ملحوظة: الجلوس لمدة 4 ساعات متواصلة يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم.قد تسأل لماذا؟

ويعود الدم في الساقين إلى القلب مثل صعود الجبل.الجاذبية يجب التغلب عليها.عندما نمشي، ستضغط عضلات الساقين وتساعدنا بشكل إيقاعي.تبقى الأرجل ثابتة لفترة طويلة، وسيركد الدم ويتجمع في كتل.استمر في تحريكهم لمنعهم من الالتصاق ببعضهم البعض.

الجلوس لفترة طويلة سوف يقلل من انقباض عضلات الساقين ويبطئ تدفق الدم إلى الأطراف السفلية، وبالتالي يزيد من احتمالية الإصابة بتجلط الدم.الجلوس لمدة 4 ساعات دون ممارسة الرياضة يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم الوريدي.

يؤثر التجلط الوريدي بشكل رئيسي على أوردة الأطراف السفلية، ويعتبر تجلط الأوردة العميقة في الأطراف السفلية هو الأكثر شيوعًا.

والأمر الأكثر إثارة للخوف هو أن جلطة الأوردة العميقة في الأطراف السفلية قد تسبب انسدادًا رئويًا.في الممارسة السريرية، أكثر من 60% من الصمات الرئوية تنشأ من تجلط الأوردة العميقة في الأطراف السفلية.

بمجرد ظهور إشارات الجسم الأربعة، عليك أن تكون أكثر حذراً بشأن تجلط الدم!

 ✹وذمة في الأطراف السفلية من جانب واحد.

 ✹ألم ربلة الساق حساس، ويمكن أن يتفاقم الألم عن طريق التحفيز الطفيف.

 ✹بالطبع، هناك أيضًا عدد قليل من الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أي أعراض في البداية، ولكن يمكن أن تظهر الأعراض المذكورة أعلاه خلال أسبوع واحد بعد ركوب السيارة أو الطائرة.

 ✹عند حدوث الانسداد الرئوي الثانوي، قد يحدث عدم الراحة مثل ضيق التنفس، ونفث الدم، والإغماء، وألم في الصدر، وما إلى ذلك.

هذه المجموعات الخمس من الأشخاص معرضة بشكل كبير لخطر الإصابة بتجلط الدم.

الاحتمال هو ضعف احتمال الأشخاص العاديين، لذا كن حذرًا!

1. مرضى ارتفاع ضغط الدم.

مرضى ارتفاع ضغط الدم هم مجموعة معرضة لخطر الإصابة بتجلط الدم.سيؤدي ضغط الدم المفرط إلى زيادة مقاومة العضلات الملساء للأوعية الدموية الصغيرة وإتلاف بطانة الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر تجلط الدم.ليس هذا فقط، يجب على المرضى الذين يعانون من دسليبيدميا، والدم السميك، وهوموسيستئين الدم، إيلاء اهتمام خاص للوقاية من تجلط الدم.

2. الأشخاص الذين يحافظون على وضعيتهم لفترة طويلة.

على سبيل المثال، إذا بقيت ثابتًا لعدة ساعات، مثل الجلوس لفترة طويلة أو الاستلقاء وما إلى ذلك، فإن خطر الإصابة بجلطات الدم سيزداد بشكل كبير.بما في ذلك الأشخاص الذين ظلوا غير قادرين على الحركة لعدة ساعات في حافلات المسافات الطويلة والطائرات في حياتهم، فإن خطر الإصابة بجلطات الدم سيزداد أيضًا، خاصة عند شرب كميات أقل من الماء.يعد المعلمون والسائقون ومندوبو المبيعات وغيرهم من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الحفاظ على وضعهم لفترة طويلة أمرًا محفوفًا بالمخاطر نسبيًا.

3. الأشخاص الذين يعانون من عادات معيشية غير صحية.

