1. شرب المزيد من الماء: تطوير عادة جيدة لشرب المزيد من الماء في الحياة اليومية.شرب الماء يمكن أن يقلل من تركيز الدم، وبالتالي يمنع بشكل فعال تكوين جلطات الدم.يوصى بشرب ما لا يقل عن 1 لتر من الماء يوميًا، وهو أمر لا يساعد على تنشيط الدورة الدموية فحسب، بل يقلل أيضًا من لزوجة الدم، وبالتالي يمنع بشكل فعال حدوث تجلط الدم.

2. زيادة تناول البروتين الدهني عالي الكثافة: في الحياة اليومية، يرجع تناول البروتين الدهني عالي الكثافة بشكل أساسي إلى عدم تراكم البروتين الدهني عالي الكثافة على جدار الأوعية الدموية، ويمكنه إذابة البروتين الدهني منخفض الكثافة.، بحيث يصبح الدم أكثر سلاسة، وذلك لمنع تكوين جلطات الدم بشكل أفضل.تعتبر الأطعمة التي تحتوي على البروتين الدهني عالي الكثافة أكثر شيوعًا: الفاصوليا الخضراء والبصل والتفاح والسبانخ وما إلى ذلك.

3. المشاركة في المزيد من التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لا يمكنها فقط تسريع الدورة الدموية، ولكن أيضًا تجعل لزوجة الدم رقيقة جدًا، حتى لا يحدث الالتصاق، مما يمكن أن يمنع جلطات الدم.تشمل الرياضات الأكثر شيوعًا: ركوب الدراجات، والرقص المربع، والركض، وتاي تشي.

4. التحكم في تناول السكر: من أجل منع تكون جلطات الدم، بالإضافة إلى التحكم في تناول الدهون، من الضروري أيضًا التحكم في تناول السكر.ويرجع ذلك بشكل رئيسي إلى أن السكريات تتحول إلى دهون في الجسم، مما يزيد من لزوجة الدم، مما قد يؤدي إلى تكوين جلطات الدم.

5. الفحص المنتظم: من الضروري تطوير عادة جيدة للفحص المنتظم في الحياة، خاصة أن بعض الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن عرضة للإصابة بمرض تجلط الدم.يوصى بالتحقق مرة واحدة في السنة.بمجرد العثور على أعراض جلطات الدم، يمكنك الذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج في الوقت المناسب.