PS: бесперапыннае сядзенне на працягу 4 гадзін павялічвае рызыку трамбозу.Вы можаце спытаць, чаму?

Кроў у нагах вяртаецца да сэрца, як на гару.Гравітацыю трэба пераадолець.Калі мы ходзім, мышцы ног будуць сціскацца і рытмічна дапамагаць.Ногі доўгі час застаюцца нерухомымі, а кроў будзе застойвацца і збірацца ў камякі.Працягвайце памешваць, каб яны не зліпліся.

Доўгі сядзенне паменшыць скарачэнне цягліц ног і запаволіць крывацёк ніжніх канечнасцяў, тым самым павялічваючы верагоднасць трамбозу.Чатырохгадзіннае сядзенне без фізічных нагрузак павялічыць рызыку вянознага трамбозу.

Вянозныя трамбозы ў асноўным дзівяць вены ніжніх канечнасцяў, прычым найбольш часта сустракаецца трамбоз глыбокіх вен ніжніх канечнасцяў.

Самае страшнае, што трамбоз глыбокіх вен ніжніх канечнасцяў можа выклікаць эмбалію лёгачнай артэрыі.У клінічнай практыцы больш за 60% эмбаліі лёгачнай артэрыі ўзнікаюць у выніку трамбозу глыбокіх вен ніжніх канечнасцяў.

Як толькі з'яўляюцца 4 сігналы цела, трэба быць асабліва ўважлівым да трамбозу!

 ✹Аднабаковы ацёк ніжніх канечнасцяў.

 ✹Боль у галёнках адчувальная, і боль можа ўзмацняцца пры лёгкай стымуляцыі.

 ✹Вядома, ёсць таксама невялікая колькасць людзей, у якіх спачатку адсутнічаюць сімптомы, але вышэйзгаданыя сімптомы могуць з'явіцца на працягу 1 тыдня пасля паездкі ў машыне або самалёце.

 ✹Калі ўзнікае другасная лёгачная эмбалія, могуць узнікаць такія адчуванні, як дыхавіца, кровохарканье, сінкопа, боль у грудзях і г.д.

Гэтыя пяць груп людзей падвяргаюцца высокай рызыцы развіцця трамбозу.

Верагоднасць нават удвая большая, чым у звычайных людзей, таму будзьце асцярожныя!

1. Хворыя гіпертаніяй.

Гіпертанія - група высокай рызыкі трамбозу.Празмернае артэрыяльны ціск павысіць супраціў гладкай мускулатуры дробных крывяносных сасудаў і пашкодзіць эндатэлю сасудаў, што павялічыць рызыку трамбозу.Акрамя таго, пацыентам з дысліпідэміі, густой крывёю і гомоцистеинемией неабходна надаваць асаблівую ўвагу прафілактыцы тромбаўтварэння.

2. Людзі, якія працяглы час захоўваюць выправу.

Напрыклад, калі вы будзеце заставацца нерухомымі на працягу некалькіх гадзін, напрыклад, доўга сядзець, ляжаць і г.д., рызыка адукацыі тромбаў значна ўзрасце.У тым ліку людзей, якія былі нерухомыя на працягу некалькіх гадзін у міжгародніх аўтобусах і самалётах у сваім жыцці, рызыка развіцця тромбаў таксама ўзрасце, асабліва калі піць менш вады.Настаўнікі, вадзіцелі, прадаўцы і іншыя людзі, якім трэба доўга трымаць выправу, адносяцца да адноснай рызыкі.

3. Людзі са шкоднымі звычкамі жыцця.

У тым ліку людзей, якія любяць паліць, нездарова харчавацца і доўгі час не займацца спортам.Асабліва курэнне выкліча спазм сасудаў, што прывядзе да пашкоджання эндатэлю сасудаў, што ў далейшым прывядзе да адукацыі тромбаў.

4. Гладкія і дыябетычныя людзі.

