يحتوي دمنا على أنظمة مضادة للتخثر والتخثر، ويحافظ الاثنان على توازن ديناميكي في ظل ظروف صحية.ولكن عندما تتباطأ الدورة الدموية، تمرض عوامل التخثر، وتتضرر الأوعية الدموية، وتضعف وظيفة منع تخثر الدم، أو تكون وظيفة التخثر في حالة فرط النشاط، مما يؤدي إلى تجلط الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يجلسون لمدة طويلة. وقت طويل.يؤدي عدم ممارسة الرياضة وتناول الماء إلى إبطاء تدفق الدم الوريدي في الأطراف السفلية، وتترسب الأوعية الدموية في الدم، وتشكل خثرة في النهاية. 

هل الأشخاص المستقرون عرضة للإصابة بتجلط الدم؟

وجدت الدراسات أن الجلوس أمام الكمبيوتر لأكثر من 90 دقيقة سيقلل من تدفق الدم في منطقة الركبة بأكثر من النصف، مما يزيد من فرصة الإصابة بجلطات الدم.إن عدم ممارسة التمارين الرياضية لمدة 4 ساعات يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم الوريدي.بمجرد أن يصاب الجسم بجلطة دموية، فإنها ستسبب ضررًا مميتًا للجسم.يمكن أن تسبب الجلطة في الشريان السباتي احتشاء دماغي حاد، كما يمكن أن يسبب الانسداد في الأمعاء نخرًا معويًا.يمكن أن يؤدي انسداد الأوعية الدموية في الكلى إلى الفشل الكلوي أو تبولن الدم.

كيفية منع تشكيل جلطات الدم؟

1. قم بالمزيد من المشي

المشي هو أسلوب تمرين بسيط يمكنه زيادة معدل الأيض الأساسي، وتعزيز وظيفة القلب والرئة، والحفاظ على التمثيل الغذائي الهوائي، وتعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ومنع تراكم الدهون في الدم في جدار الأوعية الدموية.تأكد من المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، والمشي أكثر من 3 كيلومترات يوميًا، من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.بالنسبة لكبار السن، تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.

2. قم برفع القدمين

إن رفع قدميك لمدة 10 ثوانٍ كل يوم يمكن أن يساعد في تنظيف الأوعية الدموية ومنع تجلط الدم.الطريقة المحددة هي مد ركبتيك، وربط قدميك بكل قوتك لمدة 10 ثوانٍ، ثم مد قدميك بقوة وبشكل متكرر.انتبه إلى بطء ولطف الحركات خلال هذه الفترة.وهذا يسمح لمفصل الكاحل بممارسة التمارين ويعزز الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم.

3. تناول المزيد من المتفحم

التمبيه هو طعام مصنوع من الفاصوليا السوداء، والتي يمكن أن تذيب إنزيمات العضلات البولية في الخثرة.يمكن للبكتيريا الموجودة فيه أن تنتج كمية كبيرة من المضادات الحيوية وفيتامين ب، والتي يمكن أن تمنع تكوين تجلط الدم الدماغي.ويمكنه أيضًا تحسين تدفق الدم إلى المخ.ومع ذلك، يتم إضافة الملح عند معالجة التمبي، لذلك عند طهي التمبي، قلل كمية الملح المستخدمة لتجنب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الناجمة عن الإفراط في تناول الملح.

نصائح: 

الإقلاع عن العادة السيئة المتمثلة في التدخين والشرب، والإكثار من ممارسة الرياضة، والوقوف لمدة 10 دقائق أو التمدد لكل ساعة من الجلوس، وتجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون العالية، والتحكم في تناول الملح، وعدم تناول الملح أكثر من 6 جرامات في اليوم. .تناول الطماطم باستمرار كل يوم، والتي تحتوي على الكثير من حمض الستريك وحمض الماليك، والتي يمكن أن تحفز إفراز حمض المعدة، وتعزز عملية هضم الطعام، وتساعد على ضبط وظيفة الجهاز الهضمي.بالإضافة إلى ذلك، فإن حمض الفاكهة الموجود فيه يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويخفض ضغط الدم ويوقف النزيف.كما أنه يعزز مرونة الأوعية الدموية ويساعد على إزالة جلطات الدم.