PS: ለ 4 ሰአታት ያለማቋረጥ መቀመጥ የደም መፍሰስ ችግርን ይጨምራል.ለምን ብለህ ትጠይቅ ይሆናል?

በእግሮቹ ውስጥ ያለው ደም ተራራ እንደ መውጣት ወደ ልብ ይመለሳል.የስበት ኃይልን ማሸነፍ ያስፈልጋል.ስንራመድ የእግሮቹ ጡንቻዎች ይጨመቃሉ እና በሪትም ይረዳሉ።እግሮቹ ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ, እና ደሙ ይቆማል እና ወደ እብጠቶች ይሰበሰባል.አንድ ላይ እንዳይጣበቁ እነሱን መቀስቀስዎን ይቀጥሉ.

ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የእግሮቹን የጡንቻ መኮማተር ይቀንሳል እና የታችኛው እግሮች የደም ፍሰትን ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት የቲምብሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ለ 4 ሰአታት መቀመጥ የደም ስር ደም መፍሰስ አደጋን ይጨምራል.

Venous thrombosis በዋነኛነት የታችኛው ዳርቻ ሥርህ ላይ ተጽዕኖ ያደርጋል, እና የታችኛው ዳርቻ ጥልቅ የደም ሥር መታተም በጣም የተለመደ ነው.

በጣም የሚያስፈራው ነገር የታችኛው ክፍል ጥልቅ ደም መላሽ ቧንቧዎች የሳንባ እብጠት ሊያስከትል ይችላል.በክሊኒካዊ ልምምድ ውስጥ ከ 60% በላይ የሚሆኑት የ pulmonary embolism embolism ከታችኛው ዳርቻ ጥልቅ ደም መላሽ ቧንቧዎች የሚመጡ ናቸው.

የ 4 የሰውነት ምልክቶች እንደታዩ, ስለ thrombosis ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት!

 ✹የአንድ ወገን የታችኛው ክፍል እብጠት።

 ✹የጥጃ ህመም ስሜትን የሚነካ ነው፣ እና ህመሙ በትንሽ ማነቃቂያ ሊባባስ ይችላል።

 ✹በእርግጥ በመጀመሪያ ደረጃ ምንም ምልክት የማያሳዩ ጥቂት ሰዎችም አሉ ነገርግን ከላይ ያሉት ምልክቶች በመኪና ወይም በአውሮፕላን ከተሳፈሩ በ1 ሳምንት ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ።

 ✹በሁለተኛ ደረጃ የሳንባ እብጠት በሚከሰትበት ጊዜ እንደ dyspnea, hemoptysis, syncope, የደረት ሕመም, ወዘተ የመሳሰሉ ምቾት ማጣት ሊከሰት ይችላል.

እነዚህ አምስት የሰዎች ቡድኖች ለደም መፍሰስ (thrombosis) የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ዕድሉ ከተራ ሰዎች ሁለት እጥፍ ነው ፣ ስለሆነም ይጠንቀቁ!

1. የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች.

የደም ግፊት ሕመምተኞች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው የ thrombosis ቡድን ናቸው.ከመጠን በላይ የደም ግፊት አነስተኛ የደም ሥሮች ለስላሳ ጡንቻዎች የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል እና የደም ሥር endothelium ይጎዳል, ይህ ደግሞ thrombosis ይጨምራል.ይህ ብቻ አይደለም, ዲስሊፒዲሚያ, ወፍራም ደም እና ሆሞሳይታይኔሚያ ያለባቸው ታካሚዎች ቲምብሮሲስን ለመከላከል ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው.

2. አኳኋን ለረጅም ጊዜ የሚጠብቁ ሰዎች.

ለምሳሌ ለብዙ ሰዓታት ዝም ብለው ከቆዩ፣ ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው፣ ተኝተው መተኛት፣ ወዘተ. የደም መርጋት የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።በህይወታቸው ውስጥ ለብዙ ሰዓታት በረዥም ርቀት አውቶቡሶች እና አውሮፕላኖች ውስጥ የማይንቀሳቀሱ ሰዎችን ጨምሮ በተለይም አነስተኛ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ የደም መርጋት የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።መምህራን፣ ሹፌሮች፣ ሻጮች እና ሌሎች ሰዎች ለረጅም ጊዜ አኳኋን እንዲቆዩ የሚያስፈልጋቸው በአንጻራዊ ሁኔታ አደገኛ ናቸው።

3. ጤናማ ያልሆነ የኑሮ ልማድ ያላቸው ሰዎች.

ማጨስ የሚወዱ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የሚመገቡ እና ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሌላቸውን ጨምሮ።በተለይም ማጨስ, ቫሶስፓስም (vasospasm) ያስከትላል, ይህም ወደ ደም ወሳጅ endothelial ጉዳት ያስከትላል, ይህም ወደ thrombus እንዲፈጠር ያደርጋል.

4. ወፍራም እና የስኳር ህመምተኞች.

