1. Uzun müddət oturaq həyat tərzindən çəkinin: ən çox qan laxtalanmasına səbəb olur

Uzun müddət oturmaq qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.Keçmişdə tibb ictimaiyyəti uzun məsafəli təyyarə ilə uçmağın dərin damar trombozunun tezliyi ilə sıx əlaqəli olduğuna inanırdı, lakin son araşdırmalar uzun müddət kompüter qarşısında oturmağın da əsas səbəb olduğunu göstərdi. xəstəlik.Tibb mütəxəssisləri bu xəstəliyi "elektron tromboz" adlandırırlar.

Kompüter qarşısında 90 dəqiqədən çox oturmaq dizdəki qan axınını yüzdə 50 azalda bilər, qan laxtalanma şansını artırır.

Həyatda "oturma" vərdişindən qurtulmaq üçün kompüterdən 1 saat istifadə etdikdən sonra fasilə verib hərəkət etmək üçün ayağa qalxmalısınız.

 

2. Gəzmək

1992-ci ildə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı qeyd etdi ki, yerimək dünyanın ən yaxşı idman növlərindən biridir.Sadə, etmək asan və sağlamdır.Cinsindən, yaşından və ya yaşından asılı olmayaraq bu məşqə başlamaq heç vaxt gec deyil.

Trombozun qarşısının alınması baxımından, gəzinti aerob maddələr mübadiləsini qoruya, ürək-ağciyər funksiyasını gücləndirə, bütün bədəndə qan dövranını təşviq edə, qan lipidlərinin qan damarlarının divarında yığılmasının qarşısını ala və trombozun qarşısını ala bilər.

-

3. Tez-tez “təbii aspirin” yeyin

Qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün qara göbələk, zəncəfil, sarımsaq, soğan, yaşıl çay və s. yemək məsləhət görülür.Bu qidalar “təbii aspirin”dir və damarları təmizləmək effektinə malikdir.Daha az yağlı, ədviyyatlı və ədviyyatlı yemək yeyin, C vitamini və bitki mənşəli zülalla zəngin qidaları daha çox yeyin.

 

4. Qan təzyiqini sabitləşdirin

Hipertansif xəstələrdə tromboz riski yüksəkdir.Qan təzyiqi nə qədər tez nəzarət altına alınarsa, qan damarları bir o qədər tez qorunur və ürək, beyin və böyrək zədələnməsinin qarşısı alınar.

 

5. Tütündən imtina edin

Uzun müddət siqaret çəkən xəstələr özlərinə qarşı “amansız” olmalıdırlar.Kiçik bir siqaret təsadüfən bədənin hər yerində qan axını pozacaq və nəticələri fəlakətli olacaq.

 

6. Stressdən azad olun

İş vaxtından artıq işləmək, gec yatmaq, təzyiqi artırmaq damarların təcili tıxanmasına, hətta tıxanmasına gətirib çıxararaq miokard infarktına səbəb olacaq.