У хворых на цукровы дыябет ёсць шэраг фактараў высокай рызыкі, якія спрыяюць адукацыі артэрыяльнага трамбозу.Гэта захворванне можа выклікаць парушэнне энергетычнага абмену эндатэлю сасудаў і пашкоджанне сасудаў.

Даследаванні паказалі, што рызыка вянознага трамбозу ў людзей з атлусценнем (ІМТ>30) у 2-3 разы вышэй, чым у людзей без атлусцення.

Прымайце меры па прафілактыцы трамбозу ў паўсядзённым жыцці

1. Больш займайцеся спортам.

Самае галоўнае для прафілактыкі трамбозу - гэта рухацца.Прытрымлівацца рэгулярных практыкаванняў можа зрабіць крывяносныя пасудзіны мацней.Рэкамендуецца займацца не менш за паўгадзіны ў дзень і не радзей за 5 разоў на тыдзень.Гэта не толькі знізіць рызыку трамбозу, але і дапаможа павысіць імунітэт нашага арганізма.

Карыстайцеся кампутарам 1 гадзіну або міжгароднім пералётам 4 гадзіны.Лекары або людзі, якія працяглы час стаяць, павінны рэгулярна мяняць паставы, рухацца і выконваць практыкаванні на расцяжку.

2. Наступаць больш.

Для людзей, якія вядуць маларухомы рух, просты і зручны ў выкарыстанні спосаб - наступіць на швейную машынку абедзвюма нагамі, гэта значыць падняць пальцы ног, а затым апусціць іх.Не забудзьце прымяніць сілу.Пакладзеце рукі на ікры, каб адчуць мышцы.Адзін тугі, а другі свабодны, ён мае такую ​​ж дапамогу пры сцісканні, калі мы хадзім.Для ўзмацнення кровазвароту ніжніх канечнасцяў і прадухілення адукацыі тромбаў яе можна рабіць раз у гадзіну.

3. Піце шмат вады.

Недастатковая колькасць пітной вады павысіць глейкасць крыві ў арганізме, і будзе цяжка вывесці назапашаныя адходы.Нармальны сутачны аб'ём пітва павінен дасягаць 2000~2500 мл, і пажылым людзям варта надаваць больш увагі.

4. Піце менш алкаголю.

Празмернае ўжыванне алкаголю можа пашкодзіць клеткі крыві і павялічыць адгезію клетак, што прывядзе да трамбозу.

5. Кіньце тытунь.

Пацыенты, якія паліць на працягу доўгага часу, павінны быць «жорсткімі» да сябе.Маленькая цыгарэта ненаўмысна парушыць крывацёк ва ўсіх частках цела, што прывядзе да катастрафічных наступстваў.

6. Сілкуйцеся здаровай ежай.

Падтрымлівайце здаровы вага, зніжайце ўзровень халестэрыну і артэрыяльнага ціску, ежце больш цёмна-зялёных ліставых гародніны, маляўнічых гародніны (напрыклад, жоўтай гарбузы, чырвонага балгарскага перцу і фіялетавых баклажанаў), садавіны, фасолі, суцэльнага збожжа (напрыклад, аўса і карычневага рысу) і прадукты, багатыя Амега-3, такія як дзікі ласось, грэцкія арэхі, ільняное насенне і ялавічына, выкормленая травой).Гэтыя прадукты дапамогуць захаваць вашу сасудзістую сістэму здаровай, палепшыць здароўе сэрца і схуднець.

7. Жывіце рэгулярна.

Звышурочная праца, не спаць дапазна і павелічэнне стрэсу прывядуць да таго, што артэрыя будзе цалкам закаркавана ў надзвычайных сітуацыях, або нават больш сур'ёзна, калі яна цалкам закаркавана адразу, то адбудзецца інфаркт міякарда.Ёсць шмат сяброў маладога і сярэдняга ўзросту, якія хварэюць інфарктам міякарда з-за неспаць дапазна, стрэсу і нерэгулярнага жыцця… Так што кладзіцеся спаць рана!