NS: Sit vir 4 uur aanhoudend verhoog die risiko van trombose.Jy mag dalk vra hoekom?

Die bloed in die bene keer terug na die hart soos om 'n berg te klim.Swaartekrag moet oorkom word.Wanneer ons loop, sal die spiere van die bene druk en ritmies bystaan.Die bene bly lank staties, en die bloed sal stagneer en in klonte versamel.Hou aan om hulle te roer om te keer dat hulle aan mekaar vassit.

Om vir 'n lang tyd te sit, sal die spiersametrekking van die bene verminder en die bloedvloei van die onderste ledemate vertraag, waardeur die waarskynlikheid van trombose verhoog word.Sit vir 4 uur sonder oefening sal die risiko van veneuse trombose verhoog.

Veneuse trombose affekteer hoofsaaklik die are van die onderste ledemate, en diepveneuse trombose van die onderste ledemate is die algemeenste.

Die mees skrikwekkende ding is dat diepveneuse trombose van die onderste ledemate pulmonale embolisme kan veroorsaak.In die kliniese praktyk kom meer as 60% van pulmonale embolisme-embolieë uit diepveneuse trombose van die onderste ledemate.

Sodra die 4 liggaamseine verskyn, moet jy ekstra versigtig wees oor trombose!

 ✹Eensydige edeem van die onderste ledemate.

 ✹Kuitpyn is sensitief, en die pyn kan vererger word deur effense stimulasie.

 ✹Natuurlik is daar ook 'n klein aantal mense wat aanvanklik geen simptome het nie, maar bogenoemde simptome kan binne 1 week verskyn nadat hulle in 'n motor of 'n vliegtuig gery het.

 ✹Wanneer sekondêre pulmonêre embolisme voorkom, kan ongemak soos dyspnee, hemoptyse, sinkopee, borspyn, ens. voorkom.

Hierdie vyf groepe mense het 'n hoë risiko om trombose te ontwikkel.

Die waarskynlikheid is selfs twee keer dié van gewone mense, so wees versigtig!

1. Pasiënte met hipertensie.

Hipertensiepasiënte is 'n hoërisikogroep van trombose.Oormatige bloeddruk sal die weerstand van klein bloedvat gladdespiere verhoog en die vaskulêre endoteel beskadig, wat die risiko van trombose sal verhoog.Nie net dit nie, pasiënte met dislipidemie, dik bloed en homosistemie moet spesiale aandag gee aan die voorkoming van trombose.

2. Mense wat vir 'n lang tyd 'n postuur handhaaf.

As jy byvoorbeeld vir etlike ure stilbly, soos om lank te sit, lê, ens., sal die risiko om bloedklonte te ontwikkel aansienlik toeneem.Insluitend mense wat vir etlike ure onbeweeglik op langafstandbusse en -vliegtuie in hul lewens was, sal die risiko om bloedklonte te ontwikkel ook toeneem, veral wanneer hulle minder water drink.Onderwysers, bestuurders, verkoopspersone en ander mense wat vir 'n lang tyd 'n postuur moet behou, is relatief riskant.

3. Mense met ongesonde leefgewoontes.

Insluitend mense wat daarvan hou om te rook, ongesond eet en vir 'n lang tyd nie oefening het nie.Veral rook, sal vasospasma veroorsaak, wat sal lei tot vaskulêre endoteelskade, wat verder sal lei tot die vorming van trombus.

4. Vetsugtige en diabetiese mense.

Diabetespasiënte het 'n verskeidenheid hoërisikofaktore wat die vorming van arteriële trombose bevorder.Hierdie siekte kan abnormaliteite in die energiemetabolisme van die vaskulêre endoteel veroorsaak en die bloedvate beskadig.

Studies het getoon dat die risiko van veneuse trombose by mense met vetsug (BMI>30) 2 tot 3 keer dié van nie-vetsugtige mense is.

Neem maatreëls om trombose in die daaglikse lewe te voorkom

1. Oefen meer.

Die belangrikste ding om trombose te voorkom, is om te beweeg.Voldoen aan gereelde oefening kan bloedvate sterker maak.Dit word aanbeveel om vir ten minste 'n halfuur per dag te oefen, en nie minder nie as 5 keer per week te oefen.Dit sal nie net die risiko van trombose verminder nie, maar ook help om ons liggaam se immuniteit te verbeter.

Gebruik 'n rekenaar vir 1 uur of 'n langafstandvlug vir 4 uur.Dokters of mense wat lank staan, moet posture verander, rondbeweeg en strekoefeninge met gereelde tussenposes doen.

2. Stap meer.

Vir sittende mense is een metode eenvoudig en maklik om te gebruik, dit is om met albei voete op die naaimasjien te trap, dit wil sê die tone op te lig en dan neer te sit.Onthou om geweld te gebruik.Sit jou hande op die kuit om die spiere te voel.Een styf en een los, hierdie het dieselfde drukhulp as ons loop.Dit kan een keer per uur gedoen word om die bloedsirkulasie van die onderste ledemate te verbeter en die vorming van trombus te voorkom.

3.Drink baie water.

Onvoldoende drinkwater sal die viskositeit van bloed in die liggaam verhoog, en dit sal moeilik wees om die opgegaarde afval te stort.Die normale daaglikse drinkvolume moet 2000 ~ 2500ml bereik, en bejaardes moet meer aandag gee.

4. Drink minder alkohol.

Oormatige drinkery kan bloedselle beskadig en seladhesie verhoog, wat tot trombose lei.

5. Hou op met tabak.

Pasiënte wat al lank rook, moet “wreed” teenoor hulself wees.’n Klein sigaret sal per ongeluk die bloedvloei deur alle dele van die liggaam vernietig, met rampspoedige gevolge.

6. Eet 'n gesonde dieet.

Handhaaf 'n gesonde gewig, verlaag cholesterol- en bloeddrukvlakke, eet meer donkergroen blaargroentes, kleurvolle groente (soos geel pampoen, rooi soetrissie en pers eiervrug), vrugte, bone, volgraan (soos hawer en bruinrys) en ryk aan Omega-3-voedsel - soos wilde salm, okkerneute, vlasaad en beesvleis wat met gras gevoer word).Hierdie kosse sal help om jou vaskulêre stelsel gesond te hou, jou hartgesondheid te verbeter en jou te help om gewig te verloor.

7. Leef gereeld.

Om oortyd te werk, laat op te bly en toenemende stres sal veroorsaak dat die slagaar heeltemal geblokkeer word in 'n noodgeval, of selfs ernstiger, as dit op een slag heeltemal afgesluit word, dan sal miokardiale infarksie voorkom.Daar is baie jong en middeljarige vriende wat miokardiale infarksie het as gevolg van laat opbly, stres en onreëlmatige lewens ... So, gaan slaap vroeg!