بما في ذلك الأشخاص الذين يحبون التدخين، وتناول الطعام غير الصحي، وعدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة.وخاصة التدخين، فإنه سوف يسبب تشنج الأوعية الدموية، الأمر الذي سيؤدي إلى تلف بطانة الأوعية الدموية، الأمر الذي سيؤدي إلى مزيد من تشكيل الخثرة.

4. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والسكري.

يعاني مرضى السكري من مجموعة متنوعة من العوامل عالية الخطورة التي تعزز تكوين تجلط الدم الشرياني.قد يسبب هذا المرض خللاً في استقلاب الطاقة في بطانة الأوعية الدموية ويؤدي إلى تلف الأوعية الدموية.

أظهرت الدراسات أن خطر الإصابة بتجلط الدم الوريدي لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة (مؤشر كتلة الجسم> 30) يزيد بمقدار 2 إلى 3 مرات عن الأشخاص غير المصابين بالسمنة.

اتخاذ تدابير لمنع تجلط الدم في الحياة اليومية

1. تمرن أكثر.

أهم شيء لمنع تجلط الدم هو التحرك.الالتزام بالتمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يجعل الأوعية الدموية أقوى.وينصح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا، وممارسة الرياضة ما لا يقل عن 5 مرات في الأسبوع.وهذا لن يقلل فقط من خطر الإصابة بتجلط الدم، ولكنه يساعد أيضًا في تحسين مناعة الجسم.

استخدم الكمبيوتر لمدة ساعة واحدة أو رحلة طيران طويلة لمدة 4 ساعات.يجب على الأطباء أو الأشخاص الذين يقفون لفترة طويلة تغيير وضعياتهم، والتحرك، وممارسة تمارين التمدد على فترات منتظمة.

2. خطوة أكثر.

بالنسبة للأشخاص المستقرين، إحدى الطرق بسيطة وسهلة الاستخدام، وهي الدوس على ماكينة الخياطة بكلتا القدمين، أي رفع أصابع القدم ثم إنزالها.تذكر أن تستخدم القوة.ضع يديك على ربلة الساق لتشعر بالعضلات.واحدة ضيقة والأخرى فضفاضة، وهذا له نفس مساعد الضغط أثناء المشي.يمكن إجراؤها مرة واحدة كل ساعة لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف السفلية ومنع تكوين الخثرة.

3.شرب الكثير من الماء.

عدم كفاية مياه الشرب سوف تزيد من لزوجة الدم في الجسم، وسيكون من الصعب التخلص من الفضلات المحتبسة.يجب أن يصل حجم الشرب اليومي الطبيعي إلى 2000 ~ 2500 مل، ويجب على كبار السن إيلاء المزيد من الاهتمام.

4. شرب كمية أقل من الكحول.

الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يدمر خلايا الدم ويزيد من التصاق الخلايا، مما يؤدي إلى تجلط الدم.

5. الإقلاع عن التبغ.

يجب أن يكون المرضى الذين يدخنون لفترة طويلة "قاسيين" على أنفسهم.سيجارة صغيرة سوف تدمر عن غير قصد تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة.

6. تناول نظام غذائي صحي.

الحفاظ على وزن صحي، وخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وتناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء الداكنة، والخضروات الملونة (مثل اليقطين الأصفر والفلفل الأحمر والباذنجان الأرجواني)، والفواكه، والفاصوليا، والحبوب الكاملة (مثل الشوفان والأرز البني) و الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون البري والجوز وبذور الكتان ولحم البقر الذي يتغذى على العشب).ستساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على صحة نظام الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب ومساعدتك على إنقاص الوزن.

7. عش بانتظام.

إن العمل الإضافي والسهر وزيادة التوتر سيؤدي إلى انسداد الشريان تمامًا في حالة الطوارئ، أو حتى الأمر الأكثر خطورة، إذا تم انسداده تمامًا مرة واحدة، فسيحدث احتشاء عضلة القلب.هناك العديد من الأصدقاء الشباب ومتوسطي العمر يصابون باحتشاء عضلة القلب بسبب السهر والتوتر والحياة غير المنتظمة... لذا، اذهب إلى الفراش مبكراً!