PS: Davamlı olaraq 4 saat oturmaq tromboz riskini artırır.Soruşa bilərsiniz ki, niyə?

Ayaqlardakı qan dağa çıxan kimi ürəyə qayıdır.Qravitasiyaya qalib gəlmək lazımdır.Gəzdiyimiz zaman ayaqların əzələləri sıxılır və ritmik olaraq kömək edir.Ayaqlar uzun müddət statik olaraq qalır və qan durğunlaşır və topaqlara yığılır.Bir-birinə yapışmaması üçün onları qarışdırmağa davam edin.

Uzun müddət oturmaq ayaqların əzələ daralmasını azaldacaq və aşağı ətrafların qan axını yavaşlayacaq, bununla da tromboz ehtimalı artır.İdman etmədən 4 saat oturmaq venoz tromboz riskini artıracaq.

Venoz tromboz əsasən aşağı ətrafların venalarına təsir edir, alt ekstremitələrin dərin venalarının trombozu isə ən çox rast gəlinir.

Ən qorxulusu odur ki, alt ekstremitələrin dərin venalarının trombozu ağciyər emboliyasına səbəb ola bilər.Klinik praktikada ağciyər emboliyası emboliyalarının 60%-dən çoxu aşağı ətrafların dərin venalarının trombozundan qaynaqlanır.

Bədənin 4 siqnalı görünən kimi tromboza qarşı daha diqqətli olmaq lazımdır!

 ✹Aşağı ətrafların birtərəfli ödemi.

 ✹Buz nahiyəsində ağrı həssasdır və cüzi stimullaşdırma zamanı ağrı şiddətlənə bilər.

 ✹Təbii ki, ilk başda heç bir əlaməti olmayan az sayda insan da var, lakin yuxarıda göstərilən simptomlar avtomobil və ya təyyarəyə mindikdən sonra 1 həftə ərzində görünə bilər.

 ✹İkinci dərəcəli ağciyər emboliyası meydana gəldiyi zaman təngnəfəslik, hemoptizi, bayılma, döş qəfəsində ağrı və s. kimi diskomfort ola bilər.

Bu beş qrup insanlar trombozun inkişaf riski yüksəkdir.

Ehtimal adi insanlardan iki dəfə çoxdur, ona görə də diqqətli olun!

1. Hipertoniya xəstəliyi olan xəstələr.

Hipertansiyon xəstələri trombozun yüksək risk qrupudur.Həddindən artıq qan təzyiqi kiçik qan damarlarının hamar əzələlərinin müqavimətini artıracaq və damar endotelinə zərər verəcək, bu da tromboz riskini artıracaq.Təkcə bu deyil, dislipidemiya, qalın qan, homosisteinemiya xəstələri trombozun qarşısının alınmasına xüsusi diqqət yetirməlidirlər.

2. Duruşu uzun müddət saxlayan insanlar.

Məsələn, bir neçə saat hərəkətsiz qalsanız, məsələn, uzun müddət oturmaq, uzanmaq və s., qan laxtalanması riski əhəmiyyətli dərəcədə artacaq.Həyatlarında uzun məsafəli avtobuslarda və təyyarələrdə bir neçə saat hərəkətsiz qalan insanlar da daxil olmaqla, xüsusilə az su içdikdə qan laxtalanması riski də artacaq.Müəllimlər, sürücülər, satıcılar və uzun müddət duruş saxlamalı olan digər insanlar nisbətən risklidirlər.

3. Sağlam olmayan həyat vərdişləri olan insanlar.

O cümlədən siqaret çəkməyi sevən, qeyri-sağlam qidalanan və uzun müddət idmanla məşğul olmayan insanlar.Xüsusilə siqaret, vazospazma səbəb olacaq ki, bu da damar endotelinin zədələnməsinə gətirib çıxaracaq ki, bu da daha da trombüs meydana gəlməsinə səbəb olacaq.

4. Obez və diabetli insanlar.

Diabetli xəstələrdə arterial trombozun meydana gəlməsinə kömək edən müxtəlif yüksək risk faktorları var.Bu xəstəlik damar endotelinin enerji mübadiləsində anormallıqlara səbəb ola bilər və qan damarlarını zədələyə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, piylənmə (BMI>30) olan insanlarda venoz tromboz riski obez olmayanlara nisbətən 2-3 dəfə çoxdur.

Gündəlik həyatda trombozun qarşısını almaq üçün tədbirlər alın

1. Daha çox məşq edin.

Trombozun qarşısını almaq üçün ən vacib şey hərəkət etməkdir.Müntəzəm məşqlərə riayət etmək qan damarlarını gücləndirə bilər.Gündə ən azı yarım saat idman etmək, həftədə isə ən azı 5 dəfə məşq etmək tövsiyə olunur.Bu, təkcə tromboz riskini azaltmayacaq, həm də bədənimizin toxunulmazlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

1 saat kompüterdən və ya 4 saat uzaq məsafəli uçuşda istifadə edin.Həkimlər və ya uzun müddət ayaq üstə duran insanlar müəyyən aralıqlarla duruşlarını dəyişməli, hərəkət etməli, gərmə məşqləri etməlidirlər.

2. Daha çox addım atın.

Oturaq insanlar üçün bir üsul sadə və istifadəsi asandır, o da tikiş maşınına iki ayaqla basmaq, yəni ayaq barmaqlarını qaldırıb sonra yerə qoymaqdır.Güc tətbiq etməyi unutmayın.Əzələləri hiss etmək üçün əllərinizi baldırın üstünə qoyun.Biri sıx, biri boş, bu, gəzdiyimiz kimi sıxma yardımına malikdir.Alt ekstremitələrin qan dövranını artırmaq və trombüs meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün saatda bir dəfə edilə bilər.

3. Bol su için.

İçməli suyun kifayət qədər olmaması orqanizmdə qanın özlülüyünü artıracaq və yığılmış tullantıları atmaq çətinləşəcək.Normal gündəlik içmə həcmi 2000 ~ 2500 ml-ə çatmalı və yaşlılar daha çox diqqət yetirməlidirlər.

4. Daha az spirt içmək.

Həddindən artıq içki qan hüceyrələrinə zərər verə bilər və hüceyrə yapışmasını artıraraq tromboza səbəb ola bilər.

5. Tütündən imtina edin.

Uzun müddət siqaret çəkən xəstələr özlərinə qarşı “qəddar” olmalıdırlar.Kiçik bir siqaret təsadüfən bədənin bütün hissələrində qan axını məhv edəcək və fəlakətli nəticələrə səbəb olacaqdır.

6. Sağlam qidalanın.

Sağlam çəkini qoruyun, xolesterolu və qan təzyiqini aşağı salın, daha çox tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, rəngli tərəvəzlər (sarı balqabaq, qırmızı bolqar bibəri və bənövşəyi badımcan kimi), meyvələr, lobya, tam taxıllar (yulaf və qəhvəyi düyü kimi) yeyin və yabanı qızılbalıq, qoz, kətan toxumu və otla bəslənən mal əti kimi Omeqa-3 qidaları ilə zəngindir).Bu qidalar damar sisteminizi sağlam saxlamağa, ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və arıqlamağınıza kömək edəcək.

7. Daimi yaşayın.

İş vaxtından artıq işləmək, gec yatmaq, stressin artması fövqəladə vəziyyətdə arteriyanın tamamilə tıxanmasına, hətta daha ciddi şəkildə bir anda tam tıxansa, miokard infarktı baş verəcək.Gec yatmaq, stress və nizamsız həyat ucbatından miokard infarktı keçirən gənc və orta yaşlı dostlar çoxdur... Odur ki, tez yatın!