የስኳር ህመምተኞች የደም ወሳጅ ቲምብሮሲስ እንዲፈጠሩ የሚያበረታቱ የተለያዩ ከፍተኛ የተጋለጡ ምክንያቶች አሏቸው.ይህ በሽታ በቫስኩላር endothelium የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ላይ ያልተለመዱ ነገሮችን ሊያስከትል እና የደም ሥሮችን ሊጎዳ ይችላል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን ያለፈ ውፍረት (BMI> 30) ሰዎች ላይ የደም ሥር ደም መፍሰስ አደጋ ከመጠን በላይ ወፍራም ካልሆኑ ሰዎች ከ 2 እስከ 3 እጥፍ ይበልጣል.

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ቲምብሮሲስን ለመከላከል እርምጃዎችን ይውሰዱ

1. ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

ቲምብሮሲስን ለመከላከል በጣም አስፈላጊው ነገር መንቀሳቀስ ነው.መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጥብቅ መከተል የደም ሥሮችን ያጠናክራል።በቀን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል, እና በሳምንት ከ 5 ጊዜ ያላነሰ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ.ይህም የደም መፍሰስ ችግርን ከመቀነሱም በላይ የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል ይረዳል።

ኮምፒውተርን ለ1 ሰአት ወይም የረጅም ርቀት በረራ ለ4 ሰአታት ተጠቀም።ዶክተሮች ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ሰዎች አቀማመጦችን መቀየር, መንቀሳቀስ እና የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን በየጊዜው ማድረግ አለባቸው.

2. ተጨማሪ እርምጃ.

ለተቀመጡ ሰዎች አንድ ዘዴ ቀላል እና ለመጠቀም ቀላል ነው, ይህም በሁለቱም እግሮች የልብስ ስፌት ማሽኑን መርገጥ ማለትም የእግር ጣቶችን ማንሳት እና ከዚያ ወደ ታች ማስቀመጥ ነው.ኃይል መጠቀምን ያስታውሱ።ጡንቻዎችን ለመሰማት እጆችዎን ጥጃው ላይ ያድርጉት።አንድ ጥብቅ እና አንድ የላላ፣ ይሄ በእግር ስንራመድ ተመሳሳይ የመጭመቂያ እርዳታ አለው።የታችኛው እግሮች የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የ thrombus መፈጠርን ለመከላከል በሰዓት አንድ ጊዜ ሊከናወን ይችላል.

3. ብዙ ውሃ ይጠጡ.

በቂ ያልሆነ የመጠጥ ውሃ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ንክኪነት ይጨምራል, እና የተከማቸ ቆሻሻን ለማስወጣት አስቸጋሪ ይሆናል.የተለመደው የየቀኑ የመጠጥ መጠን 2000 ~ 2500ml ሊደርስ ይገባል, እና አረጋውያን የበለጠ ትኩረት መስጠት አለባቸው.

4. ትንሽ አልኮል ይጠጡ.

ከመጠን በላይ መጠጣት የደም ሴሎችን ሊጎዳ እና የሕዋስ መጣበቅን ይጨምራል, ይህም ወደ ቲምቦሲስ ይመራዋል.

5. ትምባሆ ማቆም.

ለረጅም ጊዜ ሲጋራ የሚያጨሱ ታካሚዎች ለራሳቸው "ጭካኔ" መሆን አለባቸው.አንድ ትንሽ ሲጋራ ሳያውቅ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ያጠፋል, ይህም አስከፊ መዘዞች ያስከትላል.

6. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ.

ጤናማ ክብደትን ይኑርዎት፣ የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን መጠን ይቀንሱ፣ ብዙ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ይመገቡ፣ በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶችን (እንደ ቢጫ ዱባ፣ ቀይ ደወል በርበሬ እና ወይን ጠጅ)፣ ፍራፍሬ፣ ባቄላ፣ ሙሉ እህል (እንደ አጃ እና ቡናማ ሩዝ ያሉ) እና በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦች - እንደ የዱር ሳልሞን ፣ ዋልኑትስ ፣ ፍሌክስ ዘር እና በሳር የተጠበሰ የበሬ ሥጋ)።እነዚህ ምግቦች የደም ስር ስርአታችን ጤናማ እንዲሆን፣ የልብ ጤንነትን ለማሻሻል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

7. በመደበኛነት መኖር.

የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት፣ ማረፍድ እና ጭንቀት መጨመር ደም ወሳጅ ቧንቧው በድንገተኛ ጊዜ ሙሉ በሙሉ እንዲዘጋ ያደርገዋል፣ ወይም ደግሞ ይበልጥ ከባድ የሆነው፣ በአንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ከተዘጋ፣ ከዚያም የልብ ሕመም (myocardial infarction) ይከሰታል።በማረፍ፣ በጭንቀት እና መደበኛ ባልሆነ ህይወት ምክንያት የልብ ህመም ያለባቸው ብዙ ወጣት እና መካከለኛ እድሜ ያላቸው ጓደኞቻቸው አሉ…ስለዚህ ቀደም ብለው ይተኛሉ!