ደማችን የደም መርጋት እና የደም መርጋት ስርዓቶችን ይዟል, እና ሁለቱ በጤናማ ሁኔታዎች ውስጥ ተለዋዋጭ ሚዛን ይይዛሉ.ነገር ግን የደም ዝውውሩ ሲቀንስ የደም መርጋት ምክንያቶች ይታመማሉ እና የደም ስሮች ይጎዳሉ የደም መርጋት ስራው ይዳከማል ወይም የደም መርጋት ስራው ከፍተኛ እንቅስቃሴ ስለሚኖረው በተለይ ለተቀመጡ ሰዎች ወደ ቲምብሮሲስ ይዳርጋል. ረጅም ጊዜ.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ እና የውሃ መጠጣት የታችኛው ክፍል የደም ሥር የደም ፍሰትን ይቀንሳል ፣ እና በደም ውስጥ ያሉት የደም ሥሮች ይቀመጣሉ ፣ በመጨረሻም thrombus ይፈጥራሉ። 

ቁጭ ያሉ ሰዎች ለደም ቧንቧ በሽታ የተጋለጡ ናቸው?

ጥናቶች እንዳረጋገጡት ከ90 ደቂቃ በላይ ከኮምፒውተሩ ፊት ለፊት መቀመጥ በጉልበቱ አካባቢ ያለውን የደም ዝውውር ከግማሽ በላይ በመቀነሱ የደም መርጋት እድልን ይጨምራል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ 4 ሰአታት ማድረግ የደም ስር ደም መፍሰስ አደጋን ይጨምራል።አንድ ጊዜ ሰውነት በደም ውስጥ ከተቀመጠ በኋላ በሰውነት ላይ ለሞት የሚዳርግ ጉዳት ያስከትላል.በካሮቲድ ደም ወሳጅ ቧንቧው ውስጥ ያለው የረጋ ደም አጣዳፊ ሴሬብራል ኢንፍራክሽን ሊያስከትል ይችላል፣ እና አንጀት ውስጥ መዘጋት የአንጀት ኒክሮሲስን ያስከትላል።በኩላሊቶች ውስጥ የደም ቧንቧዎችን መዝጋት የኩላሊት ውድቀት ወይም ዩሪያሚያ ሊያስከትል ይችላል.

የደም መርጋት እንዳይፈጠር እንዴት መከላከል ይቻላል?

1. ተጨማሪ የእግር ጉዞ ያድርጉ

በእግር መሄድ ቀላል የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ለመጨመር ፣ የልብ እና የደም ቧንቧ ተግባራትን ለማሻሻል ፣ ኤሮቢክ ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ ፣ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን የሚያበረታታ እና የደም ቅባቶች በደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ እንዳይከማቹ የሚያደርግ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ነው።በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በእግር ለመራመድ እና በቀን ከ 3 ኪሎሜትር በላይ በእግር ይራመዱ, በሳምንት ከ 4 እስከ 5 ጊዜ.ለአረጋውያን, ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ.

2. የእግር ማንሻዎችን ያድርጉ

በየቀኑ ለ 10 ሰከንድ እግርዎን ማሳደግ የደም ሥሮችን ለማጽዳት እና ቲምቦሲስን ለመከላከል ይረዳል.ልዩ ዘዴው ጉልበቶችዎን መዘርጋት ፣ እግሮችዎን በሙሉ ጥንካሬዎ ለ 10 ሰከንድ ያህል መንጠቆ እና ከዚያ እግርዎን በብርቱ ፣ ደጋግመው መዘርጋት ነው።በዚህ ጊዜ ውስጥ ለእንቅስቃሴዎች ዝግታ እና ገርነት ትኩረት ይስጡ.ይህም የቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ እና በታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።

3. ተጨማሪ ቴምህ ይበሉ

ቴምፔ ከጥቁር ባቄላ የተሰራ ምግብ ሲሆን ይህም በ thrombus ውስጥ የሚገኙትን የሽንት ጡንቻዎች ኢንዛይሞችን ሊሟሟ ይችላል.በውስጡ የተካተቱት ባክቴሪያዎች ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲባዮቲክስ እና ቫይታሚን ቢ ማምረት ይችላሉ, ይህም ሴሬብራል thrombosis እንዳይፈጠር ይከላከላል.በተጨማሪም ሴሬብራል የደም ፍሰትን ማሻሻል ይችላል.ነገር ግን ቴምህ በሚቀነባበርበት ጊዜ ጨው ይጨመራል, ስለዚህ ቴምፕን በማብሰል ጊዜ የደም ግፊትን እና ከመጠን በላይ ጨው በመውሰዱ ምክንያት የሚከሰተውን የልብ ህመም ለመከላከል የሚጠቅመውን የጨው መጠን ይቀንሱ.

ጠቃሚ ምክሮች: 

የማጨስና የመጠጣትን መጥፎ ልማድ ያቁሙ፣ የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ለ10 ደቂቃ ያህል ይቆዩ ወይም ለእያንዳንዱ ሰዓት ቁጭ ብለው ያራዝሙ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን እና የሰባ ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ፣ የጨው መጠንን ይቆጣጠሩ እና ጨው ይበሉ በቀን ከ 6 ግራም አይበልጥም። .ብዙ ሲትሪክ አሲድ እና ማሊክ አሲድ በውስጡ የያዘውን ቲማቲም ያለማቋረጥ ይመገቡ ፣ይህም የጨጓራ ​​አሲድ ቅልጥፍናን የሚያነቃቃ ፣ የምግብ መፈጨትን የሚያበረታታ እና የጨጓራና ትራክት ስራን ለማስተካከል ይረዳል።በተጨማሪም በውስጡ የያዘው የፍራፍሬ አሲድ የሴረም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል, የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የደም መፍሰስን ያቆማል.በተጨማሪም የደም ሥሮች መለዋወጥን ያሻሽላል እና የደም መርጋትን ለማጽዳት ይረዳል.