на съдовия ендотел и да увреди кръвоносните съдове.

Проучванията показват, че рискът от венозна тромбоза при хора със затлъстяване (ИТМ>30) е 2 до 3 пъти по-висок от този при хора без затлъстяване.

Вземете мерки за предотвратяване на тромбоза в ежедневието

1. Спортувайте повече.

Най-важното нещо за предотвратяване на тромбоза е да се движите.Придържането към редовни упражнения може да направи кръвоносните съдове по-здрави.Препоръчително е да правите упражнения поне половин час на ден и не по-малко от 5 пъти седмично.Това не само ще намали риска от тромбоза, но и ще помогне за подобряване на имунитета на тялото ни.

Използвайте компютър за 1 час или полет на дълги разстояния за 4 часа.Лекарите или хората, които стоят дълго време, трябва да променят позите, да се движат и да правят упражнения за разтягане на редовни интервали.

2. Стъпвайте повече.

За заседналите хора един метод е прост и лесен за използване, който е да стъпите на шевната машина с двата крака, тоест да повдигнете пръстите на краката и след това да ги оставите.Не забравяйте да използвате сила.Поставете ръцете си на прасеца, за да усетите мускулите.Едно стегнато и едно разхлабено, това има същата помощ за стискане, докато ходим.Може да се прави веднъж на час, за да се засили кръвообращението на долните крайници и да се предотврати образуването на тромби.

3. Пийте много вода.

Недостатъчното количество питейна вода ще увеличи вискозитета на кръвта в тялото и ще бъде трудно да се изхвърлят натрупаните отпадъци.Нормалният дневен обем на пиене трябва да достигне 2000 ~ 2500 ml, а възрастните хора трябва да обърнат повече внимание.

4. Пийте по-малко алкохол.

Прекомерното пиене може да увреди кръвните клетки и да увеличи клетъчната адхезия, което води до тромбоза.

5. Откажете се от тютюна.

Пациентите, които пушат дълго време, трябва да бъдат "жестоки" към себе си.Една малка цигара по невнимание ще наруши притока на кръв през всички части на тялото с катастрофални последици.

6. Хранете се здравословно.

Поддържайте здравословно тегло, по-ниски нива на холестерол и кръвно налягане, яжте повече тъмнозелени листни зеленчуци, цветни зеленчуци (като жълта тиква, червен пипер и лилав патладжан), плодове, боб, пълнозърнести храни (като овес и кафяв ориз) и богати на Омега-3 храни - като дива сьомга, орехи, ленено семе и говеждо, хранено с трева).Тези храни ще ви помогнат да поддържате съдовата си система здрава, ще подобрят здравето на сърцето ви и ще ви помогнат да отслабнете.

7. Живейте редовно.

Извънредният труд, стоенето до късно и нарастващият стрес ще доведат до пълно блокиране на артерията при спешни случаи или дори по-сериозно, ако тя бъде напълно запушена наведнъж, тогава ще настъпи миокарден инфаркт.Има много млади приятели и приятели на средна възраст, които получават инфаркт на миокарда поради стоене до късно, стрес и нередовен живот… Така че, лягайте си рано!