1. تجنب الجلوس لفترة طويلة: فهو الأكثر احتمالا للتسبب في جلطات الدم

الجلوس لفترات طويلة من المرجح أن يسبب جلطات الدم.في الماضي، كان المجتمع الطبي يعتقد أن ركوب الطائرة لمسافات طويلة يرتبط ارتباطا وثيقا بالإصابة بجلطات الأوردة العميقة، لكن أحدث الأبحاث وجدت أن الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة أصبح أيضا سببا رئيسيا في الإصابة بتجلط الأوردة العميقة. مرض.يطلق الخبراء الطبيون على هذا المرض اسم "التخثر الإلكتروني".

الجلوس أمام الكمبيوتر لأكثر من 90 دقيقة يمكن أن يقلل من تدفق الدم في الركبة بنسبة 50 بالمائة، مما يزيد من فرصة الإصابة بجلطات الدم.

للتخلص من عادة "الجلوس" في الحياة، يجب عليك أخذ قسط من الراحة بعد استخدام الكمبيوتر لمدة ساعة والنهوض للتحرك.

 

2. المشي

وفي عام 1992، أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن المشي من أفضل الرياضات في العالم.إنها بسيطة وسهلة التنفيذ وصحية.لم يفت الأوان أبدًا لبدء هذا التمرين، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو العمر.

فيما يتعلق بمنع تجلط الدم، يمكن للمشي الحفاظ على التمثيل الغذائي الهوائي، وتعزيز وظيفة القلب والرئة، وتعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ومنع تراكم الدهون في الدم على جدار الأوعية الدموية، ومنع تجلط الدم.

​​

3. تناول "الأسبرين الطبيعي" بشكل متكرر

ولمنع تجلط الدم ينصح بتناول الفطر الأسود والزنجبيل والثوم والبصل والشاي الأخضر وغيرها، فهذه الأطعمة هي "الأسبرين الطبيعي" ولها تأثير تنظيف الأوعية الدموية.تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية والحارة، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين C والبروتين النباتي.

 

4. استقرار ضغط الدم

مرضى ارتفاع ضغط الدم معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بتجلط الدم.كلما تم التحكم في ضغط الدم بشكل أسرع، كلما أمكن حماية الأوعية الدموية بشكل أسرع ويمكن منع تلف القلب والدماغ والكلى.

 

5. الإقلاع عن التبغ

المرضى الذين يدخنون لفترة طويلة يجب أن يكونوا "قاسيين" مع أنفسهم.سيجارة صغيرة سوف تدمر دون قصد تدفق الدم في كل مكان في الجسم، وستكون العواقب وخيمة.

 

6. تخفيف التوتر

إن العمل الإضافي والسهر وزيادة الضغط سيؤدي إلى انسداد طارئ في الشرايين، بل ويؤدي إلى انسدادها، مما يسبب احتشاء عضلة القلب.